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Sobre la alimentación en ruta

&tarr; PUBLICIDAD (lo que paga la factura)

  1. Oye, pues me parece un buen complemento. Voy a probar. Aconsejas algún tipo concreto?

    Publicado hace 1 año #
  2. El arroz precocinado es lo suyo para ahorrar gas lo malo es que tienes que comprar la bolsa entera,sabeis de algún super que los venda en raciones?

    Publicado hace 1 semana #
  3. Ahora que comenta zerep lo de las raciones (por cierto, yo no he visto arroz precocinado en raciones. Como mucho, un plato tipo risoto o similar) he recordado algo que comentó alguien en otro hilo y que yo imitó. Es simplemente guardar los sobres de azúcar, sal o leche condensada, las galletas envasadas individualmente, los botellines de aceite de oliva, etc... Todo lo que se envasa en raciones para una toma es perfecto para la bici.

    Publicado hace 1 semana #
  4. Ah! Otra cosa. He descubierto como llevar huevos frescos de forma segura. Lo primero que he hecho es cambiar de huevos. He sustituido los de gallina por los de codorniz. Estos últimos tienen la cáscara mucho más resistente y al ser más pequeños se transportan muy fácilmente. Lo que hago es recortar la huevera para transportar solo seis huevos. Luego ese trozo de huevera se sujeta con una goma elástica y se introduce en un tuper del tamaño justo para que los huevos no se muevan. El conjunto queda bien cerrado y bastante aislado. De esta forma aguantan un par de días.( Es que no me gusta mucho el huevo cocido. Si a caso, pasado por agua, pero eso con los de codorniz no lo he hecho nunca.)

    Publicado hace 1 semana #
  5. Un ejemplo de alimento envasado individualmente son las galletas que nos sirven en ciertos sitios al pedir un café.

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    Publicado hace 1 semana #
  6. nisti dice: Ahora que comenta zerep lo de las raciones (por cierto, yo no he visto arroz precocinado en raciones. Como mucho, un plato tipo risoto o similar) he recordado algo que comentó alguien en otro hilo y que yo imitó. Es simplemente guardar los sobres de azúcar, sal o leche condensada, las galletas envasadas individualmente, los botellines de aceite de oliva, etc... Todo lo que se envasa en raciones para una toma es perfecto para la bici.

    ...

    si así llevo yo todo hasta el aceite en sobres.

    Publicado hace 1 semana #
  7. Efectivamente, yo llevo esas cosas en raciones de una toma. También es cierto que se genera un poco de basura pero es mucho más fácil dosificar y conservar.

    Enviado desde mi SM-T510 mediante Tapatalk

    Publicado hace 1 semana #
  8. A mi me han dicho que soy diabético, tipo II, la adquirida con la edad, así que no puedo comer determinadas cosas que llevan azúcar.

    De geles y barritas elaboradas nada, que coma higos secos o dátiles con frutos secos, nueces, almendras, avellanas, etc., en definitiva, más hidratos de carbono que azúcares y no en plan atracón, un par de higos secos o dátiles cada media hora para reponer calorías en forma de hidratos de carbono, que se procesan lentamente en el hígado para generar el glucógeno que necesitan los músculos para producir energía y no me de una subida de azúcar.

    La hidratación es muy importante, un bidón de medio litro por hora, un sorbo cada 15 minutos está bien, si lleva sales minerales mejor y con eso puedo aguantar dos horas, una hora por bidón, para la tercera hora hay que parar a repostar líquido y haber ido comiendo los higos o los dátiles si son tres horas o más lo que se prevee de ruta.
     
    Si se para a almorzar más hidratos de carbono, pan blanco con algo dentro, una tortilla ideal y nada de panzada, medio bocadillo y el otro medio al maillot o a la bolsa para dentro de dos horas en que habrá que volver a parar a repostar líquidos. Si al líquido se le echan sales de hidratación, mejor, si no, agua sola, ni alcohol (cerveza) ni carajillo ni chupito de nada y por descontado nada de bebidas con Cola, el alcohol deshidrata aunque sea poco el que te tomes. La cerveza sin alcohol, en cambio, es buena, menos mal. Lo de comer poco si vas a seguir pedaleando tiene su explicación lógica, si haces la digestión mientras pedaleas, la sangre se acumulará en el estómago e irá menos a las piernas, que la necesitan para llevar glucógeno a los músculos que a su vez necesitan para producir energía.

