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Dolor rodillas

  1. Hola amigos,


    Quería haceros una consulta, por si alguno hubierais sufrido este problema igual que yo...antiguamente solía salir con bicicleta de carretera, habiendo pasado ahora años con la de montaña, nunca había tenido problemas de rodillas con ninguna de las dos, pero al volver ahora a la de carretera la cara exterior de mis rodillas ha empezado a sufrir bastante...lo noto al pedalear, pero especialmente lo noto al día siguiente del ejercicio.

    El dolor se centra en la cara externa de la rodilla, justo donde se siente la cabeza del peroné, o un pelín adelantado (¿zona de tendón rotuliano?), se presenta en ambas, pero más agudo en la izquierda (imagino que por la pequeña diferencia de longitud de las piernas), cuando utilizo la bicicleta de MTB no existe tal problema....¿algún consejo o experiencia similar?

    Ya he probado a cambiar las calas...y el asunto sigue exactamente igual...la postura del sillón, llevo la teóricamente buena, estirar la pierna apoyando el talón en el pedal....

    Acepto sugerencias para ir probando

    Y otra cosa...ando buscando una tija de bicicleta de carreras antigua...a poder ser bastante alta y corta, por si alguien está interesado en vender alguna..

    Muchas gracias, un saludo!

    Siento pasos...siento gente...siento quinse..siento veinte....
    Publicado hace 7 años #
  2. el tendon rotuliano esta enmedio, no te doleria los extremos.

    Me gustaria no tener ni idea de lo que comentas, pero.....he tenido que saberlo...

    cuando duele la parte externa de la rodilla, es que la cala, esta muy cerca del pedalir, y la rodilla trabaja salia hacia fuera.,

    cuando duele la parte interna, es que la cala esta muy separada del pedalier.y la rodilla trabaja pegada a la bicicleta.

    te paso este hilo a ver si te sirbe, aqui esta mas detallado

    http://www.rodadas.net/foro/topic/la-rodilla

    es practicamente seguro que es por la posicion inadecuado...osea que ahun puedes solucionarlo , pero haz algo que no pase a ser un problema serio.

    ser felices

    Somos energia..
    de ti depende, si positiva o negativa
    Publicado hace 7 años #
  3. Tambien tienes este detalle, por pronacion o supinador

    ser felices

    Publicado hace 7 años #
  4. Hola Pollo, gracias por la respuesta, el asunto es que es raro..porque lo he sufrido incluso saliendo sin calas..lo cual me ha mosqueado un poco.


    Aún así, viendo el dibujo, no termino de aclararme.. qué es lo que se supone que tengo que hacer para corregir este problema? En el dibujo el dolor aparece en el lado interno..

    Otra cosa, el tema de ir algo amagado, con una potencia demasiado baja ¿puede influir también?

    Muchas gracias, un saludo.

    Publicado hace 7 años #
  5. Y otra duda, si el problema fuera de calas, el problema no debería darse también en la bicicleta de MTB? utlizo las mismas para ambas, pero solo se me está dando en la de carretera, puede ser esto por algo? gracias!


    Publicado hace 7 años #
  6. Creo que lo que te dice pollo es que pongas las calas mas hacia dentro. 

    Usas las mismas zapatillas en la de carretera y montaña? Si es asi la diferencia puede ser por la longitud del eje de pedalier en la carretera y montaña es distinto, aunque es raro porque el eje de montaña seguramente sea mas largo por lo que llevarías las piernas mas abiertas y debería según esa teoría dolerte  mas.¿?
    De todas maneras mira que distacia tienes entre los dos pedales en las dos bicis

