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Biciviaje y males congénitos

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  1. Hola a todos amigos y amigas, me llamo Eva y soy de Perú, hace un tiempo ya que sueño con hacer un biciviaje, aprendí a manejar bici hace un año, tengo 30 años ahora. Y pues siento que es un buen momento para hacer un biciviaje

    Pero hay una cuestión importante, tengo displacia de cadera,  es algo que tengo desde que nací, y aunque antes más joven he hecho senderismo, escalada en roca y montaña, ahora pues los años pesan y tengo dolores acá y allá. No tengo tanto dinero para viajar en buses y no puedo caminar mucho con una pesada mochila, alguien tiene algunos consejos o si de plano no es buena idea hacer un biciviaje?

    Todos sus comentarios y preguntas serán super bienvenidos, tengo muchas ganas y miedo también gracias!!

    Publicado hace 4 años #
  2. Hola Eva.

    Por que no pruebas con minicicloviajes de tres o cuatro días a ver como responde esa cadera?

    Publicado hace 4 años #
  3. Benvenida al foro, Eva!


    Yendo en bicileta NO DEBERÍAS llevar el peso en la espalda (mochila). El peso debe ir en alforjas o un carrito. Como dice Pescator, lo mejor es probar.

    Leonor, tu serás SIEMPRE la princesa...
    Publicado hace 4 años #
  4. Hola Eva, seguro que no te voy a contar nada que no sepas de la displasia de cadera, pero ten en cuenta que al pedalear, sometes a menos carga el acetábulo que por ejemplo al andar o correr, por lo que te debería generar menos dolores que caminar, siempre que  no tengas ninguna malformación o disimetría (pierna mas corta...) asociada, que limite el arco de movimiento de la articulación coxofemoral ( la cadera con el muslo). Si pedaleando no tienes dolores o estos disminuyen, adelante. Además vas a potenciar la musculatura de la zona, que es la que va a ayudar a proteger la artiiculación y disminuir la inflamación; 30 años no pesan, pero quizás tus dolores han ido condicionando lesiones secundarias que te interesaría tratar. Si puedes y no lo has hecho, visita a un profesional (fisioterapeuta, osteópata...), que va a evaluar la simetría y posibles desviaciones de cadera, columna, o grupos musculares acortados, que pueden hacer que te vayas anquilosando en tu lesión, y te puede explicar ejercicios y estiramientos con los que poco a poco puedes ir mejorando tu calidad de vida. Y sobre todo a la hora de pedalear, intenta hacerlo de forma fluida, rápida, maneja el cambio de marchas para que te cueste poco o muy poco y el ritmo de pedaleo sea alto, es la mejor forma de no sobrecargar las articulaciones. Viajar en bicicleta es como pasear en ella, pero durante mas tiempo; tu pones el ritmo y el limite.

    Si te fijas en las flores de la cuneta, la cuesta termina antes de que te des cuenta...
    Publicado hace 4 años #
  5. Pescator dice: Hola Eva.

    Por que no pruebas con minicicloviajes de tres o cuatro días a ver como responde esa cadera?

    Gracias Pescator, en eso estoy por ahora voy y vuelvo al trabajo con la bici, son como 9 km en total con una subida en la que casi siempre tengo que bajarme, cuando haga mis pequeños viajes te cuento!

    Publicado hace 4 años #
  6. Pau-i-amor dice: Benvenida al foro, Eva!


    Yendo en bicileta NO DEBERÍAS llevar el peso en la espalda (mochila). El peso debe ir en alforjas o un carrito. Como dice Pescator, lo mejor es probar.

    Gracias por comentar Pau i amor, me refería a que no puedo caminar con una mochila pesada, por eso pienso en un biciviaje, Pero con respecto a tu comentario crees que es mejor llevar el equipaje en las alforjas laterales? he visto un docu Transpatagonia, y el hombre llevava su equipaje en una especie de carrito, sabes que diferencias pueden haber entre ambos sistemas?

    Publicado hace 4 años #
  7. Hola Eva. En mi opinion debes estar atenta a lo que te dice el fisico. Tu cuerpo mandara avisos en forma de dolor o molestias si la actividad que realizas esta sobrecargando la lesion. Como ya te han comentado los compañeros, el ciclismo a este nivel no es una actividad exigente y se puede llevar adelante, siempre que se progrese de forma paulatina. Si no vas a rodar por caminos de montaña, no deberias tener muchas molestias. Solo debes darte una vuelta en bici a diario y dos o tres veces a la semana hacer un entrenamiento un pelin mas largo. Cuando veas que puedes rodar 30 o 40 km sin problemas, te puedes aventurar a salir de escapada los fines de semana. No tiene porque ser un viaje largo. Simplemente cargas un poco de equipaje (no mucho) en las alforjas y miras una ruta o un lugar que quieras visitar. Un pueblecito cercano a tu domicilio que tenga acceso en transporte publico (metro, cercanias, autobus...) por si tuvieras alguna averia, poder volver a casa con facilidad. Poco a poco iras viendo como te desenvuelves en las cuestas, aprenderas a dosificar el esfuerzo fisico y veras si necesitas mas entreno. Pero si vas poco a poco, respetando los descansos y no te excedes en el plan de entrenamiento, creo que podras practicar cicloturismo relajado. Un saludo .

    Publicado hace 4 años #
  8. Hola Nisti, mil gracias por el aporte!!


    nisti dice: Hola Eva. En mi opinion debes estar atenta a lo que te dice el fisico. Tu cuerpo mandara avisos en forma de dolor o molestias si la actividad que realizas esta sobrecargando la lesion. Como ya te han comentado los compañeros, el ciclismo a este nivel no es una actividad exigente y se puede llevar adelante, siempre que se progrese de forma paulatina. Si no vas a rodar por caminos de montaña, no deberias tener muchas molestias. Solo debes darte una vuelta en bici a diario y dos o tres veces a la semana hacer un entrenamiento un pelin mas largo. Cuando veas que puedes rodar 30 o 40 km sin problemas, te puedes aventurar a salir de escapada los fines de semana. No tiene porque ser un viaje largo. Simplemente cargas un poco de equipaje (no mucho) en las alforjas y miras una ruta o un lugar que quieras visitar. Un pueblecito cercano a tu domicilio que tenga acceso en transporte publico (metro, cercanias, autobus...) por si tuvieras alguna averia, poder volver a casa con facilidad. Poco a poco iras viendo como te desenvuelves en las cuestas, aprenderas a dosificar el esfuerzo fisico y veras si necesitas mas entreno. Pero si vas poco a poco, respetando los descansos y no te excedes en el plan de entrenamiento, creo que podras practicar cicloturismo relajado. Un saludo .

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    Publicado hace 6 meses #