    Muchos habréis visto que los ciclistas profesionales toman Coca-cola, pero ojo, son botes más pequeños que los que nos venden en los bares y esos chicos no son diabéticos. Mi problema es que sueño con la Coca cola en la carretera y pienso en tomarme una nada más parar, cogon-la, con el azúcar que lleva, lo mal que me sienta y lo buena que está fresquita. La Zero no me gusta, no es lo mismo.

    Tengo pendiente una visita a un dietista deportivo para que me haga una dieta personalizada, tanto para el día de pedaleo como para cuando no salgo a pedalear. De momento he perdido 11 kgrs de grasa, pero también algo de músculo y eso no es bueno para la bici, así que a ver que dieta he de hacer para no perder más músulo.

    También he dejado de fumar por imposición médica, hace tres meses, aún cuesta, cada dia que pasa se espacian más las ganas de fumar, pero aún cuesta. El tabaco tampoco es bueno para la diabetes. Me hago viejo y el único antídoto que hay para eso es mantenerme activo con la bici, así que a pedalear que es muy sano.




    Dios creó la cerveza, el diablo la Coca-Cola.
    Publicado hace 1 semana #
  9. Agustín, yo también soy diabetico tipo II. Evidentemente estoy en una situación similar a la tuya y controlo la ingesta de azúcar. También me gusta la CocaCola y rechazo la zero. Pero no me privó de un buen trago de Coca-Cola clásica con mucho hielo. Es una pena tener que dejar la mitad del refresco en el vaso, pero al menos puedo desquitarme con un buen trago del famoso refresco cuando almuerzo. Es lo que hay, no se puede abusar. A ver, estas cosas no deberían ser fuente de frustración. No puedes cascarte una Cola todos los dias pero tampoco pasa nada por darle un trago en el almuerzo. Procuro comer la cantidad justa de pan (eso ya me molesta mas) y no le pongo azúcar al café. La bollería industrial, la horchata, leche condensada y otros alimentos procesados que contienen grandes cantidades de azúcar, deben rechazarse o consumirse en pequeñas cantidades y solo ocasionalmente.

    Publicado hace 1 semana #
  10. En cuanto a la fruta, aunque la fructuosa es mucho más sana que el azúcar refinado, hay que tener muy claro que la absorción de un zumo es prácticamente instantánea. Al bebernos un zumo de naranja absorbemos la fructuosa rápidamente. En cualquier caso un bajón en la glucemia es peligroso. Cuando practicamos ciclismo la disminución de glucosa en sangre es muy lenta y se puede controlar con las barritas de muesli o las gominolas que consumimos durante el pedaleo. Lo peligroso sería no estar informado del trastorno y sufrir un bajón de la glucemia sin saber como remediarlo. Los geles deben consumirse únicamente en esos casos de necesidad. Un gel lleva una buena cantidad de glucosa. Lo que hago yo es diluirlo en agua o zumo de limón y consumirlo lentamente. En cuanto noto la recuperación física ralentizo la ingesta o directamente dejo de beber. Llevo un bidon dedicado expresamente a las bebidas energéticas. Normalmente con isotónica.

    Publicado hace 1 semana #
  11. Pues eso, que hay que controlar la ingesta de azúcar para no pasarme por arriba y al no quemarlo se quede en mi sangre dando vueltas.


    Tengo visita del dietista a final de este mes, a ver si me da una buena dieta y voy más tranquilo con lo del azúcar.

     

    Publicado hace 1 semana #
  12. Los fideos esos chinos que se hacen sólo con agua caliente también son buena solución pero veo que casi nadie los usa?

