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La pérdida de peso en los viajes

&tarr; PUBLICIDAD (lo que paga la factura)

  1. Yo solo puedo aportar a esta conversación una escena que vivimos en Noruega el barbas y servidora. Vamos por una carretera desierta como Madrid cuando juegan el Atleti y el Real y nos encontramos un ciclista de frente. Nos mira a los dos y nos empieza a preguntar. "De dónde sois, de dónde venís, a dónde vais". Como estamos cansados de esta conversación le contamos la versión reducida y le decimos que hemos empezado la ruta unos 200kms atrás. Nos mira de arriba a abajo y dice, "puff, pues esas bicis parece que tienen muchos más kilómetros". Nos emocionamos y decimos contarle la historia completa... Un rato después me mira y dice "¿Y tú? ¿tú fuiste también?". El barbas perdió 20 kilos de chicha muerta y yo, en las mismas circunstancias, ni un mal gramo. Será que me gusta más el chocolate que a él, o quizá que cada cuerpo es un mundo, pero vamos, no le recomiendo a nadie que se de la vuelta al mundo para perder peso porque te puede salir muy rana la cosa.

    rodadas.net
    Publicado hace 11 años #
  2. Yo soy de la misma galaxia que Ezekiel, peso 65 imperturbables kilos desde los 17 años, y ahora tengo 37. En mi adolescencia intenté engordar muchas veces, pero no hubo modo. De mis 65 no me saca nadie, y ahora soy más feliz que unas pascuas con ese peso. Ya no me amargan esos comentarios torpes: "Qué delgado estás, ¿ya comes bien?".

    Publicado hace 11 años #
  3. entonces no se adelgaza en la bici ali??? 8O
    y me lo decis ahora que ya me la he comprado??? :evil:
    aarggggg supongo que por lo menos no se subira no???
    :mrgreen:

    Publicado hace 11 años #
  4. Bueno, aquí estoy de vuelta otra vez. Ese tubo secreto del que hablan por ahí es de leche condensada. Lo uso porque, después de probar con otras cosas, siento que me hace bien. Es un chutazo de azúcar instantáneo y me lo pide el cuerpo. Yo uso eso porque es barato y manejable (he probado con miel otras veces, y con otras cosas, pero acabas pringándote por el tipo de envases, etc...)
    Lo que si considero interesante es conocer una serie de alimentos fáciles de obtener y que, en caso de apuro (llámese crisis seria, pajarón, etc...), nos pueden ayudar a llegar hasta el próximo pueblo.
    Por ejemplo: en invierno los batidos de cacao en brik pequeño. Los yogures líquidos, los zumos de naranja más o menos naturales...
    En verano el café con hielo con mucho azucar...
    Una cosa que uso cuando me veo mal, mal y siento que estoy metido en un lío y tengo que salir, son esos botecitos pequeños de Red Bull. Me tomo uno. No me gusta, pero en un par de ocasiones han funcionado como un verdadero dopping de emergencia.
    Creo que, por ejemplo, es bueno investigar la forma como se alimentan los ciclistas de ultramaratón. Esa gente es capaz de hacerse 500 kms sin parar y algunos más. Llevan el cuerpo al límite y en esas situaciones sólo pueden alimentarse con alimentos líquidos tales como papillas ultraenergéticas, caldos y demás cosas por ese estilo. Por supuesto, nosotros no vamos por la vida así, pero sí podemos utilizar sus trucos. Os aseguro que algunas veces es muy util saber que esta o aquella sopa nos sacan de la tienda en forma en pleno invierno o que esa marca de zumo no sé lo que tiene pero me da la vida si la tomo en verano a media tarde.
    ¿Alguno tiene algún tipo de alimento o líquido que le funcione especialmente bien? Compartidlo, please.

