Para que entendais la cuestion prefiero contaros el caso practico con el que me encuentro.
Llevo una semana rodando por una carretera, 36km que cuenta con varias subidas, un tramo de 7km dentro de los cuales existen dos zonas muy duras, la primera un repecho de 1km que en sus 100m finales antes del falso llano se pone mucho mas dura i un segundo tramo de 500m con una paella de las de bemoles. Esas dos zonas las supero con plato pequeño i piñon grande, el esfuerzo es considerable. En esas zonas acostumbran a pasarme otros ciclistas empleando otra tecnica i no se les ve sufrir tanto, suben levantados con un ritmo relativamente bajo. Hoy lo he intentado, con plato pequeño i piñon grande no da resultado por tanto he puesto piñones mas pequeños hasta encontrar esa cadencia comoda. Las conclusiones a las que he llegado son varias:
1- Es mucho mes sencillo i puedes infundir mayor fuerza
2- Avanzas mas metros con menos esfuerzo
3- Personalmente desgasto mucho i logro hacerlo en tramos relativamente cortos
4- Trabajan mas otros musculos que sentado no trabajan tanto
5- Tengo tendencia a acelerar demasiado ya que esa tecnica solo la empleo para salidas, salir de semaforos, acelerones para cojer ritmo, etc...
Mis preguntas son: Que relaciones de cambio aconsejais, piñones mas pequeños o platos mas grandes?. i que tecnica o sistema de entrenamiento aconsejais para conseguir un ritmo mas logico, eliminar la tendencia a la aceleracion i conseguir realizarlo en tramos mas largos? por lo tanto como aconsejais introducir esa tecnica en mi sistema de rodar, crear esa rutina para fortalecer musculos i llegar a dominarla.
Un abrazo
salvaguillade 
lluistrell 
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