Pues eso. Todos los años en las vacaciones del agosto suelo irme de Irun para arriba como norma general para hacer mis rutillas. Todos sabemos que aunque hace calor no es lo mismo que salir a rodar por Cordoba.
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Pues eso. Todos los años en las vacaciones del agosto suelo irme de Irun para arriba como norma general para hacer mis rutillas. Todos sabemos que aunque hace calor no es lo mismo que salir a rodar por Cordoba.
En ningun caso quedarse sin agua
Vicente, es tan importante hidratarse durante el ejercicio, como estar bien hidratado antes y rehidratarse después. Como comentas que ya hiciste... Yo dejaría pagada la estancia el día anterior y aprovecharía que la bici no hace ruido para salir a rodar antes de las 7 que ya está amaneciendo, y de 13 a 17 comer y buscar un sitio tranquilo, un bosquecillo.de rivera, un parque con fuentes... y como.dice Rafa, evitar las horas centrales del día. Luego puedes prolongar la rodada hasta las 10 si te apetece, que aun hay luz. Si has reservado por telefono en el camping, no suelen poner problema y es facil que haya gente en recepcion hasta las 9/10. Yo llevaria una hamaca y algun toldo pprque si tienes que pararte ha de ser a la sombra, y si no hay, te la inventas donde mas te interese con el toldo. Evita las comidas copiosas, que requieren de mas agua y tiempo para la digestión y tómatelo con calma.
Te gusta el gazpacho ?
Empapar en agua fresca periódicamente el bluff bajo el casco.
Empapar la camiseta con agua fresca va muy bien.
Un buen accesorio para casco, marca Da Brim, que vale un dineral para lo que es. A ver si encuentro una copia barata.
Yo le que busco son zonas boscosas o proximas a Montañas y carreteras comarcales y locales,nunca las generales,atestadas de trafico y con calor son infernales, ahora que si vas a Benidorm y por el Sur no se si encontraras algo de eso.
Sino a rodar por la noche y dormir por el día a la sombra
Jejeje, habra que tener cuidado que no se ponga el parasol al reves con el viento.
Desviar la ruta intentando aprovechar los ríos, a poca vegetación que haya la temperatura siempre es inferior a la de una sombra normal porque la vegetación absorbe el calor, el agua también regula la temperatura ambiental y la puedes aprovechar para refrescarte y convertir un día de sufrimiento bajo el sol en una ruta agradable, no arrancar hasta las 6-7, si te echas una buena siesta luego le puedes quitar horas a la noche y la madrugada, buen protector solar y gorra. Y tomarte con calma esas horas parando las veces que haga falta, menos ciclo y más turismo. Yo en verano siempre pedaleo con sandalias, te pueden saltar piedras y otros accidentes menores pero se disipa mucha temperatura por los pies.
Si es que este foro es la leche. Gracias a todos. Mañana salgo. Montare la bici para bikepacking asi evito llevar peso y esforzarme
https://www.youtube.com/watch?v=RoE7rBFdP9A&feature=youtu.be
No es mala esa de echar un exprimidor a las alforjas, y más si pasas por zona de cítricos, que en España hay unas cuantas.
Si vas en plan Alforjas te cabe
En plan bikepacking no ,claro.....
tapatalk-rafacaracol
El que yo tengo es todavía más pequeño, ocupa poco más que un boli y las aspas se desmontan, es una copia del de Xiaomi (una copia china de una marca china, soy así de cutre) y cuesta menos de un euro. Lo conecto directamente al móvil por otg (al micro USB) y así ni saco la batería externa. He visto ahora que los hay que directamente tienen conector micro USB. Acabo de medir cuanto consume y ronda los 0,4A, que es relativamente poco.
Amigo, te acompaño en el sentimiento! Yo la verdad que llevo unos días pasando los 40 ya, máxima de 48 en asfalto.
Creo que todo lo que te han dicho va bien, pero se convierten en teorias (cualquiera bebe del bidón a esa temperatura, mojas todo y a los 5min esta seco otra vez...) al final solo queda rezar y aguantar el chaparrón! Fuera coñas, a mi me funciona muy bien lo de hidratarme por la noche... Cuando el sol afloja, bebo mucha, mucha agua! Y al día siguiente fresco como una Rosa! Eso si a las 6 de la mañana miro de estar rodando ya...