    Publicado hace 11 años #
  5. Buen apunte J.J: los hidratos antes del ejercicio y las proteinas por la noche. Algo elemental, como tú dices, pero que es bueno que te recuerde alguien de vez en cuando, igual que lo de hidratarse. Y esto me lleva a otro tema: ¿con que tipo de bebidas llenamos la cacharra cuando no la llenamos de agua?
    Por ejemplo: té frío con miel (no te rías Pilar, que te conozco ) Limonada...
    Ideas, please, a ver que me enseñais de esto también....
    En cuanto a esas chicas que me crean fama de peligroso en este foro... Pensaré algo...

    Publicado hace 11 años #
  6. Si puedes Angel, Isótonicas...  En un simposio de entrenadores de deportes de resistencia me toco comer junto a uno que había tirado por la rama de investigación alimentaria y me contó que había realizado un análisis de comparación a varios productos y la marca del Decathlon no tenía que envidiar nada a las grades marcas como Isostar... Gatorade etc, en relación calidad precio ganaba por goleada. Si que es bueno que siempre que termines tomes un poco, si puedes, también vale agua y azucar.. pero te faltarán las sales. Después de hacer ejercicio hay una ventana donde tu cuerpo/músculos están más receptivos y es en ese momento cuando tienes que meterles un "chute"


    Y Ángel.. sobradamente lo sabes.. pero no olvides los frutos secos... con unos 30 gr por dosis te vale y si es posible repítelo unas cuantas veces al día si estás de ruteo, no es necesario comerse una bolsa 


    Publicado hace 11 años #
  7. No sé si lo conocéis, pero un forero del foromtb tiene un par de libros sobre ciclismo y uno es específico sobre alimentación. Se llama 'Alimenta tus pedaladas' y aunque no lo he leído, goza de bastante buena prensa, en el Deca lo podéis encontrar y echarle un vistazo por si os interesa.

    Gandulus maximus. Vires et Iniuriam acquirit eundo.
    Publicado hace 11 años #
  8. Pues mira, hablando de esas barritas que "nos dan la vida", las de almendra de la marca Aptonia del Deca, están bastante buenas y a mi suelen caerme muy bien. Dentro de los frutos secos, me va bien la convinación nueces con pasas o con higos, y para engañar un poco al estómago los arándanos. Seguro que se me ocurre alguna otra con el paso de los días...

    “No dejes que tu vida se convierta en un ritual muerto. Deja que haya momentos inexplicables. Deja que haya cosas misteriosas, que no puedas justificar con ninguna razón. Haz algunas cosas por las que la gente crea que estás un poco loco. “ Osho
    Publicado hace 11 años #
  9. Gracias JJ. Y otra pregunta que creo que es interesante. Muy bien: la has cagado y tienes un pajarón que te mareas, tienes ganas de vomitar y tienes que llegar a alguna parte. ¿Que haces? Hidratarte, tratar de bajar la temperatura corporal... Ideas, please...

    Publicado hace 11 años #
  10. Yo lo leo por trocitos.. cada vez que voy al Deca, si está, le doy un vistazo...  

    Publicado hace 11 años #
  11. Esto te lo voy a preguntar a mi colega... que es el que entiende.. a mi también me interesa. Una de las pájaras más fuertes que me dio fue con el.. recuerdo bajo un olivo que lo primero que hizo fue bajarme la temperatura corporal... lo siguiente salir pitando a por el coche..  



    Pero le pregunto y vemos que nos cuenta...


    Publicado hace 11 años #
  12. Gracias amig@s. Hummmm... Esos arándanos... ¿eran con queso? Ya no recuerdo bien pero en algún momento tuve una revelación con eso de los arándanos con algo.

    Publicado hace 11 años #
  13. Si Angel... fue con queso.... delicioso....  llamemos a la combinación... NOETRUCOS... 

