http://www.rodadas.net/foro/tags/ergonomia Una comunidad para los que no imaginan vivir sin pedalear es-ES Sat, 11 Feb 2012 16:42:01 +0000 http://bbpress.org/?v=1.0.2 q http://www.rodadas.net/foro/search.php http://www.rodadas.net/foro/topic/sobre-ergonomia-de-la-bici#post-7506 Vie, 18 Sep 2009 00:43:37 +0000 maikel1972 7506@http://www.rodadas.net/foro/ <p>si jejej lo de buena proa dice tanto en tan poco</p> <p>un abrazo </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/sobre-ergonomia-de-la-bici#post-7504 Vie, 18 Sep 2009 00:38:01 +0000 totelka 7504@http://www.rodadas.net/foro/ <p>100% de acuerdo, y además me ha encantado la forma de expresarlo. Cada un@ vivimos con nuestras contradicciones y nuestras luchas irrenunciables; y entre tod@s el mundo camina. y por supuesto que el artículo era buenísimo y que yo estaba primero mirando en la wikipedia que ostias es eso del perineo y luego midiendome la distancia entre el mismo y el suelo... solo que me parecia algo innecesario el tema de las fotos, pero bueno.</p> <p>me alegro de que os guste eso de la buena proa, cada un@ carga con su pedrada...</p> <p>txispun </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/sobre-ergonomia-de-la-bici#post-7481 Jue, 17 Sep 2009 17:15:48 +0000 maikel1972 7481@http://www.rodadas.net/foro/ <p>mas que desaparecer, creo que angel se refiere a que nos molestan menos.</p> <p>es un mecanismos de defensa del ser humano, en muchos casos muy egoista, por ejemplo millones de personas se mueren de hambre, pero ignorandolo un pokito nos sentimos mejor.</p> <p>los reclamos sexistas son eficaces gracias a nuestra simpleza mental.</p> <p>si mezclas algo &quot;no aceptable&quot; con cosas muy interesantes es muy dificil separar el polvo de la paja y u obvias todo el articulo o te quedas con lo interesante.</p> <p>yo prefiero quedarme con lo interesante.</p> <p>por ejemplo no es aceptable que si yo quiero desplazarme en mi ciudad en bici tenga que tragarme el humo de los coches, no es aceptable pero no por eso voy a dejar de andar en bici por mi ciudad</p> <p>oye me mola lo de txispun y buena proa </p> <p>te copio con tu permiso </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/sobre-ergonomia-de-la-bici#post-7459 Jue, 17 Sep 2009 14:37:02 +0000 totelka 7459@http://www.rodadas.net/foro/ <p>&quot;Muchas cosas desaparecen con sólo ignorarlas&quot;. </p> <p>bueno, si algun día me pillan robando un banco a ver si el juez es de esa opinión. <img src="http://www.rodadas.net/foro/my-plugins/bb-smilies/default/icon_wink.gif" title=":wink:" class="bb_smilies" /> </p> <p>yo tambien soy del parecer de que muchas veces es mejor ignorar la estupidez, pero la cuestion supongo que es saber en dónde está el límite de lo aceptable... a mi modo de ver las cosas esto lo supera y me gusta que cada vez haya más gente que no nos sentimos cómod@s con estas posturas &quot;desfasadas&quot;.</p> <p>txispun, buena proa </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/sobre-ergonomia-de-la-bici#post-7436 Jue, 17 Sep 2009 12:12:23 +0000 Angel 7436@http://www.rodadas.net/foro/ <p>Estoy bastante de acuerdo con Maikel.</p> <p>A mí también me extrañó que ilustraran el artículo con esas fotos; me parecieron inapropiadas pero no le di mayor importancia y me quedé con que el contenido del artículo en general es bastante bueno y explicativo.</p> <p>Como dice un proverbio (supongo que chino, como casi todos los proverbios, je, je...) &quot;Muchas cosas desaparecen con sólo ignorarlas&quot;. </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/sobre-ergonomia-de-la-bici#post-7395 Mie, 16 Sep 2009 22:18:01 +0000 maikel1972 7395@http://www.rodadas.net/foro/ <p>se que la respuesta es de perogruyo, pero la chica insinuante aumenta las ventas del articulo ( entendiendo encima que hay mas hombres practicando ciclismo, y por lo tanto consumidores de dichas publicaciones)</p> <p>no esta bien , pero es que somos asi de simplones ( los seres humanos me refiero, no solo los hombres)</p> <p>las publicaciones que tienen teoricamente mas publico femenino tambien usan determinados trucos para atraer a las feminas ( clientes ).</p> <p>quiza seria mas sano aceptarnos como somos ( hombres y mujeres) que andar todo el dia luchando si esto o lo otro es politicamente correcto o no.