    Publicado hace 1 semana #
  13. Yo si que consumo pasta de cocción rápida. Es un recurso muy comodo para ingerir hidratos de forma sencilla. Las cremas y sopas son un recurso realmente fácil de preparar. Si le añades unos fideos se convierte en un plato agradable y nutritivo. Lo bueno es que solo hay que llevar al punto de ebullición un poco de agua para cocinar la pasta. No es necesario estar mucho tiempo cocinando. El arroz por ejemplo ya necesita unos minutos de cocción.

    Publicado hace 1 semana #
  14. yo uso fideos chinos instantaneos,se le puede añadir otra cosa,para acompañar.
    de agua apenas son 250 ml,que con hornillo se lleva rapido a ebullicion.
    En una ocasion en antequera,en un bazar chino,pequeño,pero que vendia tipo kiosko de chucherias y refrescos,compre dos paquetes de estos fideos,chinos,muy chinos,venian con cuatro sobrecitos de especias,soja y no se que mas,picaban mucho, pero estaban deliciosos,a uno de ellos le añadi una tarrina de arroz precocinado y estaban de fabula.
    El arroz no recuerdo si lo compre en un lidl o mercadona y creo que eran de la marca la cocinera,venian en dos tarrinas tamaño flan,pero un poco mas ancho

    En mi ciudad he encontrado un super,que vende packs de fideos instantaneos,cuatro unidades por 1€,dado su formato,apilable son ideales para alforjas y se pueden llevar 8 paquetitos,
    Basicamete era mi cena diaria.

    Lo bueno es que no se desperdicia agua ya que te la bebes con el caldo al final
    He probado,varias marcas y de los que vienen en vaso,hay unos que hay que escurrir el agua,el vaso aunque se puede reciclar para el desayuno,ocupa demasiado en las alforjas
    También venden paquetes individuales de fideos de una conocida marca de sopas de sobre.
    Pero no los suelen tener en algunas tiendas y los venden un poco caros los de vaso estan mas extendidos

    Si encontrais un decalz ahi los tienen muy bien de precio cinco paquetes por 1€ en los primaprix o Primark tambien tienen paquetes de cuatro unidades por 1.10€ o 1.20€

    Publicado hace 1 semana #
  15. Puede de ser dealz?tengo uno cerca

    Publicado hace 1 semana #
  16. dealz? Si,creo que si que de llama asi,suelen tener cosas a dos y tres euros,tambien tienen paquetes de pilas Kodak a buen precio

    Publicado hace 1 semana #
  17. Yo llevo tiempo con ayuno intermitente por lo que no desayuno y sólo llevo nueves, almendras, agua y sobre todo cash para compras,

    Publicado hace 1 semana #
  18. avanti dice: Yo llevo tiempo con ayuno intermitente por lo que no desayuno y sólo llevo nueves, almendras, agua y sobre todo cash para compras,

    Cuanto tiempo puedes pedalear sin desayunar? Llegas a las dos horas o paras antes a comer algo de comida real?


    Publicado hace 1 semana #
  19. Agustin_58 dice:

    avanti dice: Yo llevo tiempo con ayuno intermitente por lo que no desayuno y sólo llevo nueves, almendras, agua y sobre todo cash para compras,

    Cuanto tiempo puedes pedalear sin desayunar? Llegas a las dos horas o paras antes a comer algo de comida real?

    ... El domingo salí a una ruteja de unos 44 km con mi colega. Llevaba algo más de dos meses sin tocar la bici a un nivel mayor del que lo hago con mi hijo, con el que he salido en un  par de ocasiones, pero rutas muy cortitas, de unos 20 km.