    Publicado hace 11 años #
  14. Yo no se mucho, pero algo de experiencia tengo, y no me va muy mal, que he pasado algún momento malo... pero tampoco tantos, ni muy importantes.
    Lo primero, distinguiría salidas de un día o dos, de las de ruta, de más de dos o tres días...
    Para una salida de un día, lo fundamental hidratarte bien el día anterior y cenar fuerte (pasta y pollo, por ejemplo).
    luego desayuna fuerte, y tirar de plátanos, yo llevo cosas "normales", panes de leche con jamón y queso, y cosas de bollería del super, minipalmeritas, bollitos con chocolate, almendrados, algún donut alguna vez... y si hace, pues un bocadillo. Y parar a reponer con pincho de toritillas varios, y bocadillo extra. jeje
    De isostar y esas cosas... no lo creo necesario, ya que si se come sólido y azúcares... con agua ya vale para regular el organismo.
    Tomar sales puede ser hasta contraproducente!! pero tampoco entiendo de eso.
    La cocacosa... si es con la comida la suelo rebajar con agua, para que haga mejor efecto y no le cueste tanto al cuerpo asimilar el azúcar.
    Cuando se acaba, pues frutos secos, bebida isotónica y a cenar bien!
    Así, y no con excesivas cosas, he llegado hacer grandes etapas "brevests", con consumos cercanos a las 8.000 Kcal.
    En cuanto a etapas de varios días... Si que suelo perder medio kilo, o un kilo... pero es algo bastante difícil de cuantificar puesto que siempre rondo los 70 kilos, pero no es algo que lleve muy medido. Lo que si noto es que vuelvo más fino. Menos grasa y más músculo.
    Para alimentarse... pues como para un día, pero muchos!
    Para mi fundamentales, las galletas (del estilo de las príncipes), para desayunar, junto con un batido de chocolate o dos... y algo de fruta, manzana, pera... algún plátano por el día, y bollería, lo que haya.
    comer no demasiado, beber alguna coca-cosa... y cenar muy fuerte!
    Antes de cenar, frutos secos. Cacahuete o pistachos... aunque nueces tampoco estaría mal, y cenar pasta, pasta (o arroz) y carne si hay o embutidos si llevo. Algo de chocolate y batidos de chocolate (que me encantan, jeje). A media noche casi siempre me suelo despertar a beber algo de agua... así que aprovecho para rehidratar.
    No se cuantas calorías consumiré, pero creo que menos de las que debería consumir... lo que me hace pensar que debo ser bastante eficiente. jeje.
    Es importante el factor psicológico... ya que muchas veces se consumen demasiadas calorías comiéndose el coco.
    No me preocuparía demasiado...
    Espero que sirva de algo, a mi no me va mal, aunque seguro que no es demasiado técnico. jeje

    Publicado hace 11 años #
  15. Vamos aclarar algunas cosas, existen personas que no engordamos nunca, yo peso cerca de 59 Kg. de antes de los 20 y tengo 48.
    Pero mi cuerpo regula lo que como, si como mucho un dia al otro no tengo hambre, si hago mucho actividad me entra un hambre atroz, y es cuando agradezco haber sido precavido y haber pensado en comida con muchas calorias. Es por la unica razon que me preocupo por eso, tuve una mala experiencia en mi primer viaje, y luego comprendi que a choclolates  y otros "snack" no llegas nunca a lo que necesitas, ni siquiera con frutas secas, lo que mas aporta son las harinas, simple da mas calorias un paquete de galletas que casi cualquier otra cosa y te las comes sin darte cuenta.
    De beber, si las bebidas isotonicas son lo mejor, pero no siempre es posible llevarlas o encontrarlas en tu camino. Yo en mi viaje bebi agua solamente, lo unico que por suerte llevaba olivas en salmuera, pues necesitaba comer algo salado.
    Algo curioso nunca me entro un pajara, es estado al borde de sobrentrenar,calambres de todo tipo, pero un pajara con todas sus caracterizticas no.

    Publicado hace 11 años #
  16. Muy interesante todo lo que contáis. Resumo un poco: 

    Hay que distinguir entre la estrategia que se va a utilizar dependiendo de la duración del viaje. 

