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Rodadas. Una comunidad de cicloturismo y viajes en bicicleta
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Dolor en rodilla

&tarr; PUBLICIDAD (lo que paga la factura)

  1. Hola, os subo unas fotos y unas medidas a ver qué os parece y si lo veis todo correcto, de momento no he vuelto a entrenar duro, he cojido la bici para ir a un par de recados cortos y de momento no me molestan las rodillas.

    Tengo que decir que aparte de la biomecánica, el tema de la cadencia en el pedaleo es importante, como se ha dicho por aquí (gracias). Las fotos tienen cierto error de paralaje que supongo ya tendréis en cuenta, tampoco he podido medir los ángulos, pero el que tenga el ojo entrenao ya sabrá si la cosa está más o menos bien.



    Publicado hace 9 años #
  2. Hola Bikerunner 


    Viendo tu bici me saltan a la cabeza un par de cosas
    • ¿Has comprobado que cuando estás montado sobre y con la biela en horizontal y hacia adelante la parte delantera de la rótula esté en la vertical del eje del pedal? Si no es así tendrás que avanzar/retrasar el sillín (probablemente retrasar)
    • El tener una tija de sillín con suspensión hace que la distancia culo-eje del pedalier no sea constante durante todo el tiempo y es posible que estés pedaleando con el sillín un poquito bajo en ciertos momentos. Mira si te pueden dejar una tija sin suspensión para cuando vuelvas a pedalear.
    Un abrazo y ánimo

    Publicado hace 9 años #
  3. Avo, porras se me olvidó hacer la foto de la biela en horizontal para comprobar el alineamiento a plomo con la rótula, en lo de la suspensión del sillín ni siquiera había caído en ello, lo probaré de todas formas sin muelle a ver cómo va, aunque no quisiera prescindir de la amortiguación trasera por el tema de la espalda, que también me da la lata de vez en cuando.

    Seguiremos informando....

    Publicado hace 9 años #
  4. Salta a la vista, que el sillin en la foto , con "jinete" ,esta muy  bajo.

    Sentado con la viela en el punto bajo, la pierna tiene que estar mas extendida. Eso lo tengo clarisimno.

    Ser Felices

    Somos energia..
    de ti depende, si positiva o negativa
    Publicado hace 9 años #
  5. Hola a todos. Soy una aficionada de la bici. Estoy preparándome para hacer el Camino de Santiago. Salgo dos o tres veces por semana a una media de 40 km. cada vez.

    Mi problema es que no uso calas por miedo a caerme, así que he empezado a usar punteras. Antes no tenía dolor de rodillas pero desde que uso las punteras he notado que me ha empezado el dolor en la parte delantera e inferior de la rótula. Llevo el sillín alto, creo que regulado a mi altura, la verdad es que no he cambiado nada en la bici, excepto que he empezado a usar las punteras en las cuatro últimas salidas. ¿Creéis que puede ser falta de costumbre o quizás que no son aconsejables? También he pensado que sean demasiado largas pues noto que se me van un poquito hacia delante los pies con el consiguiente dolor en el centro de la planta del pie. En definitiva, punteras sí o no.

    Publicado hace 9 años #
  6. Si te presentas en otro hilo, dices quien eres y de donde eres, el color de ojos te lo digo

    olvidalo .... pero presentate plis.

    La parte que tiene que hacer la presion en el pedal, es donde nace el dedo gordito hay una bola de hueso, juanete, pues esa parte es. Es una tercera parte de todo el pie.

    Si tocas enmedio del pie, el centro del pedal, tienes un pie , digamos un 37 y se te mete para dentro, vas mal. No se si venderan rastrales para pies mas petitetes.

    hay rastrales para pìes mas pequeños ???

    ser felices

    Publicado hace 9 años #
  7. Gracias por tu respuesta, Pollo11, pero he decidido pasarme a los automáticos y echarle valor   y si me caigo,... pues una más.  

    Publicado hace 9 años #
  8. Bueno mmgs28 Bienvenida al foro, pasa y ale, cuénta cuénta!

