Rodadas. Una comunidad de cicloturismo y viajes en bicicleta
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Nutrición, salud y lesiones

Qué comer y cada cuánto, cómo solucionar problemas en posaderas y demás dolores derivados de la bici. Qué echar al botiquín…

  • Vacunas especiales para viajes internaciones

    6 septiembre 2013, 2 comentarios

    Nos ha escrito la gente del Centro de Vacunación Internacional del Ministerio de Salud para que les ayudemos a difundir la información de la que disponen y que pensamos le puede ser muy útil al que esté pensando en marcarse un viaje por un destino exótico. En nuestra humilde experiencia, si sois partidarios de las vacunas, […]

  • Consejos de hidratación

    19 julio 2013, 4 comentarios

    Post patrocinado por Powerade Los chicos de Powerade han aprovechado el lanzamiento de su nueva bebida, el Powerade ION4, específica para el ejercicio físico intenso, para montar una web explicativa con pautas para hidratarse correctamente, que os será seguro muy interesante sobre todo ahora en verano, cuando el calor nos hace sudar tan abundantemente que […]

  • Beber o no beber: Hidratación para cicloviajeros

    20 junio 2012, 4 comentarios

    Cuánto y cómo beber para mantenernos correctamente hidratados cuando viajamos en bici.

  • ¿Dolor de pies? Síndrome de los pies calientes

    15 febrero 2012, 20 comentarios

    ¿Os ha dolido alguna vez la planta del pie mientras montabais en bici? Un dolor sordo en toda la planta, como cuando unos zapatos te quedan pequeños. Quizá sufras lo que se conoce como el síndrome de los pies calientes

  • Una de culos

    11 noviembre 2009, 26 comentarios

    Incluso los ciclistas más habituales, tienen días en los que sentarse en el sillín es una auténtica tortura de chinos. ¡Que se atrevan a contradecirme! Es cierto que para los novatos, el dolor de culo desaparece (más o menos) a los tres o cuatro días de uso continuado de la bici, pero no es menos […]

  • Pasarse de vueltas

    17 febrero 2009, 7 comentarios

    No sé si alguna vez os ha pasado esto. A nosotros unas cuantas veces. No ya solo pasarnos de vueltas en un arranque de dignidad o ímpetu juvenil y quedar el resto del día para el arrastre; sino también el desfondarnos a largo plazo. Acabar un día con una razonable dignidad y a la mañana […]

  • Botiquín

    10 junio 2008, 9 comentarios

    En la bici a veces ocurren «imprevistos»: un agujero que no ves y te lanza a besar el suelo; un riachuelo de aguas frescas que invitan a rellenar los bidones; una lluvia inesperada que te cala la ropa… En fin, que es fundamental no olvidar llevar en las alforjas algunos tratamientos de emergencia que nos […]

  • Alimentación para cicloturistas III: Y vosotros qué coméis?

    10 enero 2008, 9 comentarios

    8.30: ¡Desayuno! Si gana Alicia, desayunamos gachas de avena con mermelada y un té. Si gana Álvaro un tazón de muesli (de chocolate generalmente), un yogur per cápita, una pieza de fruta y unas galletas/bollos típicos de la región. (Generalmente gana Álvaro) 10.30 Café de media mañana Un café con leche y un bollo a […]

  • Alimentación para cicloturistas II: Qué comer

    9 enero 2008, 34 comentarios

    En una jornada de viaje normal un cicloturista puede llegar a gastar 5000 calorias entre la bici, montar la tienda y otras tareas «domésticas». Por eso casi toda la alimentación debe estar orientada a reemplazar lo más rápido posible la gasolina perdida, pero no de cualquier manera. Recordad que se trata de aguantar muchos días […]

  • Alimentación para cicloturistas I: Cuánto y cada cuánto comer

    8 enero 2008, 19 comentarios

    Nos preguntaba el otro día Marcos qué cosas comemos durante un día típico de viaje. Empezamos a darle vueltas al tema y acabamos pensando que nada mejor que dedicar una serie de post al tema de la nutrición. Así que, aprovechando que tenemos las panzas llenas de Roscón de Reyes y hablar de comida nos […]