Nutrición, salud y lesiones

Qué comer y cada cuánto, cómo solucionar problemas en posaderas y demás dolores derivados de la bici. Qué echar al botiquín...

Una de culos

Escrito el 11 de noviembre de 2009 por Alicia y guardado en Nutrición, salud y lesiones

Mario Cipollini nos enseña el culo de Davide Bramati

Mario Cipollini nos enseña el culo de Davide Bramati

Incluso los ciclistas más habituales, tienen días en los que sentarse en el sillín es una auténtica tortura de chinos. ¡Que se atrevan a contradecirme! Es cierto que para los novatos, el dolor de culo desaparece (más o menos) a los tres o cuatro días de uso continuado de la bici, pero no es menos cierto que una arruga en el sitio incorrecto puede desencadenar el horror ciclista incluso en culos duros como el cuero bien curtido. Por eso hoy nos vamos a dedicar a hablar de esa parte tan poco agradecida de nuestra anatomía.¡Qué lo disfruten!

PD. Agradecimientos especiales a Virginia, nuestra ginecóloga de cabecera, que se ha reido mucho de mí revisando este artículo

De todas las lesiones que se pueden producir por el contacto con el sillín destacaremos unas pocas:

  • Forúnculos o abscesos
  • Rozaduras
  • Adormecimientos
  • Hinchazones provocadas por el propio aplastamiento
  • Infecciones, especialmente en mujeres, como las infecciones de orina, la bartholinitis o la cándida.
La vida del forúnculo

Los forúnculos son esos pequeños (o no tanto) granos con cabeza blanca que a veces se forman en zonas de nuestra anatomía que mantienen la humedad, tienen pelos y tienen mucho roce. ¡No penséis mal! (o sí…) zonas propensas a forúnculos son las axilas, las posaderas o la entrepierna.

Los forúnculos se producen generalmente por la infección de una bacteria que vive sobre la piel (Staphylococcus aureus) y que penetra en la raíz de un pelo. Por eso la combinación de rozaduras producidas por culottes; badanas que almacenan y crían bacterias y calor general de la zona son caldo de cultivo de primera clase para que nos salgan granos en el culo que pueden alcanzar proporciones mastodónticas.  De hecho, algunos ciclistas profesionales, como le pasó a Oscar Freire en el Tour de 2007, han tenido que abandonar una carrera por culpa de esta infección cutánea.

Normalmente los forúnculos pasan por una fase leve en la que tienes una zona roja con una pelotita dura bajo la piel que o bien se cura sola, o bien empeora hasta formar una especie de grano con raíz. Al cabo de un tiempo el grano estalla y se drena solo. Es importante que sea el propio forúnculo el que estalle sin tu intervención, puesto que si intentas apretarlo al estilo espinilla lo más sencillo es que consigas esparcir la infección bien hacia zonas más profundas de la piel, bien hacia los poros vecinos.

Así pues, una vez el forúnculo ha llegado a tu localidad solo puedes hacer unas pocas cosas para que mejore:

  • Mantener muy limpia la zona, antes, durante y después de que se haya producido la infección usando a ser posible un jabón antibacteriano y limpiándonos las manos después de tocarlo para evitar extender las bacterias
  • Aplicar calor para abrir los poros y que el forúnculo drene solo (los remedios tradicionales suelen implicar bolsas de té caliente, que funcionan no por el té sino por el caliente)
  • Tener paciencia

Si el forúnculo no se cura por su propia cuenta en unas dos semanas, es demasiado grande o viene acompañado de fiebre, tendrás que ir al médico a que lo drene (operación que suele incluir el uso de un bisturí y anestesia local si el médico está de buen humor).

Rozaduras

La parte interior de la entrepierna puede irritarse con la presión y a veces pueden aparecer en esas zonas puntos rojos o irritaciones. Estas rozaduras pueden producirse por varias causas:

  • Mala postura del sillín
  • Que la ropa tenga dobleces o costuras
  • Badanas con una costura rota
  • ¡Llevar ropa interior!
  • Llevar badanas húmedas (mala, mala idea)

Para tratar las rozaduras y piel irritada lo primero que debes hacer es mantener una buena higiene de la zona en cuestión: dúchate lo antes posible después del día de ruta, quítate el culotte y ponte prendas secas y holgadas.

Para tratar las rozaduras puedes utilizar crema de la que se usan en los culos de bebés tipo Halibut. Nosotros la usamos muy a menudo y es mano de santo para todas las abrasiones menores.

ACTUALIZACIÓN: Raúl recomienda en comentarios una crema que se llama Proskin, que está indicada para el tratamiento de llagas que se hagan por contacto o por sustancias irritantes y se usa también para culos de bebés.

Usa un culotte distinto al día siguiente, para que roce en sitios distintos.

