Ayuda con ajuste de calas

Hola, a ver si puedo ser breve al comentar mi "historia".

En octubre empecé "algo más en serio" con la bici de carretera, tras unos 300 km no me sentía cómodo(dolores en cuello y espalda) y la cambié por una de carretera de manillar plano. Tras otros 400km y visita al biomecánico seguía con las molestias.

La cambié por una bici de trekking (abril 2021). Desde entonces he hecho unos 800km y las calas estaban en la posición en las que las dejó el biomecánico.

Hace un par de semanas he empezado con molestias en la parte lateral externa de la rodilla (cintilla iliotibial), he intentado ir ajustando la cala pero no consigo buscar la posición.

La bici actual tiene 3 platos (las de carretera 2 platos), me he fijado que tiendo a meter la rodilla hacia dentro -hacia el cuadro-, soy genuvaro leve -piernas arqueadas, al andar me he dado cuenta que le pie derecho lo abro más hacia afuera que el izquierdo, ligera dismetría de unos milímetros en pierna derecha.

El dolor es en la rodilla derecha.

Ideas para ajustar las calas? Llevo pedales mixtos.

Hoy he probado con zapatillas deportivas y he tenido mejores sensaciones.

Me estoy planteando comprar zapatillas deportivas para pedales de plataforma (llevo unos Shimano EH500) pero quiero también poder ajustar lo de las calas.

Ideas?

Saludos

Lo primero que te aconsejo es que dejes de montar durante unos días. Tres o cuatro días bastarán. Eso y tal vez un antiinflamatorio durante un par de días, conseguirá que te encuentres mejor. Cuando ya no tengas dolor, da una vuelta sin las calas. Aprovecha que son pedales mixtos y utiliza unas deportivas normales. Tienes que fijarte en la posición del pie cuando pedaleas. Si tu posición habitual sobre el pedal es relativamente angulada con respecto al eje longitudinal de la bici, memoriza ese ángulo. Vale, esa es la posición en la que debe quedar la zapatilla. Puedes hacer lo que ya se ha comentado. Dejar los tornillos de la cala un poco flojos y poner la zapatilla en el pedal. Eso te permitirá comprobar si se puede colocar la zapatilla enganchada al automático en una posición parecida. (No siempre se puede) Si no consigues posicionarla igual te toca cambiar los pedales. Hay sistemas que permiten mayor angulacion. Los Crankbrothers te valdrían. Hay otros sistemas en el mercado. Yo llevo plataformas magnéticas. Ese sistema también te valdría.

No debería extrañarte. Para llegar a notar molestias debido a una posición forzada del pie, hace falta un tiempo. Pero ten cuidado porque las lesiones por ese motivo necesitan mucho más tiempo para curar. A veces con cirugía. No lo descuides. Si es necesario cambia el calzado, los pedales o las dos cosas. Una mala posición del pie puede causar lesiones bastante graves. En cuanto se notan las primeras molestias hay que solucionar el asunto o padecer las consecuencias. Yo no me descuidaria.

Bueno, el problema puede estar en varios puntos. A veces hay ligeros desajustes de los que no nos damos cuenta hasta que pasa un tiempo. Podrían desajustarse las calas de la zapatilla? Se pueden aflojar un poco los tornillos y permitir ligeros movimientos de la cala. Eso no siempre se percibe en el primer momento. O tal vez la bici se ha caído y ese pedal se ha doblado un poco. Pueden pasar cosas así de las que no somos conscientes.

nisti dice: Bueno el comentario de las plataformas viene a cuento porque el compañero Honky se había fijado en los pedales Magped. Yo llevo el modelo sport precisamente por la libertad de poder llevar el calzado que quiera. Pero hay otros modelos igualmente polivalentes. Solo quería dar mi opinión sobre estos pedales que es totalmente favorable. Sinceramente creo que la adquisicion de estos pedales ha sido un acierto. Pero según nos dice Honky, aún le va a dar una oportunidad a los Shimano. Yo haría lo mismo. Bueno, creo que debe revisar el apriete de la cala. Es posible que se haya desplazado unos milímetros.

... No te creas, que desde que adquiriste los pedales magnéticos ando bastante intrigado con ellos, pues me gustaría saber las sensaciones que experimentas con ellos... si el pie tiende a escaparse del pedal, o por el contrario se mantiene bien sujetos... ¿ crees que servirían para ciclar por terreno complicado ? me refiero a suelo muy roto... sin llegar a ser terreno técnico... ¿ podría ser factible el uso de estos pedales ?, o por contra son más para rodar por asfalto y pistas de tierra sin muchas complicaciones.

¿ puedes tirar del pedal para arriba al pedalear, igual que si llevaras calas ?... o solo son unos pedales para que el pie no se te resbale de los pedales fácilmente, como puede suceder en unos pedales de plataforma de pasta o similares...

Bueno, pues tras 2 salidas de 25 y 50 km con cierto desnivel con zapatillas deportivas tengo muy buenas sensaciones.

