para saber tu fcmaxima, no es tan difícil, hay muchos test en internet que te dan ideas, lo mas sencillo es coger un puerto de una pendiente de 4-5% y que sea largo, y calientas un poco y cada 4 minutos, pues vas bajando un piñón , no se trata de llegar arriba del puerto, sino de tener que pararse, no hagas la prueba solo por si acaso, cuando estes llegando al final, en el ultimo minuto , cuando te desmayas no, un minuto antes, estarías casi seguro en tu 95%.
una prueba de esfuerzo, no busca tanto medir tu fcmaxima, sino encontrar el umbral anaerobio , ese punto mágico , es una cifra, si la pasas empiezas a desgastarte, pero justo por debajo de el, puedes aguantar bastante tiempo, que es lo mas útil.
un potenciometro de biela, vale 300 euros, hoy en dia, es medio asequible, yo tengo uno y lo miro poco la verdad, en teoría, si tu haces unas zonas basadas en tu fcmaxima, hay momentos que van a ser falsas, ya que puedes estar mas cansado por el trabajo, haber dormido poco por los niños, mil cosas, entonces es un valor muy volatil, hoy vas a 140 y mañana por el mismo recorrido pasas a 160, y te preguntas, que pasa.....?
el medidor de W, si conoces tu máximo , y haces unas zonas de potencia, es mas objetivo, y te va a obligar a entrenar mas aunque estes mas cansado, es una manera de forzarte a entrenar a un determinado nivel, para seguir el programa.
mi primer pulsometro me costo 20.000 pesetas, mi salario mensual eran 80.000, a dia de hoy, valen menos de 50 euros, creo que el pulsometro da mucha información, y es muy útil para ver el estado de forma , bien usado, es un arma crucial.
a mi me gusta mucho entrenar por sensaciones, pero me conozco bien, uno de mis juegos favoritos es adivinar a cuantas pulsaciones voy, casi siempre acierto.
estamos en un foro de cicloturismo, y no quiero entrar mucho en términos de entrenamiento, por experiencia, se que puedes hacer 5 dias de bici a la semana y no haber entrenado ninguno, hay gente que piensa al revés, ya que sales, el tiempo esta mejor aprovechado si entrenas.....
la pregunta del millón es, que es entrenar???? esa pregunta tiene respuesta, es salir a andar en bici, con unos objetivos, programados dentro de un plan, y volver a casa con los deberes hechos.
yo prefiero incidir mas en que la bici mejora la salud y ya esta, salir es mejor que quedarse en casa, hacer 20km es mejor que 10 y si disfrutas, pues saldrás mas dias, y al final pierdes peso, y te sientes mejor, y vas mas rápido, y haces rutas mas largas, ves mas cosas, te animas a hacer cicloturismo:)
y bueno, no me extiendo mas que la pregunta original era otra.