Procura cambiar de postura sobre el sillín cada cierto tiempo, poniéndote de pie, rotando el coxis (sí, el coxis rota) o apoyándote en otra parte del sillín.

Si tienes muchas molestias, quizá puedes recurrir a cremas lubricantes tipo vaselina, que se pueden comprar en las farmacias. Las hay de dos tipos: al agua o al aceite. Las segundas son más resistentes aunque también dañan más los culottes. Tienes que aplicarlas por la mañana, justo antes de ponerse la ropa de batalla.

Adormecimientos e hinchazones

Aunque en la sociedad moderna tengamos tendencia a pasar más tiempo sobre nuestras posaderas que sobre nuestros pies, fisiológicamente el culo no está diseñado para soportar el peso corporal, y mucho menos si el asiento que utilizamos tiene las dimensiones y forma de un sillín. Consecuencia: lo más sencillo es que nos resintamos de la presión continuada.

Es frecuente que los hombres sufran adormecimientos en sus partes nobles por la presión sobre el nervio correspondiente. Estos adormecimientos se pueden corregir variando la postura del sillín, con un sillín diferente o cambiando de postura (poniéndose de pie sobre la bici) cada poco tiempo. Normalmente estos adormecimientos no tienen consecuencias pero son incómodos, aunque pueden darse casos de impotencia relacionadas con el ciclismo extremo por lesión del nervio pudendo (es raro pero puede pasar). Si el adormecimiento persiste después de haber abandonado el sillín lo mejor es consultar con el médico.

Por cierto que algunos médicos recomiendan un masaje testicular después de la jornada de pedaleo para reactivar la circulación en la zona. Cada uno que interprete (y practique esto) como quiera.

También es relativamente frecuente sufrir una inflamación sobre los isquiones (la parte de la cadera en la que nos apoyamos cuando nos sentamos) que se denomina “bursitis isquiática”. Básicamente nos salen unos abultamientos rojos y duros en la zona que usamos para sentarnos y poner el culo en zonas duras nos hace ver las estrellas. Estos abultamientos aparecen por un aumento demasiado brusco del tiempo que pasamos sobre el sillín y se quitan con el tiempo, más rápido si descansas de la bicicleta. Para reducirlos se puede recurrir a métodos antiinflamatorios (incluido hielo). Nosotros usamos también para esto el Halibut que como he dicho antes, es mano de santo.

Induración Nodular Perineal del Ciclista

ACTUALIZACIÓN! Victor nos habla de otra dolencia poco habitual pero bastante molesta que se llama Induración Nodular Perineal del Ciclista. Se trata de un tumor benigno que le ocurre a la gente que monta en bici. Al parecer hay dos tipos de tratamiento: conservador, tendrías que hacer reposo de bicicleta e infiltración de corticoides. O bien, quirúrgico, extirpación. Pero sabiendo que si no dejas la bici, las posibilidades de que vuelva a salir son muchas. Y el problema es que te crezca. Por si acaso alguien tiene algún problema de este estilo, ahí tiene una pista.

Infecciones

Dentro del capítulo de hinchazones no podemos dejar pasar aquellas que tienen un origen infeccioso y que en mujeres son especialmente frecuentes. Por nuestra anatomía, las chicas somos relativamente propensas a sufrir de:

  • Infecciones de orina. Se suelen producir por una bacteria que vive en las heces (E. Coli), y en mujeres tiene que ver con la proximidad de los orificios en cuestión  y con la anatomía de la uretra, que es más corta y más recta que en varones. Orinar a menudo ayuda a reducir el riesgo de infecciones, así que ya sabes, bebe y no pospongas el momento de encontrar un arbusto.
  • Bartholinitis. Algo más rara, tiene que ver la infección de una de las dos glándulas de Bartholino, que sirven para lubricar la zona. Son glándulas cuyo orificio de drenaje está en los labios menores. Este orificio es el que se obstruye. Si sólo se obstruye y no se infecta, generalmente duele poco, notas la zona inflamada y blandita. Si se infecta, además de la inflamación local te duele a morir y generalmente – pero no siempre- está más duro. En caso de infección lo adecuado es intentar tratamiento médico con antibióticos de amplio espectro, si no es suficiente o duele mucho o es muy grande hay que drenarlo, como un absceso, y se suele dejar un tubito en el agujero de drenaje durante 1 semana o así para que no se vuelva a cerrar rápidamente (y dar antibiótico también). Si las bartholinitis son de repetición se puede operar, cuando no estén infectadas, y se extirpa la glándula entera.
  • Cándida y otras infecciones de vagina. La Cándida es un hongo que vive en aproximadamente el 50% de la población en pequeñas concentraciones, en vagina y garganta. Dados los estímulos adecuados puede evolucionar y convertir su aldea en una metrópoli donde impera la ley del más fuerte. El uso de antibióticos incluidos algunos tratamientos para la malaria, los altos niveles de estrógeno durante el embarazo o por píldoras anticonceptivas; los climas húmedos o el rozamiento con el sillín son factores que pueden propiciar una infección por cándida cuyos síntomas son inflamación, picor y una secrección blanca más densa de lo habitual que es como requesón o leche cortada (es asqueroso pero así es la realidad). En caso de infección lo mejor es consultar al médico, puesto que este tipo de infecciones se pueden confundir fácilmente con otras que tienen diferentes tratamientos. Si finalmente tuviéramos cándida, el tratamiento pasaría por una ronda de antifúngicos (normalmente son supositorios vaginales); lavar la zona una vez al día con jabón neutro o jabones calmantes; usar ropa holgada que permita mantener la zona aireada (faldas, poca ropa interior); reducir los azúcares en la dieta y ponerle condón a nuestro compañero.