Cuidado con los golpes de calor!!! A mi me dió uno y me comí un bordillazo
4 puntos y a disfrutar!! Lo más jodido es que voy siguiendo el mar Negro para Turquia y no me puedo meterme a refrescarme 😂😂😂
Así que ya sabes! Cuando el cuerpo avise, PARA 😜
Para mi, peores cosas hay que el calor..
Uff, buen golpe te diste. Eso me recuerda que tengo que echar puntos de aproximación al botiquín.
Alguna vez se comento lo de cubrir los botellines con un calcetin mojado, el otro dia lo probe y la verdad es que mantuvo el agua a una temperatura aceptable para beber y eso que el sol cascaba.
Las chicas no lo necesitan ,pero los mendas peludos ,nos acordamos de la maquinilla cuando tenemos alguna herida con pelo cerca
Hola,
Puede que llegue algo tarde con mi consejo, pero yo suelo pedalear con ropa blanca o colores claros (casco blancos, camiseta siempre con manga larga y guantes blancos, zapatos y calcetines blancos), salvo el short, que este año lo cambiaré a.......blanco
No suelo parar a medio día e ir de blanco me ha ayudado mucho cuando he estado pedaleando bajo el sol.
Buen viaje!
Hay que tener muy en cuenta la humedad del lugar. Rodar por el Levante te hace sudar mucho más que hacerlo por La Mancha. Y sólo con agua no es suficiente. Yo me ayudó con unas pastillas de sales, que es lo que más se pierde cuando "no paras" de sudar.
Para los casos de mucha sudoración yo recomiendo tomar Boi-K, que son unos comprimidos efervescentes que contienen potasio. Lo suelen dar a los abuelitos/as a los atiborran de diuréticos para evitar la retención de líquidos. Con la sudoración o con la mucha micción producidas por la gran ingesta de agua se pierden sales. El potasio, como sabéis, es bueno para prevenir los calambres.
Como bebida deportiva, muchas veces se ignora la leche. Tiene azucares y proteinas, tambien tiene minerales como el potasio. De hecho tiene todos lo minerales para el crecimiento de un ternero que crece más que un humano.
Toni1pais1cim dice: Amigo, te acompaño en el sentimiento! Yo la verdad que llevo unos días pasando los 40 ya, máxima de 48 en asfalto.
Creo que todo lo que te han dicho va bien, pero se convierten en teorias (cualquiera bebe del bidón a esa temperatura, mojas todo y a los 5min esta seco otra vez...) al final solo queda rezar y aguantar el chaparrón! Fuera coñas, a mi me funciona muy bien lo de hidratarme por la noche... Cuando el sol afloja, bebo mucha, mucha agua! Y al día siguiente fresco como una Rosa! Eso si a las 6 de la mañana miro de estar rodando ya...Cuidado con los golpes de calor!!! A mi me dió uno y me comí un bordillazo
4 puntos y a disfrutar!! Lo más jodido es que voy siguiendo el mar Negro para Turquia y no me puedo meterme a refrescarme 😂😂😂
Así que ya sabes! Cuando el cuerpo avise, PARA 😜
Para mi, peores cosas hay que el calor..
Ostras compañero, curate esa herida y ya nos marcaras con un waypoint ese bordillo criminal¡¡¡
40 grados son dificiles de llevar...
Pau-i-amor dice: Para los casos de mucha sudoración yo recomiendo tomar Boi-K, que son unos comprimidos efervescentes que contienen potasio. Lo suelen dar a los abuelitos/as a los atiborran de diuréticos para evitar la retención de líquidos. Con la sudoración o con la mucha micción producidas por la gran ingesta de agua se pierden sales. El potasio, como sabéis, es bueno para prevenir los calambres.
Se vende sin recetaLea las instrucciones de este medicamento y consulte con su farmacéutico (por si acaso).Yo tomo estos Pau pero tomo nota. Los proximos seran los Boi-k
El caso es que ahora mismo estoy en ruta. Hoy voy a cogerlo con calma. Llevo dos dias vivaqueando en la playa, he entrado a ver tres camping y no me han gustado, ademas es imposible dormir dentro de la tienda. Para eso me estoy buscando playas alejadas y duermo tapado como un liron
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