Hola de nuevo
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Hola de nuevo
Nooooo hombre no te cortes la pierna que tendrás que cambiar de Nick.
yo miraría otro fisio a ver qué dice. Y... la bici la tienes bien regulada a tus medidas?
Parte frontal de la rodilla......
cuantos años tienes ?
:mrgreen:
Hola.
Lo primero, yo iría a un traumatólogo que te mande una resonancia y te de un diagnóstico, puedes ir a todos los fisios que quieras, pero sin un diagnostico fiable, puede acertar ...o no.
El traumatologo hoy por hoy no es el unico que te manda la resonancia magnetica.
Hoy he ido a un traumatología del que me han hablado bien y me ha hecho radiografías en rodillas, cadera y columna.
Pues a recuperarse lo antes posible.
Me alegro que no fuese peor,que podría.
Un saludo.
Con lo cual, por mucho tratamiento que te hicieran en la rodilla y muslo, "como si tienes tos y te rascas la barriga..."
Por eso es tan importante el diagnóstico; no me quise aventurar sobre tu lesión porque podría ser articular, pero muchas de las lesiones que arrastramos en extremidades, tienen un origen neurológico, como la tuya, por un pinzamiento a nivel vertebral. ¿Te ha aclarado el origen de la disminución de espacio? porque puede deberse a variadas causas: hernia (descartada, menos mal), espondiloisis o espondilolistesis (también descartadas, son lesiones quirurgicas= graves) protusión discal, deshidratación discal, o lesión osteopática :la vertebra puede estar rotada, inclinada, o flexionada con respecto a su posición natural, o las tres cosas, y al variar su posición, comprime el disco y cierra parcialmente el agujero intervertebral de un lado o ambos, pinzando parte de un nervio que sale por ese agujero desde la medula espinal y fastidiando a la zona que innerva) cada causa tiene su tratamiento diferenciado, pero con ese diagnóstico yo iría a un buen osteópata que te va a diagnosticar mediante una serie de tests y pruebas fisicas si hay una vértebra descolocada, cómo y cual es, y en pocas sesiones vas a estar como nuevo, sin esa burrada de anti inflamatorios, te va a enseñar a estirar bien y te va a dar unas pautas posturales para que no se repita la lesión y no te va a costar mas que las sesiones de fisio. (Pero es solo mi humilde opinión).
Pues no me ha dado más explicación pero si que me dijo que las vértebras estaban bien.
Guarda en tu disco duro la opción de tija de sillín con amortiguación.
Hola
integralle.
Antes de
empezar a agobiarte yo miraría si tienes la bici bien adaptada a tus medidas, y
particularmente, si tienes bien posicionado el sillín, tanto en sentido vertical
como en horizontal.Sin tener
que hacer mediciones, la altura del sillín debería permitir que –estando bien sentado en él, pudieras apoyar el talón sobre el pedal teniendo la pierna casi
completamente estirada. En cuanto a la regulación en horizontal, lo que suele
aconsejarse es que hay que moverlo por sus railes hasta conseguir que, estando las
bielas horizontales y situando uno de los pies correctamente sobre su pedal, la
parte delantera de la rótula coincida verticalmente con el eje del pedal.
Tanto si
vas con el sillín muy bajo como si lo llevas demasiado adelantado, eso te
llevará a flexionar en exceso las rodillas y te podría provocar dolor si
pedaleas más allá de lo que es un paseo.
Si buscas
en internet, seguro que encuentras información sobre esto con fotos que te
ayudarán si tienes dudas.
En cuanto
al agobio que puedas tener por tu problema, te cuento mi caso. Yo tuve dolor
crónico de espalda desde antes de los 20 años hasta los 40 aproximadamente. Cualquiera
que haya sufrido un dolor crónico sabe lo que eso afecta al estado de ánimo. Fui
a masajistas, quiroprácticos, traumatólogos, reumatólogos… Me hablaron de
discos intervertebrales prematuramente gastados, de que en futuro seguramente habría
que operar…. Al final, dí con un reeducador postural que me dio un par de
consejos (sentarme bien y llevar la espalda recta) y me enseñó un par de
estiramientos y con eso me curé. Luego he procurado aprender y prestar atención
a todo lo relacionado con el tema (pilates, por ejemplo), eso sí, sin volverme
loco. Ahora tengo 55 de nada y sigo bien.
Lo que
te quiero decir es que pongas atención no sólo a lo que haces, en este caso
pedalear, sino también a cómo lo haces. La postura del pie, el movimiento de la
rodilla, la espalda, etc… En bici mantenemos una misma postura durante mucho tiempo, repetimos un mismo gesto muchas veces y si se hace un poquito mal, puede terminar causando dolor.
Suerte y
ánimo.
Villanos, lo de la tija con amortiguador es una buena idea para la "ciudadana" que me estoy haciendo, ya que es rígida hasta de horquilla, pero ¿pensáis que para la doble que tengo también?
Villaboa, siento el cambio de nombre, maldito corrector!!