    Normalmente suelo hacer rutas de entorno a los 60-70 km, o incluso más largas, cuando salgo con mi colega. Cuando salgo " en plan serio ", suelo llevar algo de comer... a lo mejor me llevo algún plátano, pero normalmente suelo llevarme una bolsa de orejones, a parte de llevarme siempre un bidón con bebida isotónica... amén de las paradas que hagamos en ruta para recuperar fuerzas ( cerveza sin alcohol y algo para comer ). El domingo salí solo con un desayuno ligero, un  baso de leche y un par de magdalenas... no suelo desayunar leche cuando salgo con la bici, pues su digestión es un poco pesada, pero el domingo lo hice así. Se me olvidaron los orejones... ni acordarme de ellos, solo me llevé mi mochila de hidratación y mi bidón con sus dos pastillas efervescentes de preparado isotónico. La ruta no fue demasiado larga... cerca de 44 km, pero puedo decir que terminé pidiendo la hora... y eso que voy con eléctrica... y gracias a ella pude llegar al final de la ruta que propuso mi colega...el no haber llevado nada de comer para reponer fuerzas por el camino, me pasó factura... amén de los algo más de dos meses sin montar... pero me he llegado a tirar temporadas algo más largas sin montar, y salir a realizar una ruta de más de 60 km, completándola sin problemas... quizás fuese porque en estas otras ocasiones sí llevaba algo de comida, o también porque cuando superamos la barrera de los 40/50 km, solemos hacer lo que yo llamo " una paradita técnica ", que no es otra cosa que parar en la terraza de un bar, y tomarnos unas cervezas sin alcohol, con unos pinchos ( la cerveza es una bebida isotónica muy potente... pero mejor sin alcohol ).

    La ruteja de este domingo no tuve esa " paradita técnica " salvo al final de la misma, a lo largo de la ruta paramos en al menos un par de ocasiones, pero fue más para rehidratación, aunque mi colega aprovechaba para tomarse un gel... algo que también había olvidado en casa... se puede decir que salí " a pelo ", solo con un triste desayuno.

    Bendita bicicleta eléctrica... a falta de unos escasos 6 km, las piernas me dijeron " basta ya "... me empezaron a pegar unos pinchazos y calambrazos tremendos, me mitigó los dolores y molestias el poder subirle el nivel de asistencia a la bici. De haber ido todo el camino conteniendo la asistencia para mantener el ritmo de de mi colega, a verme obligado a pedirle a la bici que imprimiera más fuerza, la que a mi me estaba empezando a faltar... a falta de unos 3 km para alcanzar el final, los muslos empezaron a avisarme de la presencia de un más que probable tirón muscular, apenas ya podía completar el giro de las bielas, por lo que no me quedó más remedio que dejar hacer a la e-bici, seleccioné la asistencia más alta, y me limité a hacer girar las bielas, sin el más mínimo esfuerzo, ya que mis muslos estaba a puntito de estallar... ¡ bendita eléctrica !.

    ¡ Lección aprendida !... las pájaras surgen incluso montando en bici eléctrica... no había sufrido una pájara desde que me pasé a la eléctrica hace ya algo más de 6 años... y el domingo sufrí una de órdago a grande... y todo por no haber llevado comida para el camino, y por haber salido de casa con un triste desayuno... el domingo aprendí la lección, hay que llevar siempre algo de comer... lo que sea... al menos un par de plátanos, unos higos secos, unos orejones... o simplemente barritas o geles energéticos, pero lo que no se debe de hacer es salir " a pelo ", porque te surje la pájara, y " la has cagao " como me pasó a mi... y porque llevaba la eléctrica, que si no... haber como me las hubiera apañado para retornar al coche, ya que encima no tenía un puñetero punto de escape para abortar, el más cercano estaba donde dejé el coche aparcado.


    Publicado hace 1 semana #
  20. Que son los orejones?🤔

    Publicado hace 1 semana #
  21. zerep dice: Que son los orejones?🤔

    ... Albaricoques secos y sin hueso

    Publicado hace 1 semana #
  22. Hedumaza dice:

    zerep dice: Que son los orejones?🤔

    ... Albaricoques secos y sin hueso

    ...

