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Absolutamente novato

  1. Vincent, no te desmoralices. Si supieras lo que hace no mucho me costaba a mí subir cualquier cuesta... me pasaban hasta los niños en skate, y ahora le meto mano a casi todo el mundo. Y eso que tengo casi 53 años, milito en el club de la nueve arrobas, salgo siempre con la bici cargada y soy fumador.

    El secreto está en estirar bien las piernas antes y después de cada salida. Yo, al principio, no lo hacía y cada vez que veía una cuesta, me entraban sudores fríos. Luego comprendí la importancia de estirar y llegué a estar más de media hora haciendo ejercicios antes y después de pedalear.

    Si no lo haces, los músculos se asfixian y no responden. Y aunque tengas una capacidad pulmonar descomunal, un torrente sanguíneo como el Amazonas y la forma física del Usain Bolt, te pasarán hasta las bicis con ruedines.

    Por no mencionar que si tienes los músculos asfixiados y los fuerzas, puedes acabar con unas tendinitis de caballo. Y sé de lo que te hablo, llegué a pasar 10 días aullando de dolor debido a tendinitis en los cuádriceps

    Ahora, sin embargo, puedo resoplar como una locomotora Evening Star, pero no hay cuesta que se me resista y en pendientes fuertes y prolongadas, donde antes me arrastraba y pensaba en echar pie a tierra, ahora subo hasta a 20 km/h, dando matarile a todos los cicloruleros vestidos de payaso MiColor que me fulminan en el llano.

    De todas formas, es algo que lleva su tiempo. Lo importante es encontrar tu ritmo, el resto irá viniendo poco a poco. No desesperes.

    Ánimo tío y dale duro.

    Publicado hace 9 años #
  2. Bienvenido.
    Además de todos estos buenos consejos que te han ido dando es importante también tener el sillín a la debida altura, asi como la posición general sentado, y como apoyas en el manillar, llevando una postura cómoda, y que no te haga fatigarte más, o cargarte más el peso o en las muñecas porque el manillar este bajo, o cargarte en el culete por tener el sillín más alto.

    La Bici es Modernidad, y Salud.
    Por favor Deja de pasear en coche. Nos contaminas, Nos estas intoxicando.
    Publicado hace 9 años #
  3. pues yo nunca he esturado y tras 4 años haciendo senderismo y cicloturismo no he tenido un solo problema, yo pienso que lo que no hay que hacer es meterse una traca del copon, sino hacer que el cuerpo se adapte y luego pues cuando llevas 2 semanas empiezas a hacer etapas de 40km a pie, o mas de 80 en bici, pero claro luego aver si duermes en cama si vas al suelo, cuando lleves ya 2 semanas asi pues con hacer 60 sera suficiente

    creo que la mente se obsesiona si no estiras, pienso que tras 20 minutos pedaleando el cuerpo ya ha calentado y estirado, esos 20 minutos nada de esfuerzo

    por eso yo los puertos de montaña nunca los hago nada mas levantarme sino cuando llevo ya mas de 60km

    visitar mis diarios en mi blog http://negrerinosxelmundo.blogspot.com/
    arriba el cicloturismo ultraligero
    Publicado hace 9 años #
  4. Cuando yo tenía 20-30 años coocker, trotaba 60-70 kilómetros semanales, hacía seis u ocho horas de gimnasia, los domingos jugaba al frontón, estudiaba y también trabajaba, y jamás estiré.

    Luego, en la frontera de los 50 descubrí que mis músculos tenían la misma elasticidad que el mármol, es decir, ninguna. Potencia, la que quieras, pero los músculos se asfixiaban tras unos cuantos días de esfuerzo y aquello desembocaba en unas tendinitis lupinas (me hacían aullar como a un lobo, y no de alegría precisamente).

    Durante varios años la bicicleta se convirtió en una tortura, me encantaba montar, pero cada vez que los hacía acababa retorciéndome de dolor. Gracias a los estiramientos he logrado superar esa fase y ahora puedo pedalear 70 kilómetros a buen ritmo y al día siguiente estar tan fresco.

    Publicado hace 9 años #
  5. Estas en un error coocker...estira siempre i todos los dias, eso te evitará muchos problemas. El que haces es un razonamiento parecido al que yo hacia cuando se me acercaba alguien i me decia, " Victor deja de fumar"

    Publicado hace 9 años #
  6. tod@s hemos tenído pocos años, pero ahora que tenemos más goteras que el ayuntamiento de Jerez, hay que estirar, re-estirar, y hasta estirársela... yo también me acuerdo cuando no me hacía falta estirar...........mela

    entra en tu corazón y extiende las velas,
    que te aguardan tierras por conquistar
    y hay un espacio vacío que espera tu nombre
    Publicado hace 9 años #
  7. no seais mal pensad@s, estaba pensando en la masa muscular

    Publicado hace 9 años #
  8. Vicent, no te obsesiones con las subidas ni que te pasen, el que tenga prisa que arree yo llevaba ocho años sin ir en bici y en un año vuelvo a hacer cosas que ni me imaginaba, eran ciencia ficción, como subir un repecho de pié en la bici, yo no fumo pero tambíen soy de las 9 arrobas (o 10)

    llenemos nuestros años de vida antes que nuestra vida de años
    Publicado hace 9 años #
  9. ¿Por dónde te cae a ti la masa muscular, Yelmo?

