Rodadas. Una comunidad de cicloturismo y viajes en bicicleta
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¿Alguien además corre?

&tarr; PUBLICIDAD (lo que paga la factura)

  1. ¡Muy buenas a todos!
    Como cada vez viajo más, más lejos y más tiempo por trabajo y lo de mantener un kilometraje semanal en bici constante (y no caer en el estado de forma ruinosa) es cada vez más difícil, decidí este verano volver a correr.
    Yo corrí mucho, maratón incluida, pero hace muuuchos años. En los últimos veinte solo lo he hecho para cojer el autobús y he estado centrado completamente en la bici.
    Así que, me decía, si estás de viaje, unas zapatillas caben en cualquier maleta.
    En realidad unas zapatillas te joden cualquier maleta, (sobre todo para los que pensamos que facturar una maleta es pecado) pero bueno, por lo menos las puedes meter.
    Así que dicho y hecho: empecé con un programa de esos de "empezar a correr para torpes" y desde Agosto hasta aquí no he cejado y ¡joer!, el caso es que me está costando lo indecible.
    Ya he dejado atrás (¡espero!) la rebelión de mis sóleos y gemelos que me las han hecho pasar moradas con contracturas contínuas, (se ve que pedalear y correr no son lo mismo para ellos), y ya me sé ahora lo de pronador-supinador y lo de las zapas y todo el tema ese. Soy ya capaz de correr mis diez kilómetros sin que las piernas me digan basta cuando empiezan a ser acuchilladas por las contracturas, pero el "sentimiento general" es agónico, literalmente el cuerpo se me rebela...
    He comparado esfuerzos en bici y corriendo midiendo las calorías consumidas a base de pulsómetro y más o menos me sale lo que se dice por ahí: una relación de 1/3. Esto es si hago 15kms en bici (cuando voy a currar es lo que me sale) yendo "cañero" hago aproximadamente el mismo esfuerzo (léase consumo de calorías) que corriendo 5, pero mientras en bici me esfuerzo, resuello, sudo, noto como las piernas se quejan ya está, corriendo me muero, me muero, me sigo muriendo...
    ¿Os ha pasado a alguno...?
    Saludos
    Javier

    Publicado hace 8 años #
  2. Al mendas. Me pasa igual, los dolores en las piernas, el no puedo subir un pistón más solo me pasa corriendo. De hecho salí el domingo a correr 10 km y desde entonces no puedo estirar la pierna derecha del todo. Este verano tuve un pinzamiento en el menisco en esa pierna y las pasé putísimas, llorando del dolor y sin poder estirarla.


    Yo lo achaco a qué hace tres años corría todos los días de la semana, estuve así años, corriendo mucho, pero un día me harté y lo dejé de golpe. Ahora cada vez que intento correr son unas molestias tremendas en el menisco de la pierna derecha, que al final me van a obligar a hacerme una resonancia porque no creo que sea normal. Porque además en la bici no me pasa. 

    Abrazos.

    Publicado hace 8 años #
  3. Yo voy a correr entre tres o cuatro  veces por semana no más de una hora. Lo normal es hacer 45  minutos a ritmo suave alternando con 50 abdominales (4 series) en uno de esos suelos de goma de un parque infantil. A esto le añado,( cuando la pereza no me lo impide) algunos  largos en piscina, siempre después de correr y no antes. Nunca olvido los ESTIRAMIENTOS  después del entreno, sobre todo después de pasar una severa fascitis plantar que me dejó tres años sin correr más una lesión de rodilla anterior fruto de un machaque excesivo.

     Mis rodillas y yo hemos firmado un pacto de no agresión, yo me he comprometido a no machacarlas y ellas me han prometido acompañarme sin quejarse...si no me paso, claro.
       En bici a mí tampoco me suelen molestar pero la articulación no trabaja igual que andando. Nada de saltos y con cuidado en los descensos a pie por montaña. Cuando el cuerpo se queja hay que escucharle y descansar, que puede ser una práctica deportiva distinta. 
        Pues eso, a cuidarse, que ya tenemos una edad.  

    El vent a les cames, l´horitzó als ulls, l´aventura al cor...
    Publicado hace 8 años #
  4. Me adhiero a lo dicho por Lluistrell... poco a poco, sin piques, sin tener que hacer X kilómetros por fuerza... lo que se suele decir de escuchar al cuerpo y saber parar cuando se queje.
    Por lo demás hay dos reglas para los que no somos unos niños (y que casi nadie cumple): estiramientos tras correr y hacer un poquito de musculación para mantener fuerte no ya los músculos que intervienen en el correr, sino otros que no se fortalecen al correr y que se necesitan mantener en buena forma para no lesionarse.