Voy a mirar zapatillas específicas ciclismo para plataformas y creo que voy a ir así.

Los pedales con los pines agarran muy bien -incluso con zapatillas deportivas- y voy muy cómodo pudiendo variar la posición de las piernas ligeramente.

Por circunstancias "x" las calas no me van bien.

Como he comentado antes ya no ruedo mucho por senderos muy rotos pero el agarre de los pedales es firme por lo que no debería transmitir inseguridad en terreno técnico. Cuando ruedo por los caminos de mi pueblo, puedo encontrar de todo. Las tormentas y las heladas invernales hacen estragos en el terreno. Lo mismo encuentras un socabon causado por el paso de tractores, que una rodera provocada por una tormenta o un árbol deslizado en medio del camino. Mi conducción es más conservadora con el paso del tiempo. Mis rutas salvajes pasaron a la historia, pero no me gusta echar pie a tierra. Solo desmonto para rebasar un obstáculo como el de un pino en medio del camino. Antes era un bestia y si me pillaba con velocidad suficiente, lo saltaba. Pero ahora voy con mucho más cuidado. Creo sinceramente que se puede rodar por caminos de auténtica montaña con absoluta seguridad al ritmo que me muevo ahora. No son muy ligeros pero eso no es un problema para nosotros. No vamos a competir. Lo dicho, son muy recomendables. Sobre todo si estás acostumbrado a las plataformas.

Muchas gracias Nisti!

Me apunto tus opiniones. De momento probaré sólo con las plataformas y las zapatillas (tengo pendiente comprar específicas para plataformas - ayer fui a 4 tiendas y no había).

Después de ello, valoraré los Magped.

Saludos

Me apunto a este hilo, estoy buscando pedales y los magnéticos son una opción, un poco cara eso sí

Pedales de calas.: miles de ciclistas los llevan. Si no tienes algo que te hace peculiar en ese tema lo más probable es que te vayan bien. Si no conoces a nadie di que te las pongan aproximadamente en la tienda. Después en parado pruebas a calar y d'escalar varias veces antes de pedalear. (10 veces al menos con cada pie)
Zapatillas. Normalmente recomiendo no comprar nada hasta que realmente se vea la necesidad. Es decir ir probando con lo que uno tiene hasta que quede claro lo que buscamos. Para mi lo más importante de las zapatillas es que te ajusten bien al pie. Igual que unas bambas de correr, unos pies de gato o casi cualquier otro calzado. No compraría sin probar varias. Es distinto si ya has usado distintas marcas y sabes cuáles te van bien.

Yo gasto unas de la marca Northwave. Tienen la horma ancha. ( soy de pie ancho) A mi me dan buen resultado. Son de suela bastante rigida. Tengo otras de la misma marca para poner calas. Tambien tenia unas Shimano que le regale a mi sobrino y me gustaban mucho. Northwave tiene buena relacion calidad-precio. Shimano, tambien. Por menos de 100 pavos tienes unas buenas zapas.

Honky dice: Hola X,

Más arriba he comentado, llevo un año con calas en diferentes bicis. Pero con la última que tengo noto molestias en la rodilla derecha el último mes, tras unos 800km en ese tiempo he empezado a notar, no acabo de "encontrarme".

He probado 3 salidas esta semana (25-50-30 km respectivamente) con zapatillas deportivas y me he encontrado agusto.

Es por ello que me estaba planteando unas zapatillas de bici para pedales planos.

Busco algo con la suela "más o menos rígida" porque no voy a hacer un uso de ellas para descenso y demás.

Saludos

Por lo que dices y al parecer descartada la opción que te he comentado arriba de revisar medidas de bici del estudio biomecánico en el que tambien te pusieron las calas en su sitio y si no te lo hicieron, ve y reclama que eso se hace en todos los estudios. En mi opinión deberías seguir tal y como estás ahora sin comprar nada más. Hay datos de tiempo que no son comparables, un año con calas y no te siente sómodo por lo que buscas otro tipo de calzado, 800 km en un mes son muchos kilómetros, en cambio dices que en tres salidas, 105 km en total te has encontrado a gusto, como quizá pasó con las calas, 105 km y 800 en un mes no tienen nada que ver, yo de ti de haría otros 800 km en un mes con las zapatillas deportivas, a ver si sigues bien, antes de gastar dinero en esa solución, es posible que las molestias te vengan por la acumulación de kilómetros y no notes nada raro en los primeros 100, te aparezca la molestia en el kilómetro 500 y los otros 300 del mes sean un dolor. 

La época del año en que se pedalea también influye, con el calor los pies se hinchan y si la zapatilla te va ajustada te molestará, por lo que irás bien en invierno y con molestias al acabar el recorrido en verano, depende de la horma de la zapatilla que uses. 

Aquí en el foro a ala que he visto pedalear con sandalias en recorridos largos de cicloturismo, 80 o 90 km diarios y tan felices, tal vez ese podría ser tu caso, unas sandalias con el pie fresquito y a pedalear.