    Con muchos hidratos de carbono y azúcar, por cada 100 grs. de orejones (leo directamente de la etiqueta de los que tengo en casa) hay 60 grs. de hidratos de carbono y 36 grs. de azúcar, es como un chute de glucosa en pleno recorrido, te aporta azúcar rápido a la sangre y por lo tanto a los músculos, mientras que los hidratos de carbono los procesa el hígado para convertirlos en más glucosa de liberación lenta, para cuando se acabe la glucosa del azúcar disponer de la que ha generado tu hígado al procesar los hidratos de carbono. Sustituyen, según la cantidad que tomes, a los geles y barritas, aunque estos últimos llevan más cosas que no se si son más buenas o más malas, en todo caso los orejones son como más naturales.


    Publicado hace 1 semana #
  23. Hedumaza dice:

    Agustin_58 dice:

    avanti dice: Yo llevo tiempo con ayuno intermitente por lo que no desayuno y sólo llevo nueves, almendras, agua y sobre todo cash para compras,

    Cuanto tiempo puedes pedalear sin desayunar? Llegas a las dos horas o paras antes a comer algo de comida real?

    ... El domingo salí a una ruteja de unos 44 km con mi colega. Llevaba algo más de dos meses sin tocar la bici a un nivel mayor del que lo hago con mi hijo, con el que he salido en un  par de ocasiones, pero rutas muy cortitas, de unos 20 km.

    Normalmente suelo hacer rutas de entorno a los 60-70 km, o incluso más largas, cuando salgo con mi colega. Cuando salgo " en plan serio ", suelo llevar algo de comer... a lo mejor me llevo algún plátano, pero normalmente suelo llevarme una bolsa de orejones, a parte de llevarme siempre un bidón con bebida isotónica... amén de las paradas que hagamos en ruta para recuperar fuerzas ( cerveza sin alcohol y algo para comer ). El domingo salí solo con un desayuno ligero, un  baso de leche y un par de magdalenas... no suelo desayunar leche cuando salgo con la bici, pues su digestión es un poco pesada, pero el domingo lo hice así. Se me olvidaron los orejones... ni acordarme de ellos, solo me llevé mi mochila de hidratación y mi bidón con sus dos pastillas efervescentes de preparado isotónico. La ruta no fue demasiado larga... cerca de 44 km, pero puedo decir que terminé pidiendo la hora... y eso que voy con eléctrica... y gracias a ella pude llegar al final de la ruta que propuso mi colega...el no haber llevado nada de comer para reponer fuerzas por el camino, me pasó factura... amén de los algo más de dos meses sin montar... pero me he llegado a tirar temporadas algo más largas sin montar, y salir a realizar una ruta de más de 60 km, completándola sin problemas... quizás fuese porque en estas otras ocasiones sí llevaba algo de comida, o también porque cuando superamos la barrera de los 40/50 km, solemos hacer lo que yo llamo " una paradita técnica ", que no es otra cosa que parar en la terraza de un bar, y tomarnos unas cervezas sin alcohol, con unos pinchos ( la cerveza es una bebida isotónica muy potente... pero mejor sin alcohol ).

    La ruteja de este domingo no tuve esa " paradita técnica " salvo al final de la misma, a lo largo de la ruta paramos en al menos un par de ocasiones, pero fue más para rehidratación, aunque mi colega aprovechaba para tomarse un gel... algo que también había olvidado en casa... se puede decir que salí " a pelo ", solo con un triste desayuno.

    Bendita bicicleta eléctrica... a falta de unos escasos 6 km, las piernas me dijeron " basta ya "... me empezaron a pegar unos pinchazos y calambrazos tremendos, me mitigó los dolores y molestias el poder subirle el nivel de asistencia a la bici. De haber ido todo el camino conteniendo la asistencia para mantener el ritmo de de mi colega, a verme obligado a pedirle a la bici que imprimiera más fuerza, la que a mi me estaba empezando a faltar... a falta de unos 3 km para alcanzar el final, los muslos empezaron a avisarme de la presencia de un más que probable tirón muscular, apenas ya podía completar el giro de las bielas, por lo que no me quedó más remedio que dejar hacer a la e-bici, seleccioné la asistencia más alta, y me limité a hacer girar las bielas, sin el más mínimo esfuerzo, ya que mis muslos estaba a puntito de estallar... ¡ bendita eléctrica !.