</p> <p>seria muy interesante que la prensa ciclista dedicara mucho mas espacio a la bici-mujer para que cada vez mas chicas se dedicaran mas a andar en bicicleta ...</p> <p>es una pena ver todavia al chico con una cerveza y una revista en la mano de coches , bicis y ella con el hola o el que me dices y un agua o una coca cola</p> <p>parecen topicazos , pero es que somos asi muchas veces por eleccion propia.</p> <p>bueno siento la chapa </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/sobre-ergonomia-de-la-bici#post-7288 Mar, 15 Sep 2009 17:00:24 +0000 Alex 7288@http://www.rodadas.net/foro/ <p>la verdad es que no vienen a cuento en absoluto. No sirven para ilustrar el texto. </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/sobre-ergonomia-de-la-bici#post-7258 Mar, 15 Sep 2009 10:21:52 +0000 Avo 7258@http://www.rodadas.net/foro/ <p>Completamente de acuerdo contigo, sargantana. El documento sería de los de enmarcar si no fuera por las fotos esas grrr.. </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/sobre-ergonomia-de-la-bici#post-7256 Mar, 15 Sep 2009 10:17:45 +0000 totelka 7256@http://www.rodadas.net/foro/ <p>bueno sargantana, me imagino que es una pregunta retórica, porque la respuesta es evidente.</p> <p>en fin, es una pena que aun en los tiempos que corren sigan resultando &quot;graciosas&quot; este tipo de cosas que cuando menos rebajan a objeto a más de la mitad de la población. </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/sobre-ergonomia-de-la-bici#post-7254 Mar, 15 Sep 2009 10:09:41 +0000 sargantana 7254@http://www.rodadas.net/foro/ <p>Pues sí, muy interesante el enlace, de los de guardar. Sólo hay una cosa que no me gusta: ¿por qué cada vez que quieren mostrar la zona que queda dolorida por una mala postura sobre la bici, la ilustran con una foto de una chica insinuante? Igual os parezco muy susceptible, pero estas cosas me molestan bastante. </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/sobre-ergonomia-de-la-bici#post-7252 Mar, 15 Sep 2009 09:59:35 +0000 Angel 7252@http://www.rodadas.net/foro/ <p>Excelente material. </p> <p>Gracias!!! </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/sobre-ergonomia-de-la-bici#post-7189 Lun, 14 Sep 2009 17:02:47 +0000 totelka 7189@http://www.rodadas.net/foro/ <p>gracias, realmente bueno y bien explicado...</p> <p>ahora sé por qué se me &quot;acorchaba&quot; el asunto y cuán peligroso es <img src="http://www.rodadas.net/foro/my-plugins/bb-smilies/default/icon_wink.gif" title=";-)" class="bb_smilies" /> </p> <p>saludos </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/sobre-ergonomia-de-la-bici#post-7187 Lun, 14 Sep 2009 16:07:09 +0000 Abel 7187@http://www.rodadas.net/foro/ <p>Muy útil, si señor. Había cosas que sabía, y otras que he descubierto... también espero poder leerlo con más calma más tarde. </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/sobre-ergonomia-de-la-bici#post-7185 Lun, 14 Sep 2009 15:53:50 +0000 kiku 7185@http://www.rodadas.net/foro/ <p>jo, qué interesante, a ver si esta noche puedo leerlo con más calma, y consigo que no me duela el hombro izquierdo, porque ha habido días en el viaje que el dolor me empezaba en el hombro y subía hasta el cuello y llegaba hasta la mano, hasta pasado un buen rato no podía mover el brazo, supongo que es un problema del manillar, así que estoy buscando qué manillar ponerle. Esto me va a ayudar un montón. </p> <p>gracias mil </p> <p>abrazos de lunes que va pasando. </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/sobre-ergonomia-de-la-bici#post-7184 Lun, 14 Sep 2009 15:22:32 +0000 Julio 7184@http://www.rodadas.net/foro/ <p>UTILISIMO! tirituk, excelente material<br /> Un saludo y Gracias </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/sobre-ergonomia-de-la-bici#post-7165 Lun, 14 Sep 2009 12:00:12 +0000 tiritiuk 7165@http://www.rodadas.net/foro/ <p>Aqui os mando otro enlace que puede ser interesante para aquellos que queráis ajustar vuestras bicis con un pelín de criterio<br /> <a href="http://www.syncrobike.com/ftp/MANUALES/Ergonomia_de_la_bicicleta_de_montana.pdf" rel="nofollow">http://www.syncrobike.com/ftp/MANUALES/Ergonomia_de_la_bicicleta_de_montana.pdf</a></p> <p>Espero os sea util</p> <p>Un saludo </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/ergonomia-y-salud#post-185 Jue, 05 Mar 2009 12:46:45 +0000 Angel 185@http://www.rodadas.net/foro/ <p>Interesantísima aportación, Genis.