    Publicado hace 7 años #
  7. Es realmente difícil y osado saber sólo con lo que cuentas, qué es lo que te pasa y cual, por tanto, la causa. Pero aún así, me cuadra como un síndrome fémoro-patelar. Es un estadío previo a lo que en el link de pollo refiere como condromalacia. Es provocado por la hiperpesión  descompensanda por la contracción del cuadriceps sobre la carilla lateral de la rótula contra el cóndilo del fémur. La forma que se se origina precisaría  que te hicieran un estudio biomecánico, lo que no debe ser fácilmente factible. Mientras tanto probablemente sea útil colocar las calas bien alineadas con respecto al eje de pie, como indicó pollo, revisar la altura del sillín para que la pierna en su extensión máxima mantenga una mínima flexión de 15º, también mira , si tienes una potencia corta, tal vez lleves  un poco por delante la rodilla sobre con respecto al de los pedales y en al momento en que el pie está en la parta alta la rodilla está muy flexionada. Por último tal vez en la de carretera utilices desarrollos más largo y más tiempo, lo que cargaría también las rótulas. Como norma general para corregir esto siempre se recomienda el reforzamiento bien balanceado del cuadriceps fortaleciendo el vasto interno .

    Lo que sucede... conviene
    Publicado hace 7 años #
  8. Cader Silex ha detto: Y otra duda, si el problema fuera de calas, el problema no debería darse también en la bicicleta de MTB? utlizo las mismas para ambas, pero solo se me está dando en la de carretera, puede ser esto por algo? gracias!


    Aquí la clave es descubrir que diferencia hay entre la bici de carretera y la de montaña. Se me ocurren dos cosas basadas en lo que te comentan, el factor Q osea la distancia entre los pedales. O el antulo entre el eje del pedalier y el sillín.
    Lo del factor Q no creo que sea porque suele ser mayor en las bicis de montaña que en las de catera porque unas bielas tienen sitio para tres platos y las otras para dos. Y lo del angulo con respecto al eje del pedalier tiene pinta de ser el culpable porque te cambia la posición del punto muerto al pedalear. 

    Soluciones, con una plomada puedes comparar los ángulos de una bici y de otra y avanzar y retrasar el sillín hasta que se parezcan lo máximo posible.
    Puedes saber el factor q usando un libro como escuadra y midiendo en el suelo la distancia entre las bielas cuando están el punto más bajo.
    Otra cosa más que puedes hacer es poner los pedales de la mtb en la de carretera.
    Y con esto se me acaban las ideas.

    Publicado hace 7 años #
  9. Prueba platos ovalados y veras que tu problema se va en un plis plas. Correcion de calas y platos fuera dolor.

    Publicado hace 7 años #
  10. Muy interesante,
    Yo , como es tan dificil comparar medidas, y angulos,, haria lo que dice Susonauta
    . :arrow:Pillar el pedal de la que no te molesta la rodilla y colocarselo en la otra.
    Asi descartas el tema de las botas , la cala y el pedal de una sola pasada.
    ojala se te soluciona en la primera prueba.

    Si te sigue molestando:
    :arrow:  lo que te han comentado , las mediadas de pedalier no son entonces las mismas.
    Esto lo podrias solucionar con arandelas entre el pedal y la biela,  tu dolor es en la parte externa,((con dos arandelas de 1 mm bastaria.)) La rodilla se cuadraria al eje del pedal (( esto es por racionamiento logico, pues yo no tengo ni puñetera idea , ni soy medico, ni hago marionetas ))

    Es puñetero esto de las medias, de las rodillas, y la madre que las pario,,,pero es lo que hay, la rodilla tiene que ir recta, al centro y rotacion de pedal, es cuastion de paciencia, observar bien, y buscar solucion, nadie mejor que tu, como para solucionartelo.

    Si quieres poner foto de la cala, ahunque parezca una jilipollez :twisted:, quizaas,  este toda al lado del dedo gordo....o podrias probar con zapatillas de playa como voy yo ultimamente, y no se va mal te lo aseguro...siempre teniendo buena suela... :D

    ser felices

    Publicado hace 7 años #
  11. Tal vez tengas  bielas mas largas en la bici que te molesta, unas bielas mas largas hacen flexionar mas las rodillas. Con mis bielas de 175 cargando peso me duele la rodilla por fuera como a ti,pero con unas bielas ligeramente mas cortas 170, no me pasa.Saludos.