    Hay gente que adelgaza y otra no. Pero hay un tipo de gente que pierde peso de un modo significativo cuando viaja y eso puede ser un problema. En principio en estos casos se debería encontrar una forma de reponer más de lo que se consume y cada organismo funciona de un modo diferente. 

    En general se debería tomar hidratos de carbono antes de empezar para salir cargados de energía y proteínas al terminar para reponer la masa muscular y la reserva de grasa.

    Si uno quiere perder peso en viaje lo más rápido es vaciar las alforjas.  

    No sólo de barritas energéticas y leche condensada vive el cicloturista. 

    Alimentos en los que coincidimos bastantes son: los batidos de chocolate, los frutos secos, plátanos, barritas energéticas, galletas (de chocolate), dátiles, bollería en general, fruta, pasta y arroz, embutidos... 

    Lo que está claro es que en un viaje largo hay que tener cuidado con lo que comes porque al final (sobre todo si eres un desastre como yo), puedes acabar viviendo de agua, de dátiles y leche condensada y al cabo de unos días eso pasa factura. Organizarse en este aspecto y no perder nunca de vista que la alimentación es nuestra gasolina, y que si el depósito se queda vacío lo que sucede es algo peor que simplemente el echo de tener que para. 

    Tomo nota de todo esto y trataré de aplicarlo en mis viajes. 

    Publicado hace 11 años #
  17. Importante no olvidar Angel....


    - nº telefono del geriatrico
    - permiso del medico competente.
    - nº telefono de helicoptero de rescate....



    "No me sigas, que ya te he dicho que no se a donde voy ..."

    J.F
    Publicado hace 11 años #
  18. Cuidado con los productos de bollería industrial pues algunos están muy sobresaturados de grasas "malas" y pueden perjudicar mas que ayudar, a mi un paquete de ¿palmeritas? (o algo así) me fastidió una ruta, el contenido graso me cayó mal en el estómago vacío y despues de una laaarga digestion sobre la bici, acabé vomitando y encontrándome peor que antes de comermelo. Para recuperar de un bajón o una pajarita (pajara pequeña :D) prefiero parar, rehidratar, algo energético y dejar al cuerpo recuperarse, (si hay que llegar de noche... se llega) me viene muy bien por ejemplo la fruta (naranjas y mandarinas entran muy bien y aportan tanto agua como azúcares) y alguna barrita de muesli (pero sin chocolate).
    Con respecto a lo de perder peso, hace tiempo que no hago un viaje largo en bici, pero creo que ni a propósito lo perdería (soy muy mio con lo mío....) muy importante tambien no olvidar las verduras, en la comida, una ensaladita ya preparada (de bolsa), o algo de lechuga y tomate en el bocata a mi me sientan muy bien y tambien ayudan a reponer minerales...

    Si te fijas en las flores de la cuneta, la cuesta termina antes de que te des cuenta...
    Publicado hace 11 años #
  19. ¡ Andrééééésss....!  ¡ Cedilaaaaaaaa .... !  Mirad cómo se está poniendo ésto de pross y xtremes... ¡ algun* , las dos cosas a la vez!
     Hay que contraatacar.

    "Quien un día se olvida de lo bien que lo ha pasado se ha hecho viejo ese mismo día". Epicuro.
    Publicado hace 11 años #
  20. Se me olvidaba, ahora que Dani comenta lo de las verduras... el plato estrella de la ruta. Atún con tomate!! Directo de la lata, claro. Rico, rico, y pura proteína. Al igual sardinas en lata... Aunque en el extranjero esto es difícil encontrar (y más en aceite de oliva).
    Por Europa sin embargo está muy estendidas las raciones individuales y ya preparadas de un montón de comidas, como ensaladas prealiñadas, y cosas así, de calentar y listo... para comer está bien, barato rápido, y ligero, para seguir ruta.