<br /> A mí este tema siempre me ha preocupado porque al fin y al cabo en una bici por pequeño que sea el error o el desajuste, dado que damos muchas, muchísimas pedaladas, se puede generar un problema relativamente serio.</p> <p>El asunto de los manillares, dada la gran variedad que hay, creo que merecería un tratamiento más amplio por parte de cualquier experto o sencillamente de quien quiera dar sus opiniones y experiencias. ¿Qué podéis decir de esto?</p> <p>Y muchas gracias a todos por tan interesantes aportaciones. </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/ergonomia-y-salud#post-167 Jue, 05 Mar 2009 00:14:22 +0000 Pierre Nodoyuna 167@http://www.rodadas.net/foro/ <p>buahh genis esto es super interesante y de gran utilidad. el tener la bici bien reglada es fundamental, no solo para la salud sino para optimizar el esfuerzo e incluso para poder aguantarlo durante mas tiempo.<br /> respecto a los cuernos son casi imprescindibles se me hace raro una bici sin ellos. aunque coincido en que esteticamente son un poco feos. no se si alguno habra visto los manillares estos enormes de las bicis de cicloturismo propiamente dichas.esos si que son feos,pero tienen una cantidad de posturas impensables en un manillar normal.<br /> un saludo!!!! </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/ergonomia-y-salud#post-163 Mie, 04 Mar 2009 23:36:49 +0000 dortoka 163@http://www.rodadas.net/foro/ <p>Ummmmmmmmmm pero que interesante.</p> <p>Me surge una pregunta y lo de llevar acoples o tambien llamados "cuernos" en el manillar? Yo es que jamas los lleve. Esteticamente nunca me gustaron pero en mi última salida por tierras gallegas mi amiga me dejo su bici y no veas lo cómoda que subía las cuestas y la verdad es que al poder cambiar postura en terreno llano las muñecas las notaba mas descansadas????? Solo serian 40 o 50 kilometros los que me hice pero realmente jamas aguante tanto tiempo de pie subiendo una cuesta la verdad. Dan problemas a la larga tema acoples???</p> <p>Gracias genis o cualquier otr@ compañer@ que responda. </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/ergonomia-y-salud#post-160 Mie, 04 Mar 2009 23:08:46 +0000 genis 160@http://www.rodadas.net/foro/ <p>Yo añadiría la posición del pie en el pedal. En el caso de pedales automaticos es importante saber en que posición queda el pie respecto la bici, si mantiene la zapatilla en paralelo a la bici o con cierto ángulo. Esta pequeña variación, a copia de muchos movimientos repetidos hace trabajar mas o menos la musculatura de las piernas.<br /> También las calas se pueden poner mas o menos adelantadas y esto puede influir en la aparición o no de lesiones como las fastidiosas tendinitis de rodilla o de aquiles.</p> <p>la altura del manillar puede acarrear problemas en las cervicales i según que tipos de empuñadura de manillar puede crear una presión en la muñeca y producir la lesión del tunel carpiano que es un atrapamiento del nervio mediano. La lesion del nervio mediano produce alteraciones en la inervación del primer dedo (pulgar) segundo y mitad del tercer dedo.</p> <p>&lt;&lt;&gt;&gt;&gt;</p> <p>este tema lo usé de exposición en un trabajo de estudios de hace años así que os paso una sinopsis de los 10 problemas del par &lt;&lt;hombre-máquina&gt;&gt;. Corresponde al libro lesiones del ciclista. Está pensado al ciclismo de carretera pero se puede aplicar en general (todavía no existian los pedales automáticos) :</p> <p>COLUMNA VERTEBRAL<br /> Dolores lumbares<br /> Causa:--&gt; Diferencia de longitud entre las extremidades inferiores. Pico del sillín "orientado" hacia arriba, con la consecuencia de una basculación de la pelvis atrás y abajo de los lomos "redondos".<br /> Con un sillín demasiado alto y un cuadro demasiado grande, la pelvis "gira" en torno al sillín con cada golpe de pedal.