Mi planteamiento es por kilómetros, 6000 al año es la meta para este 2022, ha habido años en que he hecho más y otros en que he hecho menos. El año pasado me quedé en 4.265, sin pedalear nada en noviembre y diciembre por problemas de tiempo, este año llevo 413, un poco por debajo de los 500 por mes que me he marcado. Las salidas las controlo con una hoja de calculo que tengo desde el 2014, un par de años después descubrí Strava y subo todas las rutas. El Strava te da una serie de datos de los que se puede sacar mucha información, hay una función que compara todos los años que llevas en un gráfico y puedes ver los kilómetros en el mismo día por años, de ahí saco la información de como voy respecto a los años anteriores y va bien para comparar.
El proyecto de los pueblos de la provincia me va a hacer rodar por carreteras que nunca lo he hecho, sobre todo por el interior de Castellón con muchos metros de ascensión, también es verdad que a medida que acumulo kilómetros en los meses anteriores, me atrevo a hacer más en las salidas y con metros, pero tengo que llegar como mínimo a los 500 mensuales, si hago menos, es malo para mí y voy muy mal.
Hay gente que no le gusta el Strava porque sólo ven la parte competitiva, es verdad que la hay, pero es como todo, si miras los segmentos, tus tiempos y quieres hacer menos, adelante, a pedalear, si no los miras, pues como si no existieran y también puedes sacar compañeros de viaje, yo he conocido a dos chavales de mi edad y condición física, lo sabemos por los tiempos de las rutas, y ya estamos planeando una salida de más de 100 km, a ver cuando se atreven y os lo contaré.
Creo que lo ideal y no es tan difícil de hacer, serían dos salidas de 50 km cada una, con un día de recuperación entre ellas y 100 km en sábado, dejando dos días de recuperación, domingo y lunes para volver el martes a los 50 km, recuperar el miercoles y el jueves 50 km más, recuperar el viernes y el sábado los 100 otra vez. De desnivel, lo mejor es el 1% de los metros de la salida, 50 km serían 500 metros de ascensión, 100 km, 1000m de ascensión, es duro pero lo más adecuado para notar una mejora en el físico. Así se planean las rutas de las brevets, 200 km 2.000m de ascensión y consecutivamente. El 1% es mágico, te pone en forma rápidamente y bien pensado no es tanto, el problema está en cumplirlo, que no todos los dias me apetece subir metros, jejeje. soy vago.
Dios creó la cerveza, el diablo la Coca-Cola.