    Publicado hace 8 años #
  5. Yo antes solía ir a correr cuando hacía malo para salir en bici, y lo combinaba con series de escaleras (¡me encantaba! arriba, abajo, arriba, abajo...). Pero ahora me he enganchado a algo mucho más sano para las rodillas, la marcha nórdica (marcha con bastones). Obviamente no es un trabajo tan intenso como el footing, pero haciendo bien la técnica y a buen ritmo (unos 7 km/h) quemas calorías, vaya si las quemas... 

    ¡Bici, bizi, vici!
    Publicado hace 8 años #
  6. Vaya! Interesante post. Yo me hacía unos 45-50 km por semana repartidos en 4-5 días, complementándolo con abdominales, flexiones, estiramientos y ejercicios varios, eso duró unos 3 años; y hace unos 5 meses hago 0, tan sólo bicicleta. Dejé de correr por una mezcla entre hartazgo y problemas físicos. El caso es que desde pequeño, cuando hacía más ejercicio de lo normal, me hacía un pequeño crack con cada paso que daba en la unión de la cadera con el fémur derecho, indoloro pero algo molesto en ocasiones. Pues bien, antes de dejar de correr, me dieron a menudo dolores en esa unión de la cadera, y muchas veces me imposibilitaba seguir corriendo e incluso llegaba a caminar con dolores a causa del ejercicio. Pues bien, fui al médico y me dijo que no me recomendaba ejercicio intenso, tras radiografías me dijo que tenía un comienzo de artrosis, me recomendó piscina (no sé nadar, soy canario y no se nadar, soy un plomo en el agua xD) y hacer bici. Escogí esto último, y lo mezclé con dejar el trabajo (era militar...) y marcharme a Alemania. Ahora tengo la duda de si comenzar de nuevo a correr o no, y si lo hago, parar cuando note los dolores claro... Con la bici no noto apenas desgaste físico en comparación con el correr; ¿qué opinan ustedes?


    PD: perdón por el tochaco...

    Publicado hace 8 años #
  7. A mi correr me gusta. Debo ser masoca pero yo corro solo porque me gusta, aunque padezca al hacerlo.
    Los beneficios marginales, son justamente eso marginales.
    ¿Hasta donde se puede llegar? pues hasta donde el sentido común me diga.
    Estoy completamente de acuerdo con Luistrell, pero mi problema no es que me duela esto o aquello (me dolían mucho, como he contado las pantorrillas, pero parece que han cedido) sino de sensación de agotamiento general al correr, de un cansancio infinito cuando estoy corriendo, de estar invadido por una sensación fortísima de que ya no puedo más y que tengo que parar.
    No lo hago. no paro, sigo corriendo, ajusto el ritmo (o el ritmo me ajusta a mí) y sigo corriendo.
    Desde luego que ante un problema físico (como el que tú comentas Alvaro de tu cabeza de fémur) lo dejo a la primera constatación de que correr va a agravar el problema.
    Si no puedo correr, puedo seguir montando en bici que no es tan agresivo con el cuerpo, y si no pudiera montar en bici ya encontraría algo que hacer, que la vida está llena de cosas buenas e intersantes aún por descubrir..
    Alvaro, si dices que no notas desgaste al ir en bici, prueba ir más rápido o meter más cuestas.
    Desde luego correr es más agresivo con el cuerpo que la bici y en media hora corriendo puedes estar fundido pero en cuanto a "desgastes" la bici me ha dado las pájaras y miserias físicas más impresionantes de mi vida "deportiva" (y los mejores momentos también todo sea dicho) 

    Javier

    Publicado hace 8 años #
  8. Sí, creo que lo mejor será simplemente darle más caña a la bici. Me da mucha rabia y por eso me replanteo el si ir a correr o no, ya que había cogido muy buena forma gracias a correr tan a menudo... Pero solo tengo 23 años, y pensar que por emperrarme podría no caminar correctamente con 30 años... Pues, quita ganas. Aunque siempre tengo en la mente el: ¿y si no pasa nada...? 

    Publicado hace 8 años #
  9. A mi me encanta correr. Lo hago casi todos los dias como entrenamiento, pero sobre todo por disfrutar. Es vital, sobre todo al principio, no olvidarse nunca que tiene que ser algo placentero, el ritmo y la distancia que se hagan no tienen absolutamente ninguna importancia, ya que si sufrimos, inconscientemente lo abandonaremos. Mi consejo es que salgas al campo solo, sin nadie que te pueda presionar, y los primeros dias hagas pequeñas carreras combinadas con ratos andando, disfrutando del paisaje y por supuesto, a los primeros síntomas de dolor, lo dejes para otro dia. Si eres paciente, veras que poco a poco vas acortando los ratos andando y aumentando las carreras, y de esa forma volverás a cogerle el gusto y a recuperar tu antigua forma en menos que canta un gallo. Palabra de uno que lo ha dejado y ha vuelto unas cuantas veces.