Integralle presta especial atencion a lo de los ajustes de la bici, parece un poco bobada, pero por culpa de eso tengo yo una rodilla de aquella manera, que igual un día me como el mundo que otro día tengo molestias y ya me voy para casa, que si no...
ezekiel87 dice: Integralle presta especial atencion a lo de los ajustes de la bici, parece un poco bobada, pero por culpa de eso tengo yo una rodilla de aquella manera, que igual un día me como el mundo que otro día tengo molestias y ya me voy para casa, que si no...
No es solo la altura del asiento, que todo el mundo siempre está con eso de la altura, si no el nivelado y el adelanto o atraso de el mismo, yo me fastidie el tendon rotuliano, y el dolor puede ser bastante bestia, estuve mes y medio cojo.Te dejo enlace a algo que he escrito en mi blog tras el escarmiento, que de eso hace mas de un año y aun tengo algo de molestias cuando fuerzo la maquinaria.
Ufff, cuesta un poco de leer. ¿No?.
Parece que está en "negrita". y aun cuesta mas. pero haremos un esfuerzo.
Hola Integralle. En mi opinión,
para la doble no se necesitaría una tija con suspensión, supongo que sería
redundante.También
se puede conseguir un efecto amortiguador jugando con la presión de los
neumáticos y aumentando el grosor de ellos.
En una de mis bicis uso un Brooks Flyer que es como el modelo B17, cómodo y flexible, pero
con muelles.
En cuanto a los estiramientos que a mí me curaron, son propios de una técnica denominada “streching
global activo”. Si buscas por internet encontrarás referencias. Mirando las
fotos que aparecen, podrás apreciar que se trata de estiramientos un tanto
peculiares. Hay que hacerlos de forma muy consciente y precisa, por lo que
resultaría muy difícil explicarlo aquí en unas líneas. Como ocurre con el yoga
o el pilates, sería recomendable aprender con un monitor. Lo bueno es que los
resultados son rápidos.
Aquí estoy, con los infrarrojos a todo trapo que me alivian bastante.
Hola de nuevo integralle. Los dolores de espalda son el pan nuestro de cada día y un porcentaje elevado de la gente termina teniéndolos. A pesar de ello, la mayoría adopta una postura pasiva, delegando la solución en profesionales que se dedican a ello o confiando en que la toma de medicamentos antiinflamatorios o analgésicos les permita olvidar el problema. A pesar de que ello puede resultar inevitable en muchos casos, yo creo que la implicación personal en la prevención y curación es lo que da mejores resultados a medio y largo plazo. Yo creo que vas en la dirección correcta.
Y como ya se ha comentado anteriormente, insisto en que prestes atención al correcto posicionamiento de todos los elementos de la bici en los que te apoyas (manillar-sillín-pedales).
Yo también creo que la mayoría de los problemas de espalda no son de la estructura esquelética o sus discos. Pequeñas hernias discales o protusiones se encuentran en personas sin síntomas a las que se hacen una resonancia por otros motivos. En cualquiera de los casos si no hay una lesión clara que precise una intervención quirúrgica, todas las demás se benefician de una buen reeducación postural, a base de estiramientos, fortalecimiento, y flexibilidad. Muchas de las técnicas que se han mencionado hacen esto, por lo me parecen muy adecuadas. Yo les doy a los pacientes este archivo de 12 ejercicios de la sociedad americana de espalda, que es una síntesis sencilla para seguir uno mismo en casa. En el apartado de prevención que habla de la postura adecuada de pie, o sentado en el caso de la bici sería la correcta colocación del sillín , manillar etc,
Puso Luistrell un enlace estupendo de una casa de sillines que no soy capaz de encontrar. En él, había un vídeo que mostraba muy bien, cómo el acortamiento y la falta de elasticidad de los músculo isquiotibiales impedía la adecuada flexión de la pelvis sobre el sillín y consiguientemente obligaba a la hiperflexión lumbar e hiperextensión cervicales, siendo otro motivo de mal posición de la columna.
Mi hermano tiene una doble, a la cual por tonterías de niñato mi hermano le tenia la precarga del amortiguador muy blanda, extremadamente blanda, me robaron la bici y utilice la de mi hermano una temporada y hasta que no le di mas dureza tuve dolores en dicha zona de la foto.
Yo lo que he querido transmitir es un poco de optimismo. Muchos dolores de este tipo son tan invalidantes que tiendes a pensar que por fuerza son definitivos y a lo mejor no es así. Cuento mi caso, en el que incluso un especialista me decía, con toda la pachorra del mundo, que mi dolor era cosa de la edad (yo tenia 27 años entonces) y que con el tiempo iria a más, con lo que probablemente terminaría siendo necesario operar. Cuando le pregunté qué ejercicios podría hacer, me contestó que no cargara pesos y que, eso sí, podía pasear. Menos mal que no le hice caso.
Conclusión: nunca hacer caso a los médicos cuando se las dan de pitonisos
Sí, son un peligro
Dandorian, muy muy bueno el PDF, que ya he impreso y que pienso utilizar de guía para los días que no vaya al gimnasio. El traumatologo me dió algo similar pero este es más completo y está mejor explicado, muchas gracias!!
Shhhhh que hay médicos en la costa.....
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