    Publicado hace 7 años #
  12. Como a Susonauta, lo único que se me ocurre es el factor Q, pero es raro que de problemas por llevar un factor más pequeño...
    O el tamaño de bielas! Quizá en la de monte sean de 170 y en la de carretera algo más largas, junto con un ángulo de ataque algo diferente por la postura, cargues más las rodillas.
    Hace poco escribí un poco sobre el Factor Q, en mi blog...
    http://biziosona.com/2013/07/09/factor-q/
    Ya que quería meter unas bielas de Touring a la bici de decathlon, pero tenían una factor Q enorme! Y tras estar usando eje BB30 (con unas bielas con un factor Q super pequeño (más de lo necesario para mi)), pues la diferencia era brutal, y ni cambiando el eje, me quedé a gusto...
    Al final he comprado un plato pequeño de 26 y tunearé el triple estandar de carretera, ya que las bielas ounce, me vienen bien.
    Para calcular el tamaño de la biela... prueba con esto.

    Medida de Biela = (((Entrepierna x 1,5) + Pie) x 0,279486) + 125,9586

    En mi caso:

    - Entrepierna de 83

    - Talla de pie 41

    - Media de biela = 172,21 por lo que uso bielas de 172,5mm
    Aunque en la decathlon sean de 175 y note que fuerzo un poco las rodillas... no he tenido mayor problema).



     

    Publicado hace 7 años #
  13. (  sin querer interrumpir este post  ,simplemente decir que... chicos, me tenéis impresionado!    )

    Publicado hace 7 años #
  14. Hol@ me presento soy nueva aca, estaba navegando tratando de encontrar una solucion ami problema y me encontré  con esta pagina y aqui estoy. Estuve leyendo todos los consejos y bueno creo que me van a servir mucho pero solo llevo mes y 1/2 montando bici y todo iba bien hasta hace poco que empezo el dolor en mis rodillas; y el problema esk no se nada de bicis y los compañeros a quien les pregunto me dicen que la  bici esta bien, pero en realidad no la revisan a fondo y yo siento que todo esta mal intentare para encontrar a alguien que me auxilie y que sepa. Tengo 45 y tambien estaba pensando que mi edad me estaba afectando jeje..

    Adjunto

    1. WP_20160604_009.jpg (1519.2 KB, 0 descargas) 4 años antiguo
    2. WP_20160612_095.jpg (565.1 KB, 0 descargas) 4 años antiguo
    Publicado hace 4 años #
  15. Perdon por las fotos    solo iba a colocar una foto de perfil  sorry  .... 

    Publicado hace 4 años #
  16. Bienvenida, Elizabeth
    Puedes leer esta página http://bicicleta.galeon.com/rodilla.html hay información sobre el tipo de dolor y las posibles causas; la altura del sillín, la longitud de las bielas, la posición de los pies... hay varios factores que pueden provocar el dolor, será cuestión de ir modificando uno por uno esos factores hasta solucionarlo. Suerte.

    Publicado hace 4 años #
  17. Si el problema del dolor de rodillas se debe al ajuste de la bici y no a otras patologias, desde mi experiencia creo que son 3 las comprobaciones que hay que hacer en la bici:

    - Avance del sillin
    - Colocacion del sillin a la altura correcta
    - Colocacion de la calas correctamente en el caso de que las usemos.

    Jugando con el avance del sillin y la colocacion de las calas hemos de conseguir que la parte exterio de la rodilla esté en la vertical con la punta de la biela:

    Mirad tambien este post: 

    Adjunto

    1. sillin-3_(1).jpg (16 KB, 0 descargas) 4 años antiguo
    Echa un vistazo a mi canal de youtube, lo mismo te gusta alguno de los videos que tengo.
    https://www.youtube.com/c/tematoonline
    Publicado hace 4 años #
  18. Hola. Tratándose de alguien que ha empezado a darle a los pedales muy recientemente, apostaría a que lleva el sillín demasiado bajo para poder llegar más fácilmente al suelo cuando tiene que detenerse. Ello le obligaría a doblar excesivamente las rodillas mientras pedalea.

    Publicado hace 4 años #

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