tomatoma. precisamente el martes estaré en Torrevieja, el jueves día 13 tengo intención de hacer una ruta por el Embalse de la pedrera, que esta al lado de San Miguel y si te
apetece podemos conocernos e incluso hacer la excursión juntos ya que aunque no soy de allí conozco la zona. te dejo mi numero de teléfono en un privado por si te apetece.
En cuanto a algun consejo nada mejor que lo escrito por nuestro compañero Avo, hago mías sus palabras y con su permiso realizo un copia-pega.
----------------------------
# Cuida la recuperación después de la ruta. No es lo mismo hacer 150km un día y pasarte el día siguiente tirado en la cama que hacer esos kilómetros un día tras otro. El cansancio (o la fatiga, como diría Perico Delgado) se va acumulando hasta llegar un momento en el que tienes que tomarte un día de descanso o reducir considerablemente el número de kms diarios.
# Duerme muuuucho. Para facilitar la recuperación te recomendaría dormir más de lo normal (cuando estoy de viaje suelo dormir unas 9-10h sin contar la siesta de después de comer).
# En la bici lleva un ritmo más bajo que el habitual. No hagas esfuerzos explosivos y mantén una cadencia de pedaleo alta. La bicicleta cargada pesa mucho y eso machaca los músculos si tratas de subir las rampas "a fuerza". Márcate un ritmo en el que puedas mover el desarrollo fácilmente aunque vayas más despacio y te parezca que das demasiados pedales. Así prevendrás el agarrotamiento de las piernas, reducirás el riesgo de roturas musculares y mejorarás la recuperación.
# Bebe mucha agua. La hidratación es fundamental para la conservación de los músculos. Mi regla general es un bidón cada hora o 20kms recorridos. Si prevees que no vas a encontrar agua tan amenudo echa una botella de dos litros sobre el transportín.
# Y sobre todo, ¡disfruta!. No te fijes objetivos muy ambiciosos. Comienza como un viejo para terminar como un niño y celebra tus pequeñas victorias del día a día.
Pues nada compañera, un saludo que me voy a trabajar, el lunes tengo vacaciones y parto para Torrevija.