Hola a todos,
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Hola a todos,
Que puños llevas? Yo te aconsejaría que le pusieras unos anatómicos, tienen mas base para apoyar la mano. Los mas afamados ( y caros ) son los ergon. Aunque hay muchos otros de forma similar por ahí.
Como te dice el compi coincido y resumo en 3 pasos:
sip! creo recordar una ilustración en la que según en que posición ponias la mano se presionaba un nervio y vena? lo que llevaba a que se adormeciera ... los consejos que te han dado son perfectos! y seguro que te vienen bien ...
Tambien algo importante es que al coger el manillar pongas los dedos gordos mirandose entre ellos , y no hacia delante (es decir , sin abrazar la el manillar por bajo con el dedo ) Pruebalo , para esto no tengo ni fundamento cientifico ni nada , pero a mi me ha aliviado en muchas ocasiones
Cada bici tiene su geometría y cambiar el manillar a veces conlleva estos problemas.
Me da la impresión de que el problema que tienes es exceso de presión en unos nervios que pasan por la parte izquierda inferior de la palma de la mano. Igual con ponerte unos buenos guantes que tengan protección en en esa zona es suficiente.
Kaixo
Muchas gracias a todos por vuestros consejos.
Yo también añado, que desde hace 7 años tengo las manos "delicadillas"
Creo que te puedo ayudar: ¿El hormigueo es en TODOS los dedos de la mano o solo en algunos? ¿has aumentado de peso o cargas mas los antebrazos en tu trabajo habitual? has variado la posición del sillín? ¿hace tiempo que no montabas en bici? ¿ha empezado a raiz de cambiar el manillar? ¿has cambiado de casco o no llevabas y ahora llevas? El hormigueo se puede producir por la compresión de uno de los nervios del brazo, lo que comenta Avo, es importante saber cual y dónde está comprimiéndose, para buscar la solución, si los efectos te duran varios días es porque la compresión es severa o genera una inflamación de alguna estructura adyacente al nervio (la vaina de un tendón, una corredera muscular...)por lo que yo evitaría rodar así mucho tiempo Hay que empezar descartando lesiones desde la mano hacia el hombro, pues podría ser una lesión en la zona del hombro o cervical, pero no adelantemos acontecimientos. Espero tu respuesta.
Se dice qué “cá uno es cá uno” y k2 una piragua, existen “cienes y cienes” de causas y soluciones, no obstante, coincido con Avo... más que tal o cual manillar, empuñadura o acoples, mejor será aquello que nos permita el ir cambiando la posición de las manos, no estamos diseñados para ir cargando vibraciones en las manos muchas horas seguidas. Como a casi todo el mundo “mese” duermen los meñiques en horizontal, los alterno con los acoples en vertical y mano de santo.
A mi también se me dormían y puse un manillar de doble altura pero no fue suficiente entonces cambié la potencia, más corta y con más ángulo 30º y unos acoples para cambiar de posición, el culo se ha resentido un poco pero las manos perfectas.
Yo también te recomiendo el manillar de carretera, que permite varias posiciones de manos, cuatro como poco, con las manos en la más baja tienes además una postura muy aerodinámica en los días de viento que hasta que no lo pruebas no te das cuenta lo útil que es.
No puedo aportar mucho más de lo dicho, pero manillar a misma altura del sillín, con lo que la carga sobre las manos se reduce mucho y sobre todo unos puños ergonómicos con sobredimensión para el palmar, verás como se atenúa bastante o incluso te desaparece. Un saludo.
Entonces recomendáis manillar a 30 grados y sillín lo más pegado
Hola,
Muchas gracias por vuestras respuestas. Efectivamente,hace relativamente poco que modifiqué la geometria de la bici que uso para trekking poniéndole una horquilla de suspensión, potencia y manillar de doble altura nuevos, aunque intuyo que hay algo que no está como debería. Para esta bici acabo de comprar una potencia satori regulable hasta 0 grados que intentaré montar esta tarde. Además tengo en mente el manillar de mariposa.
Ayer me trajeron otra bici de estilo más urbano y comprobé tras haver 20 km con ella que las manos no se resentían. Esta última tiene potencia regulable de serie.
Gracias.
Conozco un caso en el que el hormigueo finalmente lo ocasionaba un cambio de casco, que al tener visera, obligaba a una postura algo mas forzada de cervicales para mirar al frente, y esto ocasionaba un atrapamiento del plexo braquial y el consiguiente hormigueo de las manos...
Hola Brakepad:
Yo tenia ese mismo problema. No tiene que ver con el manilla, ni los puños, etc... Aunque no te lo creas, tiene que ver con la inclinación del sillin. Si está muy inclinada la punta hacia adelante, cosa que solemos hacer para proteger la próstata, echas mucho peso de tu cuerpo sobre tus brazos... A lo largo de las horas, se acaba presionando un nervio que va en la muñeca, ( de cuyo nombre no quiero acordarme ) y las manos se duermen. Prueva a subir la punta del sillín ligeramente... Veras como te mejora...
Hola Brakepad. A mi también me ha pasado y me sigue pasando. Le cambié los puños, le puse "cuernos" y nada, hasta que descubrí que en este caso era culpa mía. En zonas con muchos baches o piedras y subiendo rampas, apretaba tanto las manos, que me cortaba la circulación.
Justo he visto hoy un reportaje donde hablaban del reparto de peso culo - manos y venía a decir lo que dice Fran Ventura dos posts más arriba
En teoría la buena postura en la bici viene tambien condicionada por el tono muscular general, especialmente de músculos abdominales y dorsales, la postura ideal es tal que quitando las manos del manillar, no suponga una gran sobrecarga para el torso, si estamos mas arriba o mas abajo de este punto sufriremos y no iremos cómodos, pues cargaremos demasiado peso sobre los antebrazos, brazos y hombros, o sobre los musculos lumbares y dorsales, probadlo.
Si eres de pierna larga, es muy fácil que lleves el sillin alto y resulta que a mayor altura de sillin, mayor es la carga sobre las muñecas y esto produce muchas veces adormecimiento por dicha carga.
PERO , tambien puede pasar que tengas un sindrome de tunel carpiano o un sindrome de canal de Guyon, esto te lo diagnosticaría un neurólogo o en algun caso mismo un reumatólogo. Con una electromiografía creo que se va mas a tiro fijo a la hora de confirmar esta posibilidad. Personas cuyos trabajos impliquen ciertas tareas de movimientos repetitivos en las muñecas o de presion de dedos es mas frecuente (informáticos, labores de ordeño de animales, manejo de herramientas vibradoras como taladros, etc.)
Comentalo con tu medico de familia (cabecera) para que evalue estas como posibles causas.
Si buscas en internet por esos nombres te salen detalles de las zonas de la mano que tienden a adormecerse cuando la cuestion viene dada por esas enfermedades/lesiones, eso tambien te puede ayudar a poderte aproximar un poco y saber si puede ser una de esas la causa que te provoca esa incómoda sensación.
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