    Publicado hace 8 años #
  10. Por supuesto que correr tiene una connotación de "sufrimiento" cuando vas a tope pero, igual que en bici ,pero no es sinónimo de pasarlo mal, en este caso.  Correr me ha aportado momentos  únicos de placentera sensación de libertad y contacto con la naturaleza, correr por la nieve, en el bosque, entre montañas,  al lado del mar, correr lloviendo, notando la fuerza de los elementos. Correr con amigos, correr con otros miles de ciudadanos. Correr también para olvidar.  Correr para competir. Y por otras muchas razones. Después también saldré a correr un rato, ¿Por qué? Porque me gusta y porque me  da la gana .      

    http://salud.facilisimo.com/reportajes/deporte/beneficios-psicologicos-del-running_750477.html

    Publicado hace 8 años #
  11. Sí, sensación de libertad y también felicidad, y esa felicidad engancha... incluso cuando voy al trabajo me busco la escusa de cruzar la calle y corro mientras lo hago... no porque venga un coche sino porque me apetece,o como dice el anterior interviniente... por que me da la gana.

    Publicado hace 8 años #
  12. aqui uno mas que corre jotaeme... eso si, sin prisa alguna despaciiiiiiiiiiiiiito despacito.... y ahora mismo con unas zapatillas minimalistas (que caben en cualquier maleta jotaeme...) en octubre corri una media maraton y despues me fui con una mochila de mano a la india (botas puestas y las minimalitas en la mochila) noviembre y diciembre he estado de relax pero ya he vuelto a retomar eso si con mucha calma 5 kilometrillos a 6min el kilometro... que no hay prisa, ya iremos alargando y acelerando!!!


    alvarodn  no sabes nadar siendo canario porque eres como un plomo.... ok no pasa nada... pero bucear si no?? ser canario y no bucear si que me parece que es para darte latigazos!!! :-) 
    (a estas las puedes ver con unas simples aletas unas gafas y un tubo desde la playa... eso si los bichos nada de tocar los bichos ni de darles de comer que eso esta muy feo...)

    Publicado hace 8 años #
  13. Bicho:
    Yo el minimalismo lo dejo para cuando sea (más) mayor aunque, como
    dices, me solucionaría el tema de las maletas.
    Por las mismas y ya puesto correr descalzo
    más aún.
    Por ahora con "fidelizar" el correr a secas (con zapas, a la antigua, vamos)
    tengo más que suficiente.
    Suficiente por el trabajo que me da
    además.
    Otra cosa, claro, es el buceo.
    Así que cuando queráis hablamos
    también de esto.
    (Precioso el vídeo con las tortugas ¿Lo has hecho tú?)
    Javier

    Adjunto

    1. PICT0215.JPG (727.4 KB, 0 descargas) 8 años antiguo
    Publicado hace 8 años #
  14. asi me gusta te libras de los latigazos!!

    el video no es mio no... pero las disfrute igualmente hace dos veranos, es algo hipnotico verlas "volar" en directo

    Publicado hace 8 años #
  15. Bufff, yo me pasé un montón de años corriendo entre semana y haciendo verdaderas barbaridades por montaña corriendo también y ahora estoy pagando el exceso con dos condromalacias rotulianas y una tendinitis ya, crónica. En ese momento, veredicto médico, deja de correr YA! Pero a pesar de abandonar el trote pedrestre, busqué otras alternativas y mis rodillas han seguido sufriendo achaques y agresiones ya que además, añadir que hace dos inviernos una caída tonta esquiando me fisuró un ligamento de la rodilla y el invierno pasado me metí un buen guarrazo bajando un Couloir en el Pirineo haciendo esquí de travesía y de donde me tuvieron que sacar con cuchara en un helicóptero y en la que milagrosamente, aparte de contusiones por todo el cuerpo "solo" me rompí los ligamentos. Ahora voy con un autotransplante del tendón rotuliano y un par de tornillos. He vuelto a probar de correr y cada vez que lo he intentado, he visto las estrellas. Tengo un buen amigo que me insiste para salir a correr descalzo, me explica las virtudes de esta disciplina, pero no le tengo demasiada fe. En fìn, que yo sigo con mi bici que de momento, es lo que mejor me funciona y me da muchas alegrías...  

    -Eppur si muove y si no si muove ,también -Ale!
    Publicado hace 8 años #