Hola gente: Estoy recuperándome de una presunta cruralgia (según un fisio y un traumatólogo) que me empezó hace unos 2 meses (unos días después de presentarme). Esto es parecido a una ciática, sólo que en vez de pinzarse el ciático que afecta a la parte posterior de la pierna, lo que se pinza es el nervio crural que afecta a la parte anterior del muslo, dejándote el cuádriceps y el psoas para el arrastre.
Durante los primeros 20 días no podía andar ni estar de pié, después andaba cada día un poco más , con antiinflamatorios y sacrificio ;el trauma me había dicho que cesara en la fisioterapia y que andase (¿anduviera?. Hace unos 8 días que cesó el dolor lacerante del nervio, amortiguándose hasta casi desaparecer el dolor lumbar de espalda baja y el de rodilla, pero no así el de la ingle, que se manifiesta sobre todo cuando aumento la zancada cuando voy andando, así como cuando subo escaleras de escalón alto; un vecino que trabaja en un gimnasio me dice que es el psoas que se me ha quedado acortado, y me enseñó a estirarlo, el caso es que me duele la ingle cuando lo hago e incluso se me refleja algo en la zona lumbar baja y tengo miedo a que me vuelva el martirio.
Si alguien ha tenido algo parecido a esto, me gustaría saber que ejercicios serían adecuados para ir recuperando la fuerza en esta pierna que se me ha quedado más delgada que la otra. Andar me viene bien, eso lo tengo claro, pero además de andar....¿nadar de espaldas? ¿bicicleta estática? ¿ ?. Cerca de mi casa hay una gran zona sin naves construidas perteneciente a un polígono industrial , y esta zona tiene un gran aparcamiento asfaltado al aire libre, casi siempre sin ningún coche, y he pensado ( ¡ maldito "mono" ! ) que quizás me vendría bien empezar con las bicis en este sitio tan llano, despacio y con desarrollos suaves, pero me acuerdo de lo mal que lo pasé y me contengo.
Saludos a todos y que el año 2015 no os traiga desgracias.