Pues a mi tambien me ha picado el bicho este de las brevets, me parecen mucho más asequibles al tiempo de entreno que puedo dedicar, a la bici que tengo y a mi forma física. Retomé lo de la bici el año pasado tras 30 años de no tocarla para salidas largas, en ese tiempo solo hacía salidas cortas con mi esposa y siempre en llano, por los carriles bici que tenemos de Castellón hasta Oropesa, por la Vía Verde que discurre al lado del mar. Por circuntancias personales en junio del año pasado la retomé y tras un parón invernal, me molesta mucho el frio, he vuelto a salir, Normalmente hago dos o tres salidas entre semana de entre 30 y 50 kilometros llanos, el fin de semana me estiro y paso de esos 50, hasta 75 es lo más que he hecho este año, en septiembre del año pasado pasé de los 100 km varias veces, 112 km creo es lo máximo que he hecho, este finde volveré a hacer los 100 km para aumentar paulatinamente la distancia y las horas encima de la bici.
La bici que llevo es la que tengo, un cuadro Mendiz de acero Columbus, platos Campagnolo Veloce Compaq 34 x 50 y 10 piñones 13 x 29 atrás.
Las dos ultimas salidas las he hecho con el plato grande, siempre en llano, y el piñón que puedo arrastrar, a veces sin darme cuenta y en algún repecho pongo el piñón grande que cruza mucho la cadena, pero sigue tirando, por lo que me espero un poco y en cuanto puedo le meto el segundo o el tercero para seguir al ritmo.
Yo no se si lo hago bien o mal, pero lo que procuro con las salidas es siempre llevar un ritmo que yo llamo randoner, es decir, que según mis cuentas he de hacer 15 kilométros por hora como mínimo desde que salgo de casa hasta que vuelvo, independientemente de la media que marca el cuentakilometros de la bici, que siempre suele marcar una media más alta que la que en realidad resulta porque el cuenta no controla el tiempo que estoy parado. De esta forma y para que me salgan las cuentas de cabeza, considero que mi ritmo debe ser de 16 km/h, que dividido en cuartos de hora me sale a 4 kilometros por cada cuarto de hora, de esta forma de cabeza y sobre la bici puedo saber como voy.
Al salir de casa pongo en marcha un cronometro y se que a los 15 minutos de marcha he de llevar hechos 4 kilometros, a la media hora 8 y así sucesivamente. Viendo el tiempo que llevo y los kilometros que he hecho, se el tiempo que puedo parar y utilizar en cada parada. Suelo alcanzar velocidades en terreno llano de unos 23 km/h y lo que hago para economizar energía es regular el cambio para que me salga esa velocidad, si hay alguna cuesta abajo y me paso a más de esa velocidad, dejo de pedalear y dejo que la bici se deslice pensando en que voy a más de la media ideal de velocidad. Aqui no se si he de seguir pedaleando para ganar mas tiempo de parada o lo estoy haciendo bien así.
Aún no me ha pasado que tenga que recuperar tiempo por haber parado mucho tiempo o bien por un incidente, en esos casos supongo que tiraré a saco hasta volver a la media de 16 km/h y si puedo superarla para ganar tiempo.
Siguiendo con mis entrenos espero poder llegar a hacer 200 km a mediados de septiembre de este año, 2014. Lo haré por mi cuenta, de Castellón a Sant Carles de la Rápita hay justos 100 km y con la vuelta 200, es terreno prácticamente llano, con repechos y algunas cuestas que no llegan ni a puertos de montaña, aunque puedo incluir uno de 2ª de la Vuelta, este año pasan por allí, el Desierto de las Palmas en la etapa del día 31 de agosto.
En este post he leído que algunos os habeis llevado una decepcion cuando en una brevet de 200 han salido como cohetes y os habéis quedado solos, eso es lo que creo me pasará a mi cuando participe en mi primera brevet, que con mi media de velocidad y mis cuentas me quedaré más sólo que la una en la carretera, no me importa ya que siempre salgo solo, pero mientras siga con mi media llegaré en hora para conseguir la brevet. Si encuentro algún grupo al que pueda mantener su ritmo. lógicamente me pegaré a ellos se rodar en grupo y a rueda, lo aprendí en mi época joven de ciclismo y eso es como montar en bici, no se olvida, instintivamente buscas el sitio bueno para rodar.
Y la pregunta es, este plan de entreno que hago, ¿os parece adecuado para conseguir hacer una brevet de 200 km en marzo o abril de 2016? Las que más cerca tengo son las de la PC Masamagrell.
Muchas gracias a quien lea este tocho y perdón por el mismo. Nos vemos en la carretera.
Dios creó la cerveza, el diablo la Coca-Cola.
Eso sí, lo de madrugar creo que es batalla perdida...