porque duele la espalda?
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porque duele la espalda? Puede haber muchos motivos, no el lo mismo que te peguen con un palo en la espalda, que tener una lesion conocida que facilita las molestias en la espalda o el debido al esfuerzo fisico.
De entrada pueden haber muchos motivos. LA espalda en principio no debería doler, al menos una vez acostumbrado. Pasa un poco como con el dolor de culo.
Así comienza la introducción de la web de la espalda ( http://www.espalda.org/divulgativa/dolor/index.asp )
El dolor de espalda aparece por un mecanismo neurológico -normalmente de origen desconocido– que causa dolor, inflamación y contractura muscular. Los principales métodos de diagnóstico son la historia clínica y la exploración física, y sólo en contadas ocasiones son útiles pruebas como la radiografía o el análisis de sangre, la resonancia magnética y pruebas neurofisiológicas ( las cursivas son mías )
(…)
Para evitar y tratar el dolor de espalda se debe mantener el mayor grado de actividad posible y evitar el reposo en cama, ( las cursivas son mías ). La mayoría de los casos se trata satisfactoriamente con medicamentos, intervención neurorreflejoterápica u otros tratamientos no quirúrgicos. La cirugía está indicada en un reducidísimo número de casos y sólo cuando hay signos claros que garantizan su éxito.
Yo creo que el dolor siempre indica que algo no está bien. Por lo tanto no es bueno, a no ser que sea un dolor tipo agujetas que suele aparecer a los dos días…
Yo no sé porqué duele (dependerá del caso), pero lo mejor debe ser evitarlo: fortalecer y estirar músculos.
Suscribo lo de nadar. Fortaleces los músculos de la espalda y trabaja todo el cuerpo.
Otra opción incluso más recomendable es hacer algunas posturas de yoga específicas para la espalda:
https://www.youtube.com/watch?v=sXdXpSywToU
A mí siempre me ha funcionado muy bien.
Muy bueno lo suyo Dr. Dandorandain. Efectivamente, lo mejor es actividad física adecuada a la espalda. Yo hago los ejercicios de la web de la espalda, a falta de nadar, que me aburre un montón. Para las dolores y mareos por cervicales, he usado Chi-Kung, con resultados impresionantes. Lo que hacen las técnicas orientales para relajarse.
Un saludo
Para mejorar los dolores de espalda, aparte del ejercicio fisico para tonificar la musculatura, va muy bien el masaje miofascial y el rollfing, para liberar las adherencias fasciales causantes de las contracturas, y es muy importante analizar el origen de la lesión para ponerle remedio, hay lesiones dorsales que son adaptaciones de lesiones primarias cervicales, lumbares, de sacro, de pelvis, de miembros inferiores, por lesiones viscerales (mala posición de órganos de la cavidad abdominal), otro factor muy a tener en cuenta es la hidratación, los discos vertebrales son esencialmente colágeno y agua y según nuestro grado de deshidratación pueden ir encogiendo por la pérdida de liquido y favoreciendo desde un pinzamiento a una lesión vertebral.
Muchas gracias por los comentarios.
En la posición de 45º, más o menos , para mí la ideal, tendría las ventajas
y problemas de las dos.
Trabajando un buen centro y con
ejercicios de estiramiento de los isquiotibiales, permitiría la flexión del tronco con el eje en las caderas, la zona lumbar ligeramente rectificada
y en línea con la dorsal y cervical, en una posición prácticamente recta, muy descansada a nivel lumbar. Esta posición es como una
deliciosa asana de yoga, para los que
practiquéis, estiras el cuello ; tirando
de la nuca hacia arriba y metiendo el
mentón, juntas los homóplatos , bajas
los hombros y sacas el pecho, y al final una ligera tensión en la zona
abdominal inferior con una pequeña
retroversión de la pelvis, serían los tres bandas y… respiras , descansas, miras
el paisaje sin apego, y
sientes la inhalación hasta el abdomen y sigues respirando, …puedes hacer algún ritmo,
con pausa o no, y el movimiento de las piernas sale suave y certero desde el centro majestuoso.
Un poco tocho , perdón.
Si, se agradece el tocho Dandorandian. Sin duda los problemas de espalda son un peaje que hay que pagar al hacernos bipedos y andar ergidos. Hemos adaptado a una posicion vertical una estructura que la evolucion ha diseñado en horizontal y con mas puntos de apoyo sobre el suelo y eso tiene sus inconvenientes. Y no hace tropecientos millones de años, solo 4 o 5, ni tampoco es la unica consecuencia indeseable: al levantarnos, todo el peso de los organos y visceras recae sobre el bajo vientre y causa hernias abdominales que no tienen los cuadrupedos.
Pues yo estoy completamente a favor de la bici tengas o no protusiones, hernias o cambios degenerativos de la columna. De todas las bicis, de carretera, de trekking o las de montaña, con suspensiones o sin elllas.
La proxima vez que cambie de medico preguntaré si monta en bicicleta, o hace algun deporte.
Quiero que me quede claro una cosa:
Sin tener nada diagnosticado, ¿Acabar con dolor de espalda es malo? Porque aceptamos que el dolor d ela actividad fisica es normal si te has exigido y al final es dolor indica que habra un fortalecimiento. No creo ser el unico masoca, pero acabar dolorido por el ejercicio fisico proporciona cierto placer.
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