Rodadas - viajar en bicicleta - cicloturismo y cicloviajes. Página de cicloturismo de alforjas y viajes en bicicleta. Trucos y consejos para viajar en bici, información sobre nuestras rutas y un poco de humor sobre ruedas.

En la bici a veces ocurren “imprevistos”: un agujero que no ves y te lanza a besar el suelo; un riachuelo de aguas frescas que invitan a rellenar los bidones; una lluvia inesperada que te cala la ropa… En fin, que es fundamental no olvidar llevar en las alforjas algunos tratamientos de emergencia que nos permitan llegar hasta el centro de salud más cercano.

Como en temas de salud somos unos auténticos ignorantes, hemos recurrido a Eneko y Miyuki, dos cicloviajeros que hasta finales de mayo estaban dando la vuelta al mundo en tándem. En su magnífica página hemos encontrado este artículo con instrucciones sobre cómo usar un botiquín cuando se está de viaje preparado por su amiga Rosa Lizaso que es una auténtica joya (el artículo y  Rosa).

Os recomiendo que leáis el texto completo. Yo extraigo las partes más útiles para los que no vamos a dar la vuelta al mundo en los próximos meses, más una pizca de nuestra cosecha.

Botiquín para un viaje de un mes:

• Aspirinas
• Ibuprofeno
• Antihistamínicos
• Voltarén en crema
• Gasas
• Tijeras
• Esparadrapo
• Mercromina y/o betadine en gel (muy bueno para las quemaduras)
• Pinzas
• Puntos americanos
• Gasas limpias
• Gasas con vaselina (para quemaduras)
• Pomada antibiótica
• Vaselina / aloe vera

Además siempre llevamos a mano una bolsa de las de cocina de zip para pedir hielo, crema del sol, repelente de bichos y post-picaduras (tipo Afterbite), aunque estos dos últimos no son demasiado eficaces.

ACTUALIZACIÓN: Lluis añade a la lista unos cuantos saquitos de infusiones: manzanilla, romero, tila, que nos ayudan a mantener la buena salud. Así mismo a título preventivo, muy interesante mantener una dieta rica en fibra y pobre en grasas saturadas.

Antibióticos

Hay que tener mucho cuidado con los antibióticos, puesto que sólo sirven para determinadas infecciones, las bacterianas, y si se toman mal pueden cargarse la flora intestinal. Por ello, si vais a zonas donde podáis tener atención médica a mano, yo os recomendaría que no llevárais antibióticos.

Antiinflamatorios

Cuidado con los ibuprofenos… Revuelven el estómago y si hay que tomarlos varios dias seguidos, lo mejor es comprar también un protector gástrico, para evitar que la barriga se resienta.

El Voltarén es muy práctico si el dolor está muy localizado (tendinitis, golpes en la espinilla y demás)

Curas

Dice Rosa que “lo ideal es lavar bien (frotar e insistir aunque moleste) con agua y jabón y las manos limpias, lo antes posible, secar con gasa estéril y luego dar mercromina (para heridas en general) o pomada oculos (para heridas superficiales extensas o quemaduras), también con gasa estéril.”

Las heridas curan mejor al aire, aunque hay que dejarlas destapadas solo cuando no haya riesgo de que se ensucien. Si la herida es una articulación, sobre todo en la rodilla, que es donde más tendemos los ciclistas a averiarnos, hay que dejarla destapada y protegida con varias capas de mercromina o betadine en gel, que eviten infecciones.

Por la noche se les da vaselina para que la costra esté bien hidratada y no agriete demasiado al pedalear.

Otra cosilla, a los chicos, antes de salir lo mejor es que os recortéis un poco los pelillos de las piernas en torno a las rodillas. Las principales heridas por caida son de tipo quemadura, y los pelos ayudan a que se infecten. Por eso, aunque el resto de vuestras piernas sigan peludas y felices, al menos ese trozo sensible está mejor con los pelos bajo control.

Diarreas

Dice Rosa que cuando ocurre la diarrea, lo mejor es dejarla que pase, llevándose todos los bichos y comiendo poco para que el intestino repose. Si tienes diarrea, hay que intentar evitar la deshidratación, tomando bebidas isotónicas, tipo Aquarius y cuando se pueda, añadir alimentos suaves como yogurt, verdura o arroz.

Además, si se puede y la diarrea es muy fuerte, hay que reposar hasta que se pase. En caso de que no se corte acudir al médico.

ACTUALIZACIÓN: Cimafermín nos propone echar unas pastillas de Fortasec, que corta radicalmente la diarrea. Conviene recordar que si la diarrea no está relacionada con algo que haya podido sentar mal o una pájara monumental mejor pasar por el doctor. Las diarreas deben ser tomadas en cuenta a patir de la tercera descarga.

Reacciones alérgicas

A veces la picadura de un bicho puede ser grave “y llegar a producir parada respiratoria. Si empezarais con dificultad respiratoria, la garganta “gorda” buscad un centro urgente para la inyección endovenosa (en el camino y si empeora la dificultad respiratoria, tomad de golpe todas las pastillas del antihistaminico).

El post se lo dedicamos a Bluetomate, que nos escribió para sugerirnos el tema. La foto es del Fat Cyclist, un blogger norteamericano que escribe hilarantes artículos como por ejemplo este que tradujimos tiempo ha con instrucciones para hablar con no ciclistas. Por cierto, si queréis ver qué paso a continuación, solo tenéis que pinchar en la foto.

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