    ¡ Lección aprendida !... las pájaras surgen incluso montando en bici eléctrica... no había sufrido una pájara desde que me pasé a la eléctrica hace ya algo más de 6 años... y el domingo sufrí una de órdago a grande... y todo por no haber llevado comida para el camino, y por haber salido de casa con un triste desayuno... el domingo aprendí la lección, hay que llevar siempre algo de comer... lo que sea... al menos un par de plátanos, unos higos secos, unos orejones... o simplemente barritas o geles energéticos, pero lo que no se debe de hacer es salir " a pelo ", porque te surje la pájara, y " la has cagao " como me pasó a mi... y porque llevaba la eléctrica, que si no... haber como me las hubiera apañado para retornar al coche, ya que encima no tenía un puñetero punto de escape para abortar, el más cercano estaba donde dejé el coche aparcado.

    ¿Cuanto bebiste?, a ver si estabas deshidratado y la pájara se debió a la falta de líquido. 44 km no son tantos como para necesitar alimento, si ibas a 20 km/h de media, son dos horas y 10 minutos lo que se debería tardar en hacer ese recorrido, dos horas sólo bebiendo agua se pasan bien. A partir de las dos horas de pedaleo es cuando se necesita comida si vas a seguir pedaleando, pero en ese tiempo deberías beber al menos un litro de líquido.



    Publicado hace 1 semana #
  24. Los tendré que probar....

    Publicado hace 1 semana #
  25. Agustin_58 dice:

    Hedumaza dice:

    Agustin_58 dice:

    avanti dice: ...

    ¿Cuanto bebiste?, a ver si estabas deshidratado y la pájara se debió a la falta de líquido. 44 km no son tantos como para necesitar alimento, si ibas a 20 km/h de media, son dos horas y 10 minutos lo que se debería tardar en hacer ese recorrido, dos horas sólo bebiendo agua se pasan bien. A partir de las dos horas de pedaleo es cuando se necesita comida si vas a seguir pedaleando, pero en ese tiempo deberías beber al menos un litro de líquido.

    ... La verdad es que beber sí que bebí bastante, ya que llevaba la mochila de hidratación a la que hace poco le he cambiado la bolsa por una de 2,5 L de agua, y un bidón con preparado isotónico de 500 ml... de la bolsa... creo que al menos me bebí dos litros... aproximadamente, y del bidón prácticamente entero... le quedó el culo... quizás dos o tres sorbos.

    La ruta tampoco fue complicada, pues aunque nosotros mayormente nos movemos fuera de asfalto ( vamos con btts ), en esta ocasión podría decir que la ruta que eligió mi colega, que fue más bien improvisada, pero por zonas ya muy conocidas por nosotros, no fue una ruta demasiado exigente para lo que solemos hacer... más bien era muy rodadora.

    De todas formas, la del domingo fue una salida extraña, ya que no llevamos un ritmo vivo como el que solemos llevar normalmente, más bien fuimos en plan " abuelitas ", y la ruta se nos alargó bastante más de lo que hubiésemos querido... 44,5 km... más las equivocaciones, que también suman, pero esos kilómetros no los suelo contabilizar, los podríamos haber hecho en unos 2 hora y media... 3 horas, dependiendo del desnivel, pero nos fuimos a las 4 horas y algo... en ese tiempo, solo me limité a darle sorbos al " chupete ", y al bidón solo le echaba mano cuando parábamos... creo que este domingo pasado estaba predestinado a que me diera la pájará... sin nada que comer, con ese desayuno tan simplón, y tras más de dos meses de inactividad... sí, yo creo que fue un cúmulo de despropósitos por mi parte... y eso es también algo que te da la eléctrica, que llega un momento en que te llegas a hacer tan dependiente de ella, que crees que todo te vale... y no es así, a pesar de la eléctrica, el que va encima también ha de poner de su parte, y si solo pones la mitad, el resto, o se lo carga la eléctrica, o te arrea una pájara que te vas andando... si puedes claro je je je