Y en general para las damas, lo único que podemos hacer es extremar la higiene durante la ruta y en la medida de lo posible evitar el uso de productos químicos y salvaslip.

Hale, ya lo he dicho… culo, culo, culo. Así que para terminar este arranque infantil, una sesión de cagalets en la carretera y culos ciclistas varios

 

Este artículo fue publicado el 11/noviembre/2009 dentro de la categoría Nutrición, salud y lesiones en Rodadas.net, una página web sobre cicloturismo y viajes en bicicleta mantenida por Álvaro Martín y Alicia Urrea.

El artículo está sujeto a una licencia Creative Commons 3.0. Es decir, puedes distribuirlo y adaptarlo SIEMPRE que nos cites (más concretamente, cites al autor y enlaces a la dirección permanente del artículo); no lo uses con fines comerciales o en publicaciones comerciales; y el resultado de tu trabajo también esté bajo una licencia de Creative Commons

Siempre puedes volver encontrar este artículo en: http://www.rodadas.net/2009/11/11/una-de-culos/

Comentarios Hay comentarios de 21 intrépidos

  1. Josemi dice:

    Ufff, qué mal lo pasé hace un año por problemas de rozaduras, hasta el punto de que una etapa prácticamente la hice de pie para evitar sentarme (lo que me fastidió las rodillas). En vuestra web encontré la solución: no llevar ropa interior. Mano de santo.
    Una gran idea este post (nunca mejor dicho ;-))

    • Ali dice:

      Jo, nosotros cuando oimos por primera vez lo de la ropa interior pensábamos que estaban de coña pero desde que lo probamos…. Ay lo que hace la ignorancia!

  2. cucumber dice:

    Hablando de dolencias de ciclistas, una muy dolorosa por lo menos para mi: dolor de pies: dedos y planta!
    ah!!!!
    Para cuando una entrada sobre el tema?
    gracias

    • Dario dice:

      Tiene que ver con lo mismo, cuando empieza a doler el culo hacemos más fuerza sobre los pedales para no apoyar tanto el trasero y terminan doliendo también los pies.

  3. Hector dice:

    Interesante artículo, aunque poco recomendable a estas horas del medio día, por aquello de poder comer sin pensar en forúnculos supurantes de pus asqueroso.

    Mi dolencia más habitual, ayer sin ir más lejos, es que se me duerme la pierna izquierda, sólo la izquierda, y me toca llevarla un rato colgando y sacudiéndola para que retome su ciclo circulatorio.
    Otra cosa es que me paso varias horas pedaleando y no tengo molestias en los pies, hasta que acabo, vuelvo a andar, y tengo los pies como si se me hubieran “abierto”, no sé si me explico.

    Enhorabuena por el artículo, y muchas gracias por vuestra dedicación.

    Un saludo.
    Héctor.

  4. Raul_Almansa dice:

    Saludos! Muy bueno el artículo, como todos que publicáis ;)

    Nosotros en nuestra asociación utilizamos el “PROSKIN” como remedio farmacéutico y va de perlas… totalmente recomendado!!

  5. carmen dice:

    Excelente artículo Ali, muy muy bueno la verdad, yo tuve un par de etapas malillas este verano por una rozadura, uffff, qué mal se pasa, luego Avo comentó lo del Halibut en el foro, y nos hizo un apaño que ni se imagina, desde entonces, lo primero que entra en el botiquín es el halibut, (aunque investigaremos el Prokin).

    gracias por vuestros artículos se aprende un montón con ellos.

    saludosssss

  6. Xavi dice:

    De nuevo Cum Laude, espero, no poner en practica vuestros remedios. Enhorabuena. y Gracias.
    Xavi