    Publicado hace 9 años #
  10. Yelmo, algo asin le queria explicar a coocker, pero no he querido meter la pata..

    Muy bueno jjjjj

    que seais felices

    Somos energia..
    de ti depende, si positiva o negativa
    Publicado hace 9 años #
  11. por el sur, FIL, siempre hacia el sur, y eso que díce Serrat que el sur también existe... será su sur...

    aaaaaaaaaaaaadiós

    Publicado hace 9 años #
  12. Por cierto, ayer tarde túve la ocasión de charlar en vivo y en directo con D. Andrés Gómez, y me contó su ruta del domingo, por un sitio precioso, en tierras del lince ibérico y del lobo, ¡qué envidia¡, yo ya le comenté que tengo "permiso cardiológico" para comenzar mis paseos en bici... ¡¡¡¡pero tengo más miedo que siete viejas¡¡¡¡¡ conociendo a Andrés me lo quíta a empujones y bocadíllos de jamón (der güeno)

    aaaaaaaaaaaaaadios

    Publicado hace 9 años #
  13. Vincent, por si te hacen falta, aquí hay dos páginas con ejercicios de estiramientos que te pueden ser útiles:

    Granabike

    Estiramientos.es

    Publicado hace 9 años #
  14. Di que si Fil, estirar antes y despues de andar Es como tomarse el cafecito o la cerveza antes y despues de pedalear.

    non gogoa, han zangoa ( donde van tus pensamientos .van tus pasos ).....
    Publicado hace 9 años #
  15. Muchas gracias, voy a mirar eso de los estiramientos... yo es que nunca he sido de mucha gimansia... vaya... recuerdo con odio inequívoco aquellos intentos de salto en el potro en los años del bachiller... Ché... que miedo y que cabroncete el profesor que no me quitaba ojo...

    Pero bueno... desando el camino de mis miedos y lo intento.

    Gracias

    Publicado hace 9 años #
  16. Animo yelmo...pues no estaria nada mal esa ruta del lince con Angel, ademas seguro que a el lo harias feliz si te lanzaras i fueras. Es una buena oportunidad, no la dejes escapar.

    Un abrazo amigo

    Publicado hace 9 años #
  17. Pocas veces hago estiramientos, UN ERROR, son esas manías que tienes pero que no debes recomendar a nadie.

    Los musculos que mueves en bicicleta no se mueven igual andando, alguna vez he bajado de la bici y los gemelos se me han subido a la vez (los de las piernas), duele mucho y eso es por no hacer las cosas bien.

    Tomatelo con calma, es mejor hacer todos los días 20 kilometros que 200 los domingos, otro tema importante es descansar, casi todos los días cojo la bici, pero si he descansado algún día al día siguiente voy mejor.

    Bajarse de la bici si no puedes no pasa nada, es peor reventarse.

    Si usas la bici a diario aunque solo sea para ir a trabajar te sorprenderás lo bien que puedes hacer una ruta.

    El sillín es super importante, hace años se me dormían las joyas de la corona al hacer muchos kilometros y con un sillín de los que tienen un agujero en medio se soluciono el tema. Hoy en día hay sillines muy buenos y cómodos.

    Disfruta de la bici.

    Salud y buen Pedal.
    Not Sport… Transport
    http://labicirural.blogspot.com/
    Publicado hace 9 años #
  18. Patogeno Desconocido...estoy en total desacuerdo contigo. Ese es un tema que merece discusion a parte.

    Por el momento permitee que recomiende a todos estirar, estirar siempre, antes i despues de la actividad, estirar incluso aquellos dias que por los motivos que sean no se pueda hacer ningun ejercicio fisico...estirar, estirar i estirar.

    Un fuerte abrazo

    Publicado hace 9 años #
  19. imagino que cuando nos vamos haciendo mayores pues ya cuesta mas

    yo prefiero hacer unas flexiones antes de salir y calentar segun pedaleo

    tampoco fuerzo la maquina aunque a veces se me pira la pinza y no me bajado del sillin en 3 o 4 horas

    me da mas miedo que me salga un ganglio por el sillin o algo referente prostitis que un tiron o tendiditis

    creo que si no cargas la bici mucho no tendras muchos problemas

    Publicado hace 9 años #
  20. Victorblanes, no se en que estas en desacuerdo conmigo, yo también recomiendo los estiramientos, lo único que he dicho que muchas veces no los hago y que es un error.