</p> <p>TORAX<br /> Dolores torácicos<br /> Causa:--&gt; Apoyo prolongado de las manos en la parte baja de la cimbra, con los brazos extendidos. Esta posición transmite los choques como si se tratara de un martillo pilón y solicita exageradamente un músculo del tórax: el serrato mayor<br /> Dolores de costado<br /> Causa:--&gt; Manillar demasiado estrecho y brazos y codos pegados al cuerpo (la longitud de la cimbra debe corresponder al diámetro de los hombros).</p> <p>EXTREMIDADES INFERIORES<br /> Endofibrosis ilíaca externa (constricción de la arteria ilíaca externa)<br /> Causa:--&gt; Posición aerodinámica con inclinación demasiado hundida del cuerpo</p> <p>PERINEO<br /> Induraciones perineales, "tercer testículo"<br /> Causa:--&gt; Diferencia de longitud entre las extremidades inferiores y cálculos de la altura del sillín según la pierna mas larga.<br /> Sillín demasiado flexible, demasiado ancho o demasiado estrecho.<br /> Posición demasiado alta: con cada golpe de pedal, el perineo gira en torno al sillín.</p> <p>PIERNAS<br /> Tendón de aquiles<br /> Causa:--&gt; Pierna mas corta, lo que va a exagerar la flexión del pie, superando el punto elevado.<br /> Posición demasiado baja y demasiado delantera.<br /> Sillín orientado hacia abajo<br /> Bielas demasiado largas</p> <p>COLUMNA VERTEBRAL<br /> Dolores cervicales y dorsales<br /> Causa:--&gt; Diferencia entre la altura de las manetas de los frenos, que causa una posición desequilibrada a nivel del apoyo de las manos y, en consecuencia, a nivel de los hombros.<br /> Sillín demasiado alto (cuello demasiado tenso y espalda redonda)</p> <p>DEDOS Y MANOS<br /> Entumecimiento de los dedos 4º y 5º de la mano<br /> Causa:--&gt; Manillar plano o apoyo prolongado sobre las manetas en posición demasiado baja</p> <p>PIES<br /> Ardores de los pies<br /> Causa:--&gt; La elección deficiente del calzado: Ausencia de agujeros de aireación en el empeine y en la suela y/o medida demasiado justa.<br /> Cordones y correas de los rastrales demasiado apretados</p> <p>RODILLAS<br /> Tendinitis anteriores (subrotulianas)<br /> Causa:--&gt; Aumento de laflexión de la rodilla<br /> Bielas demasiado largas<br /> Sillín demasiado bajo<br /> Posición en 'Pico de sillín'</p> <p>Tendinitis de las caras externas (biceps femoral, ligamento iliotibial) y Tendinitis de las caras internas (pata de ganso)<br /> Causa:--&gt; Incremento del trabajo del muslo (sobretodo en periodo de rodaje): sprints, arrancadas, pedaleo en postura de bailarina, grandes desarrollos.<br /> Calza gastada o desmontada<br /> Jaula externa del pedal gastada<br /> Eje del pedal torcido (caída)<br /> Biela torcida<br /> Rastral mal centrado<br /> Orientación deficiente del par 'pie-zapatilla' (pedal automático)</p> <p>&lt;&lt;&gt;&gt;<br /> En un ciclista asiduo, cualquier modificación del par hombre-máquina, por exigua que sea, puede generar a nivel de los ligamentos y de los apoyos tensiones inusitadas, que constituyen fuentes de inflamación. </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/ergonomia-y-salud#post-145 Mie, 04 Mar 2009 21:28:54 +0000 Ali 145@http://www.rodadas.net/foro/ <p>Pues yo diría que una de las cosas más importantes es la altura del sillín. Demasiado alto y te fastidias las caderas (con los consiguientes pinzamientos) y el dolor de partes nobles. Demasiado bajo y te arriesgas a una tendinitis rotuliana y otros dolores de rodilla.</p> <p>Eso, y la distancia del manillar y el sillín son las claves para mantener una postura cómoda en la bici. </p> http://www.rodadas.net/foro/topic/ergonomia-y-salud#post-125 Mie, 04 Mar 2009 11:39:12 +0000 Angel 125@http://www.rodadas.net/foro/ <p>Al hilo del tema sobre las bicis a medida y las razones para optar por esa solución, se me ocurre que un aspecto importante al que en un principio le prestamos poca antención, es el de la <strong>ergonomía (o la falta de ella) y sus consecuencias</strong> a medio o largo plazo.</p> <p>En este sentido me gustaría que pudiéramos tratar en este tema aquellos aspectos que a vuestro jucio son importantes desde un punto de vista de la ergonomía y la salud a la hora de elegir, modificar o hacer nuestra bici.<br /> Hay aspectos clave y muy evidentes como la talla de la bici, por supuesto, pero ¿qué otros puntos, quizá menos evidentes, creéis que son importantes en relación con esto que venimos hablando de la ergonomía, la prevención de lesiones, etc.? </p>