  7. Lluís dice:

    Y pensar que muchos lo sufriamos en silencio! Ahora todos reconocemos haber tenido algun que otro problemilla en esos delicados y estimados centímetros cuadrados de piel.Y es que todos los cuidados que les otorguemos van a ser pocos.Yo me estoy mirando una falda escocesa por eso del aireo…

  8. Emilio Vicio dice:

    masaje testicular ja

  9. estoqueesloquees??? dice:

    Muy bueno el arti-CULO…
    Para el adormecimiento general de las zonas nobles tanto masculinas como femeninas van de maravillas asientos del tipo que podeis ver en el siguiente vidrio: http://www.selleitalia.com/eng/productsVideo_popup.php?videoid=lady-man_ing.flv.
    Uno de ellos es el que usa un servidor, que no es precisamente Indurain, y me permite largas culadas de 4-5 horas sin tener ni asomo de adormecimiento.
    Eso, y el no uso de ropa interior, mano de santo. (mención aparte merece el frenazo que, de tanto en tanto, aparece en la badana como las famosas caras de Belmez, sobre todo despues de la visita a la zona trasera del consabido arbusto del Km. 14’700)
    Abrazos fuertes.

  10. [...] Crema Halibut o Proskin para posibles irritaciones o rozaduras. (Visto en Rodadas.net) [...]

  11. polyciclo dice:

    Este apartado es mi particular talón de Akiles, he utilizado todo tipo de sillines, y antes de la consiguiente etapa, suelo lubricar la zona con vaselina, a pesar de ello a los dos dias se me produce una fuerte hinchazon, a la que tengo que prestar una especial atención, cremas antirozaduras, especial limpieza, ropa holgada (depués de la etapa) etc.
    he conseguido un cierto comfort con fundas de sillin de gel, si bien esta termina echa pure, al cabo de un viaje de 12 dias, mis miras estan ahora en colocar un sillin marca Broks, del que muchos me habeis dado mediante este foro, muy buenas referencias.
    Proverbio chino: Si tu mal no tiene remedio, ¿a que te aflijes? y si lo tiene, ¿A que te aflijes? — Un saludo a todos

  12. Josemi dice:

    Polyciclo, prueba a ir sin ropa interior. A mí me fue muy bien, hasta el punto de que las rozaduras desaparecieron.

  13. polyciclo dice:

    Josemi, Por supuesto que no llevo ropa interior, aunque he visto un tipo de calzoncillos que llevan incorporada una badana, que no se que resultado daria, el problema de las fundas del sillin, es que no quedan muy ajustadas y el blando material del que estan hechas, hacen que no sean muy rentables,al quedar destrozadas al cabo de 10 dias, tambien he probado unos comodisimos y mullidos sillines, que no eran muy caros, pero que al final de un recorrido de 1.000 km. termina bastante deteriorado, tengo ya muchos miles de kilometros recorridos, y creo después de una etapa de 100 km.y otra, y otra.. nuestras posaderas siempre resultaran perjudicadas en mayor o menor medida, por lo que la ayuda de cremas antiroce e inflamatorias, sera una cuestión ineludible.
    Un saludo.

  14. Josemi dice:

    En Amigos del Ciclismo acaban de sacar esta noticia (http://www.amigosdelciclismo.com/noticia.asp?id=6148) sobre una crema anti rozaduras:
    Nueva crema antirozaduras Century Riding

    Vital Nutritech ha puesto a la venta una nueva crema cuya función es evitar que aparezcan esas molestas irritaciones causadas por la fricción causada en cualquier parte de nuestro cuerpo por la ropa, el calzado o el equipamiento deportivo.
    La crema está realizada con una combinación equilibrada de agentes vegetales que contribuye a que la piel se recupere después de una lesión y, sobre todo, evita las irritaciones por fricción a largo plazo antes de que se manifiesten.
    El ozono inducido por siliconas oclusivas crea una barrera de efecto prolongado contra la fricción. Se han añadido agentes vegetales antifúngicos, antimicrobianos y acondicionadores de la piel que proporcionan una protección superior contra las rozaduras producidas por la ropa ajustada, el calzado o el equipo deportivo.
    Está fabricada con ingredientes cien por cien naturales, y su PVP es de 16,95 euros.
    Enlace de interés: http://www.vitalnutritech.com

  15. Sònia dice:

    Bueno, ya me quedo más tranquila…es que como hacía años que no iba en bici…y al hacer 80km en un una vía verde de Vall D’Azán a Xerta y de Xerta a Vall d’Azán…me dolían mucho las partes bajas..jejejeje y eso que le pedí a mi hermano los culottes de cuando se dedicaba a la bici de carretera profesional….
    Y me salió como un callo en un labio menor…(fue hace 3 días)..
    Por aplastamiento…
    Ahora ya me quedo más tranquila de que es algo normal.
    Un saludo

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