    Publicado hace 9 años #
  21. Patógeno, creo que entendió que considerabas los estiramientos un error, no que no los hicieras y que el "no hacerlos" fuera el error.

    Es que yo entendí lo mismo y me extrañaba la verdad.

    “No dejes que tu vida se convierta en un ritual muerto. Deja que haya momentos inexplicables. Deja que haya cosas misteriosas, que no puedas justificar con ninguna razón. Haz algunas cosas por las que la gente crea que estás un poco loco. “ Osho
    Publicado hace 9 años #
  22. Que no, que no digo que sea un error hacer estiramientos, al revés, reconozco que yo no los hago muchas veces y que no se debe aconsejar no hacerlos.

    Hoy he ido a un pueblo cerca a hacer un recado, unos 20 kilometros, para mi es algo cotidiano y ni me entero, pero si hago una ruta mas larga y no estiro lo mas fácil es que me de un tirón, que no pasa nada, pero hay que ser muy burro para sufrir pudiendo remediarlo con un poco de estiramientos.

    Hay que estirar antes y después si se hace ejercicio, cualquier tipo de ejercicio y no hacerlo es un error que cometemos algunos.

    Espero que esta vez se entienda, si no, ya no se que decir.

    Publicado hace 9 años #
  23. Claro que se te entiende, y en el primer mensaje, si no malinterpretabas (como me ha pasado a mi) la primera frase también.

    A pasar un buen día!!!

    Publicado hace 9 años #
  24. Hacer estiramientos sobre todo los ciclistas, es bueno y no sólo antes/después, sino como algo habitual. Los animales por instinto estiran, lo hacen todos, podéis verlo en las aves, los gatos, los perros por aquello de que son más fáciles de observar.

    No hacerlos lleva al agarrotamiento debido a que las fibras musculares con el esfuerzo se van rompiendo y al repararse se encogen. Los estiramientos evitan de alguna manera ese agarrotamiento y anquilosamiento del cuerpo favoreciendo una mayor flexibilidad.

    El calentamiento se puede hacer perfectamente sobre la bici empezando suave los primeros minutos, es más, es lo más recomendable ya que de qué nos sirve calentar otro músculo si no los vamos a utilizar al pedalear. No calentar adecuadamente puede conducir a tener roturas fibrilares que incide a su vez negativamente en la elasticidad.

    Aparte de los estiramientos y el calentamiento, si sólo se hace ciclismo se corre el riesgo de tener abandonados otros músculos que conviene también fortalecer. Por ejemplo la práctica habitual del ciclismo sin cuidar el tronco superior suele conducir a desarrollar algún grado de cifosis, muy habitual entre ciclistas. Otro músculo ‘desfavorecido’ si sólo se pedalea es el vasto interno.

    No obstante da igual lo que se haga, dentro de 100 años todos calvos

    Publicado hace 9 años #
  25. Si no lo arregla antes un escape nuclear... un iceberg despistado... i el vasto interno (queno se lo que es) se convierte en vasto total.

    Publicado hace 9 años #
  26. Vasto interno

    Publicado hace 9 años #
  27. Gracias Otrebla, el Wikipedia es genial... y vosotros tb...

    Publicado hace 9 años #
  28. Que bueno visite las 2 paginas q puso Fil,y la verdad es q flipo con toda la informacion q hay en este foro.yo jamas habia estirado.y aunque mi contextura fisica es la de un oso...nunca senti dolor o sufri desgarro,debe ser q uso la bici como medio de transporte,para ir a currar,para pasear,para hacer recados..debo estar en forma de pura casualidad... :oops:perdon x el tocho.abrazos

    Q NO DECAIGA EL FORO...Y A RODAR.
    Publicado hace 9 años #
  29. No obstante da igual lo que se haga, dentro de 100 años todos calvos [:?]

    Yo ya estoy calvo.

    Muy buena tu explicación.

    Publicado hace 9 años #
  30. Aunque parezca que no tiene sentido, dar la bienvenida a un forer@ más antigu@ que el que escribe, seguro que se agradece leer el pasado  y acordarse de esos momentos tan entrañables cuando empezó este magnífico foro de Rodadas.
    Pues bienvenido al foro Vicent, tú serás el primero en recordar esas presentaciones, y seguro que se continuará con esta buena idea.

    Saludos.

    ¡Pedalea, y da ánimos al más lent@... Venga, Vamos!
    En la superación deportiva, en los buenos actos, en la vida misma... Quien la sigue la consigue!
    Publicado hace 2 meses #



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