La forma mas sencilla de poner el sillin es montarte en la bici poner el pedal abajo y con el talon en el tiene que quedar la pierna estirada, luego cuando pones la cala te ha de quedar un poquito flexionada la rodilla, solo un poquito, a partir de aqui segun sensaciones pero sin moverlo mucha hacia arriba o hacia abajo. En cuanto a adelantar o retrasar el sillin, potencia larga o mas corta, etc. cada baiker es un mundo, hay algunas reglas pero no a todo el mundo les funciona, unos tenemos el tranco corto y brazos mas largos, otros brazos cortos y tronco largo y piernas cortas, todos somos diferentes, sobre la base tienes que adaptar tu cuerpo segun sensaciones.
En cuanto a la forma de pedalear, la forma mas adecuada es la cadencia, largas distancias, puertos largos o subidas siempre cadencia. Para poner un ejemplo es la forma que tiene Contador de pedalear, los sprinters son los que van mas atascados. Si no estas acostumbrado, al principio, parece que te cansas mas, pero solo lo parece, la musculatura se cansa menos pero al dar mas pedales respiras mas y parece que te cansas mas, solo es una sensacion, cuando te acostumbras no hay color.
Y si te siguen haciendo daño mi consejo es que te vayas al medico por si es menisco, muy probable si no eres novato en ir en bici, si eres novato es falta de costumbre o a un buen fisio, no a cualquier fisio, uno bueno que sino puede ser peor la cura que la enfermedad, y lo digo porque conozco muchos casos.
Yo no tomaria ningun medicamento, en un principio, porque enmascarar el problema y entonces parece que no te duele y al desaparecer los efectos del farmaco la cosa esta mucho peor. Cuando ya se sabe la causa y el problema que uno tiene entonces si es muy necesario si, muy necesario quiero decir que el dolor no se puede aguantar. Esta comprobado que sin farmacos la curacion de problemas articulares, tendones, musculos, etc. son mas rapidos que con ellos, aunque tengamos que agunatar un poco mas de dolor.