    Publicado hace 11 años #
  21. Urge un contrataque, y convocar al espíritu de Alfor... ¡ Comer de latas calentadas! ¿ qué será lo próximo ? ¿ controles de alcoholemia ? ¿ raciones del ejército? ¿ píldoras de la NASA ? ¿ alimentación nasogástrica ?

    Publicado hace 11 años #
  22.  

    Adjunto

    1. Desayuno_en_ruta_2013.jpg (8 KB, 0 descargas) 11 años antiguo
    Publicado hace 11 años #
  23. jejeje dales ahi karramarro!! que no sabe comer esta gente!!
    http://www.youtube.com/user/kais72?ob=0&feature=results_main

    Publicado hace 11 años #
  24. Yo al verano suelo llegar fino. En invierno puedo llegar a los 64 kilos pero según se acerca el verano voy limando hasta los 61 k y el año pasado, por ejemplo, llegué a pesar 58 kilos regresando de un viaje cicloturista (creo que en mitad de la ruta pesaba menos aún). Para 1,79 de estatura y 26 años se me quedó un cuerpo que me llamaban yonki y todo cuando entré en España. Soy de comer sano en general y grandes cantidades si hay ejercicio de por medio, me cuesta coger peso y lo suelto con una facilidad...

    Publicado hace 11 años #
  25. ¿Papillas, ultraenergéticas, Gatorade, Barritas energéticas, Isostar...? Ostras, ¿pero vosotros no erais gente sana?

    Es broma, pero vamos, que a mí de mi agua (inodora, insípida e incolora) no me quita nadie, y de comer nada de esas cosas con nombres marcianos. Pero oye, que no me meto con nadie, vosotros sabréis más que yo. Ahora que, un poco dopados sí que os gusta ir.

    Publicado hace 11 años #
  26. Os dejo este enlace que me ha parecido interesante: Superalimentos

    Publicado hace 11 años #
  27. Ese interesante artículo confirma algo que yo sabía hace tiempo, jofegaber: no hay mejor txute energético que las deliciosas Rocas del Puy: finísimo chocolate con crujientes avellanas... mmmmm, qué delicia (las mejores, of course, las de chocolate negro). Quien mejor las hace, sin duda, es la bombonería Torres, de Estella. Tienen tienda en Pamplona, en plena calle Estafeta, así que os ruego encarecidamente que compréis una bolsita cada vez que paséis por allí. Perdón por la publicidad, pero es que las Rocas del Puy de la Bombonería Torres son un bien para la humanidad 



    ¡Bici, bizi, vici!
    Publicado hace 11 años #
  28. jejejeje.... Lo que alimenta es compartirlas con alguien....


    Yo me pirro por las lenguas de gato.

    Publicado hace 11 años #
  29. Yo he de reconocer que soy del grupo de Vicent y Karramarro. En mis tiempos de "machaca" sí llegaba a perder un par de kilos en un día duro, pero los recuperaba en poquísimo tiempo. Desde que he cambiado el chip y hago un uso disfrutón y relajado de la bici, no creo que pierda ni unos pocos gramos en todo un fín de semana. Eso sí, hago un pre-desayuno (café en la vena), seguido de un desayuno mas completo algo después (sobaos o así) y (para asombro de los compañeros del norte -que no de los de levante - ) sobre las 10 ó las 11 de la mañana necesito imperiosamente parar a almorzar, por ejemplo un bocata de mantequilla con plátano, o de foie-gras con cacaos (o maiz tostado), o de turrón de Jijona o el clásico bocadillo de nocilla de dos colores .... todo ello encaminado a aguantar hasta la hora de comer .
    Nunca he sufrido una pájara en toda regla, en algunas ocasiones sí he sufrido algún desfallecimiento que no han pasado de ser un "bajón". Por contra, metabolizo el azúcar muy rápidamente y he de ir ingiriendolo con regularidad (en etapas mas o menos largas) so pena de padecer calambres en las piernas.
    Saludos:
    Pepe

    Publicado hace 11 años #