    PD

    Yo tengo una filosofía muy clara con respecto a la eléctrica... la asistencia, siempre la más baja que me permita ser yo el que mueva la bici, pero sabiendo que si llegara un momento en que físicamente no pueda con lo que se me presente, la asistencia evitará que me pueda quedar atrancado... pero soy muy reacio a usar las asistencias medias y mucho menos altas de mi ebici... al no ser que el terreno se ponga muy borricote... y eso que el motor que llevo, solo él, me puede desplazar a más de 35 km/h.... pero en las asistencias en las que suelo moverme, como mucho me pueden desplazar, solo moviendo los pedales... sin el más mínimo esfuerzo, a unos 15 km/h aproximadamente ( Asistencia 2 ) normalmente suelo rodar a una media de entre 15/20 km/h... 25 si el terreno es favorable, ( con la asistencia 1 seleccionada en la " recámara ", la cual no me asiste más allá de los 10/12 km/h... por si surge un " atranco " ) por lo que normalmente suelo llevar el motor desactivado, ya que ruedo, a puro pedal, por encima del límite de velocidad de corte de las asistencias que suelo usar ( 1 o 2 de las 9 que dispone mi motor ).

    A parte, mi colega no tiene eléctrica... es un purista que no quiere ver las eléctricas ni de lejos, por lo que, cuando salimos juntos a montar, suelo dejar que sea él el que marque el ritmo, para yo así adaptar las asistencias de mi ebici... más bien para adaptarme yo a su ritmo de pedaleo, y que la ebici sea lo menos intrusiva posible en ello... eso sí, en las cuestas... eléctrica para qué te quiero

    Publicado hace 1 semana #
  26. Yo lo de la alimentación ya no me lo cuestiono era crítico cuando pedaleaba cerca de 100 Km diarios, pero por ahora eso quedó en el pasado.
    De todas maneras yo no se que es una pájara, no se si es por mi metabolismo o por que, pero puedo pedalear hasta quedar exhausto sin sufrirla, lo que si es posible que me detenga son los calambres, pero me ocurre por falta de entrenamiento.
    Sin embargo si pedaleo por varios días tengo que cuidar mucho la ingesta de calorías, si no lo hago, cuando me doy cuenta que no puedo más, corro riesgo de no recuperarme por varios días.
    Eso si el hambre que me da un viaje es insaciable. Me llegue a comer 10 bananas con dulce de leche (parecido a la leche condensada azucarada) de una.

    El consumo de agua es otra cosa que no tomo lo que se dice, a lo mucho 3 litros diarios y con temperaturas cercanas a los 40•. Y no paso de eso. Habitualmente no tomo mucha agua.
    Se supone que las bebidas azucaradas no hidratan, pues es lo único que tomo cuando trabajo, jugo de uva y como mucho un botellín de agua si trabajo afuera al calor de Florida.

    Publicado hace 1 semana #
  27. Hedumaza, a ti te dió una pájara como la catedral de Burgos. Una hora se pasa  con agua, dos horas se pasan con agua y sales de hidratación, a partir de ahí, tres hroas, hay que comer y beber y cautro horas, hay que comer y beber más. 

    No comer, más la perdida de masa muscular que has experimentado con la eléctrica y la falta de ejercicio da como resultado un pajarón descomunal. 

    Nuestro cuerpo es muy cómodo y si le damos caña responde adecuandose y si no le das caña, se acomoda también.

    Cuando se sale hay que contar las horas que estarás sin comer, no los kilómetros, las horas sin comida es lo que te va a hundir.
    La actividad quema calorías, si estás pedaleando, más todavía y hay que reponerlas, hidratos de carbono e ir mordisqueando o picando algo que tenga hidratos de carbono y algo de azúcar para dar glucógeno a los músculos. En casos extremos un sobrecito de azúcar de los del café te sentará estupendamente.



    Publicado hace 1 semana #