Problema muscular. Necesito orientación.

Hola de nuevo

Parte frontal de la rodilla......

 :mrgreen:

Lo primero, yo iría a un traumatólogo que te mande una resonancia y te de un diagnóstico, puedes ir a todos los fisios que quieras, pero sin un diagnostico fiable, puede acertar ...o no. 

Pues a recuperarse lo antes posible.

Me alegro que no fuese peor,que podría.

Un saludo.

Pues no me ha dado más explicación pero si que me dijo que las vértebras estaban bien.

Hola
integralle.

Antes de
empezar a agobiarte yo miraría si tienes la bici bien adaptada a tus medidas, y
particularmente, si tienes bien posicionado el sillín, tanto en sentido vertical

como en horizontal.Sin tener
que hacer mediciones, la altura del sillín debería permitir que –estando bien sentado en él, pudieras apoyar el talón sobre el pedal teniendo la pierna casi
completamente estirada. En cuanto a la regulación en horizontal, lo que suele
aconsejarse es que hay que moverlo por sus railes hasta conseguir que, estando las
bielas horizontales y situando uno de los pies correctamente sobre su pedal, la
parte delantera de la rótula coincida verticalmente con el eje del pedal.

Tanto si
vas con el sillín muy bajo como si lo llevas demasiado adelantado, eso te
llevará a flexionar en exceso las rodillas y te podría provocar dolor si
pedaleas más allá de lo que es un paseo.

Si buscas
en internet, seguro que encuentras información sobre esto con fotos que te
ayudarán si tienes dudas.

En cuanto
al agobio que puedas tener por tu problema, te cuento mi caso. Yo tuve dolor
crónico de espalda desde antes de los 20 años hasta los 40 aproximadamente. Cualquiera
que haya sufrido un dolor crónico sabe lo que eso afecta al estado de ánimo. Fui
a masajistas, quiroprácticos, traumatólogos, reumatólogos… Me hablaron de

discos intervertebrales prematuramente gastados, de que en futuro seguramente habría
que operar…. Al final, dí con un reeducador postural que me dio un par de
consejos (sentarme bien y llevar la espalda recta) y me enseñó un par de
estiramientos y con eso me curé. Luego he procurado aprender y prestar atención
a todo lo relacionado con el tema (pilates, por ejemplo), eso sí, sin volverme
loco. Ahora tengo 55 de nada y sigo bien.

Lo que
te quiero decir es que pongas atención no sólo a lo que haces, en este caso
pedalear, sino también a cómo lo haces. La postura del pie, el movimiento de la
rodilla, la espalda, etc… En bici mantenemos una misma postura durante mucho tiempo, repetimos un mismo gesto muchas veces y si se hace un poquito mal, puede terminar causando dolor.

Suerte y
ánimo.

Villaboa, siento el cambio de nombre, maldito corrector!!

ezekiel87 dice: Integralle presta especial atencion a lo de los ajustes de la bici, parece un poco bobada, pero por culpa de eso tengo yo una rodilla de aquella manera, que igual un día me como el mundo que otro día tengo molestias y ya me voy para casa, que si no...

No es solo la altura del asiento, que todo el mundo siempre está con eso de la altura, si no el nivelado y el adelanto o atraso de el mismo, yo me fastidie el tendon rotuliano, y el dolor puede ser bastante bestia, estuve mes y medio cojo.

Te dejo enlace a algo que he escrito en mi blog tras el escarmiento, que de eso hace mas de un año y aun tengo algo de molestias cuando fuerzo la maquinaria.

ENLACE

Ufff, cuesta un poco de leer. ¿No?.
Parece que está en "negrita". y aun cuesta mas. pero haremos un esfuerzo.

Aquí estoy, con los infrarrojos a todo trapo que me alivian bastante.

Yo también creo que la mayoría de los problemas de espalda  no son de la estructura esquelética o sus discos. Pequeñas hernias discales o protusiones se encuentran en personas sin síntomas  a las que se hacen una resonancia por otros motivos. En cualquiera de los casos si no hay una lesión clara que precise una intervención quirúrgica, todas las demás se benefician de una buen reeducación postural, a base de estiramientos, fortalecimiento, y flexibilidad. Muchas de las técnicas que se han mencionado hacen esto, por lo me parecen muy adecuadas. Yo les doy a los pacientes este archivo de 12 ejercicios de la sociedad americana de espalda, que es una síntesis sencilla  para seguir uno mismo en casa.  En el apartado de prevención que habla de la postura adecuada de pie, o sentado en el caso de la bici sería la correcta colocación del sillín , manillar etc, 

Mi hermano tiene una doble, a la cual por tonterías de niñato mi hermano le tenia la precarga del amortiguador muy blanda, extremadamente blanda, me robaron la bici y utilice la de mi hermano una temporada y hasta que no le di mas dureza tuve dolores en dicha zona de la foto.

Conclusión: nunca hacer caso a los médicos cuando se las dan de pitonisos  

Dandorian, muy muy bueno el PDF, que ya he impreso y que pienso utilizar de guía para los días que no vaya al gimnasio. El traumatologo me dió algo similar pero este es más completo y está mejor explicado, muchas gracias!!