    Saludos desde Manises

    Publicado hace 9 años #
  9. Mmgs, hola! Bienvenida!
    Yo tuve un problema similar al pasarme a las punteras. El motivo es que mis pies son anchos y por eso tengo que usar un calzado un poco más largo que mi talla real. Es decir, si mi pie es un 39 en realidad, como es muy ancho, tengo que usar el 40 o el 41, por lo que la punta de la bota está vacía de dedos. Esto se traduce en que al usar la puntera, me empuja el pie hacia atrás y pedaleo demasiado con la punta de los dedos, con el resultado de un estupendo dolor de rodilla como el que describes. No me pasa con los rastrales que tienen una abertura en el centro porque puedo encajar el pie un poco hacia delante.
    Las calas dan yuyu al principio pero si los tornillos de las zapatillas están bien ajustados (bien bien apretados a la zapatilla) y le pones el regulador en lo más suave, no tendrás problema en soltarte y no deberías caerte aunque seas un pato mareado como la menda (te lo dice una que se ha caído varias veces por esos dos motivos).
    Bikerunner, el dolor que describes estoy casi al 100% segura de que es por llevar una bici no del todo cómoda, pero sobre todo por sobrecarga al intentar forzar para simular el efecto alforjas. Yo creo que si vas a probar a entrenar para llevar alforjas lo que deberías hacer es poner las alforjas y echar unos kilitos de cosas comestibles que puedas repartir entre los colegas (esto a Free1976 se le da muy bien por ejemplo). La cosa es que cuando vayas con alforjas tienes que pedalear exactamente igual que si fueras sin ellas, es decir, muy suelto, para evitar lesiones como las que describes, típicas de alguien que va dando zapatazos en la bici. Echa un ojo a este artículo sobre el pedaleo alegre.
    Piensa que cuando vayas con alforjas debes estar más en el estado de ánimo de alguien que da un paseo agradable de semanas de duración que en el de alguien que está haciendo una salida tradicional de un solo día, y para ello no necesitas forzar nada.
    Un saludo!

    -- Para conseguir algo que nunca tuviste tienes que hacer algo que nunca hiciste
    Publicado hace 9 años #
  10. Gracias Ali, tengo que decirte que desde que Avo me dijo cómo tenía que pedalear y haciendo algún pequeño ajuste aquí y allá, el dolor ha desaparecido por completo. Un abrazo !!

    Publicado hace 9 años #
  11. Revivo el hilo para hacerles una consulta.

    Tengo un dolor de rodilla, hace poco, en este sitio me diagnosticaron principios de Artrosis en esta clinica

    ¿A alguno le pasó esto? es posible que el ciclismo provoque esto?

    Desde ya gracias por su respuesta!

    Vida sana, Vida nueva
    Publicado hace 7 años #
  12. Aunque en principio el ciclismo es bueno para la rodilla, yo creo que sí hay casos en que puede provocar artrosis, como sillín bajo, desarrollos demasiado largos, calas mal puestas .... pero es muy posible que no sea del ciclismo, o sí, pero provocado por mala alineación de tus piernas, caderas o algo similar. Eso te lo tiene que decir un buen profesional, porque lo primero es averiguar el origen del princpio de artrosis, para que no siga aumentanto. Aunque también depende de la edad, porque mi médico me dijo que a partir de los 40 ó 50 casi todos tenemos ya algo de artrosis en algún sitio, aunque no lo notemos.

    Publicado hace 7 años #
  13. Por llevar una bici con una talla menos de la debida tambien puede doler la rodilla?

    Echa un vistazo a mi canal de youtube, lo mismo te gusta alguno de los videos que tengo.
    https://www.youtube.com/c/tematoonline
    Publicado hace 5 años #
  14. juanlu_bike81 dice: Por llevar una bici con una talla menos de la debida tambien puede doler la rodilla?


    Si juanlu, yo me lesione por llevar un viaje una 54 siendo mi talla una 56

    Ya hemos llegado?
    Publicado hace 5 años #
  15. vicente jf dice:

    juanlu_bike81 dice: Por llevar una bici con una talla menos de la debida tambien puede doler la rodilla?


    Si juanlu, yo me lesione por llevar un viaje una 54 siendo mi talla una 56


    es que sospecho que estoy usando una talla más pequeña que la que necesito porque cuando cojo las demas bicis no me duele la rodilla, pero cuando cojo ésta que creo que es más pequeña pues los ultimos kilometros me tengo que volver soportando el dichoso dolor. y siempre me pasa con la misma bici, no con las otras.Gracias por tu ayuda Vicente jf, así ya me quedo más tranquilo en el sentido de que iré pensando en cambiar el cuadro. Un saludo

    Publicado hace 5 años #